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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Batata: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

A batata contém fibras que ajudam a prolongar a saciedade ao longo dia, podendo ajudar na perda de peso. Além disso, a batata também contém antioxidantes que ajudam a prevenir situações, como diabetes e pressão alta. Confira os principais benefícios da batata e veja algumas receitas saudáveis.

Nutrição

Triptofano: o que é, para que serve e alimentos ricos

O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda a sintetizar serotonina, melatonina e niacina, além de melhorar a saúde dos músculos. Entenda melhor o que é o triptofano, para que serve e em que alimentos pode ser encontrado.

Emagrecer

Não consigo emagrecer: 10 principais motivos (e o que fazer)

A dificuldade para emagrecer pode acontecer por não comer o café da manhã, não dormir bem ou por não controlar a quantidade de calorias que se come. Confira os principais motivos que podem estar atrapalhando a perda de peso e o que fazer em cada caso.

Nutrição

Efeito sanfona: o que é, principais causas e como evitar

O efeito sanfona, também conhecido como efeito ioiô, acontece quando a pessoa depois de realizar uma dieta para baixar o peso, recupera o peso que tinha ou mais. Entenda melhor o que é o efeito sanfona, principais causas e o que fazer para evitar.

Remédios caseiros

7 sucos deliciosos para aumentar a imunidade

Uma das formas mais simples de fortalecer o sistema imunológico consiste na preparação de sucos e vitaminas que incluam frutas, vegetais, sementes e/ou frutos secos. Confira 7 receitas simples e deliciosas para aumentar a imunidade.

Emagrecer

Calculadora de gasto calórico: quantas calorias gasta por dia

O gasto calórico é a quantidade total de calorias que o corpo gasta por dia, em funções básicas, como respiração e batimentos do coração, e durante as atividades feitas ao longo do dia, como trabalhar, cozinhar ou fazer exercícios. Veja como calcular o gasto calórico e saiba quantas calorias você gasta por dia.

Alimentos

Morango: 9 benefícios, informação nutricional e receitas saudáveis

O morango é uma fruta versátil que possui diversos benefícios para saúde, como melhorar a capacidade mental e a firmeza da pele. Seu sabor leve e marcante também pode fazer parte de diversas receitas saudáveis. Confira os principais benefícios do morango e deliciosas receitas com a fruta.

Nutrição

12 alimentos ricos em silício orgânico (e principais benefícios)

O silício orgânico mantém a saúde da pele e pode ser encontrado no agrião, abacaxi, aveia, farelo de trigo e amendoim. Veja outros alimentos ricos em silício, conheça os benefícios desse mineral e a quantidade recomendada.

Emagrecer

6 remédios caseiros para emagrecer (e outras dicas)

Alguns remédios caseiros, como chá mate com limão, chá verde com gengibre e smoothie de café estimulam o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e o emagrecimento. Confira como preparar outros remédios caseiros para emagrecer e perder barriga.

Prisão de ventre

8 dicas simples para soltar o intestino preso

Beber água morna com limão, fazer massagens na barriga ou tomar óleo mineral podem ser boas soluções para ajudar a soltar o intestino preso. Confira 8 dicas simples para soltar o intestino preso.

Alergias

Alergia ao chocolate: sintomas, como confirmar e o que fazer

A alergia ao chocolate na verdade não é relacionada ao doce em si, mas sim a algum dos ingredientes que estão presentes no chocolate, como leite, cacau ou amendoim. Saiba reconhecer os sintomas de alergia ao chocolate e o que fazer.

Alimentos

Quantos litros de água beber por dia? (com calculadora online)

A quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros, no entanto essa quantidade varia conforme o peso, a idade, a estação do ano, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos, por exemplo. Veja como calcular quanta água você precisa beber por dia .

Nutrição

O que fazer para diminuir o apetite: 10 dicas simples

Alguns comportamentos que ajudam a diminuir a fome são não pular refeições, aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e beber muita água. Veja outras estratégias que pode adotar para diminuir o apetite e aumentar a sensação de saciedade.

Nutrição

58 alimentos ricos em potássio

Os alimentos ricos em potássio, como beterraba, abacate, suco de laranja e banana ajudam a evitar a fraqueza muscular e as cãibras durante o exercício físico intenso, mas em excesso podem aumentar a pressão arterial. .

Alimentos

18 alimentos diuréticos para desinchar

Os alimentos diuréticos, como a banana, a água de coco, o melão e o pepino, aumentam a produção de urina, ajudando a eliminar a retenção de líquidos do organismo. Conheça 18 alimentos diuréticos e receitas para ajudar a desinchar.