Os suplementos para a memória e concentração são úteis para estudantes em épocas de provas, trabalhadores que vivem sob estresse e também no período da terceira idade.
Esses suplementos repõem as vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento cerebral, combatem os radicais livres e melhoram o aporte sanguíneo ao cérebro, facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande esforço mental, de estresse e esgotamento.
Os principais componentes dos suplementos para a memória e concentração, que melhoram a disposição e evitam a perda da memória, são:
1. Magnésio
O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, da função psicológica e para o normal metabolismo produtor de energia, já que participa na transmissão de impulsos nervosos, aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.
2. Ômega 3
O ômega 3 é um constituinte fundamental da membrana dos neurônios, importante para o processamento da informação no cérebro. Por isso, os suplementos com ômega 3 contribuem para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem. Além disso, também contribui para a prevenção do AVC.
3. Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante essencial no cérebro, que exerce numerosas funções, como a proteção do cérebro contra os radicais livres.
4. Vitamina E
A vitamina E desempenha um papel muito importante na proteção do SNC, atuando como antioxidante e contribuindo para a prevenção da demência.
5. Ginkgo biloba
O extrato de Ginkgo biloba promove a circulação periférica, contribuindo para uma melhora na função cognitiva e ainda para uma boa visão e audição.
6. Ginseng
O ginseng tem efeitos benéficos no desempenho cognitivo, melhora a circulação sanguínea e, além disso, também contribui para a redução do estresse.
7. Coenzima Q10
Esta é uma coenzima essencial na produção mitocondrial de energia e possui também atividade antioxidante, estando presente nos órgãos que necessitam de mais energia, tais como músculos, cérebro e coração.
8. Vitaminas do complexo B
Além das várias funções que desempenham no organismo e dos vários benefícios que têm para a saúde, as vitaminas do complexo B também contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e metabolismo de energia, melhorando a capacidade de memória e concentração e reduzindo o cansaço e a fadiga.
9. Colina
A colina está relacionada com o aumento da performance cognitiva e com a prevenção da perda de memória, já que contribui para a estrutura das membranas celulares e para a síntese de acetilcolina, que é um importante neurotransmissor.
10. Zinco
O zinco é um mineral que, de entre varias funções que tem no organismo, também contribui para a manutenção de uma função cognitiva normal.
Estas substâncias compõem a maior parte dos suplementos utilizados para melhorar a atividade cerebral, mas não devem ser utilizados sem orientação médica, porque alguns deles podem causar efeitos colaterais ou ser contraindicados, como no caso de algumas doenças, por exemplo.
Assista o vídeo seguinte e veja 7 dicas para melhorar a capacidade do seu cérebro:
Alimentos para melhorar a memória
Maior parte dos componentes encontrados nos suplementos para a memória e a concentração, também estão nos alimentos e, por isso, é importante fazer uma alimentação equilibrada, enriquecida com alimentos, como peixe, nozes, ovo, leite, gérmen de trigo ou tomate, por exemplo.
Conheça mais alimentos que contribuem para melhorar a memória.
Teste de memória e capacidade de raciocínio
Faça o teste a seguir e saiba como está sua memória. Tem 60 segundos para observar a imagem e decorar o máximo de detalhes que conseguir:
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