Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Suplementos para melhorar a memória e a concentração

Julho 2019

Os suplementos para a memória e concentração são úteis para estudantes em épocas de provas, trabalhadores que vivem sob estresse e também no período da terceira idade.

Esses suplementos repõem as vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento cerebral, combatem os radicais livres e melhoram o aporte sanguíneo ao cérebro, facilitando o funcionamento cognitivo, principalmente em períodos de grande esforço mental, de estresse e esgotamento.

Suplementos para melhorar a memória e a concentração

Os principais componentes dos suplementos para a memória e concentração, que melhoram a disposição e evitam a perda da memória, são:

1. Magnésio

O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, da função psicológica e para o normal metabolismo produtor de energia, já que participa na transmissão de impulsos nervosos, aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.

2. Ômega 3

O ômega 3 é um constituinte fundamental da membrana dos neurônios, importante para o processamento da informação no cérebro. Por isso, os suplementos com ômega 3 contribuem para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem. Além disso, também contribui para a prevenção do AVC.

3. Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante essencial no cérebro, que exerce numerosas funções, como a proteção do cérebro contra os radicais livres.

4. Vitamina E

A vitamina E desempenha um papel muito importante na proteção do SNC, atuando como antioxidante e contribuindo para a prevenção da demência.

5. Ginkgo biloba

O extrato de Ginkgo biloba promove a circulação periférica, contribuindo para uma melhora na função cognitiva e ainda para uma boa visão e audição.

6. Ginseng

O ginseng tem efeitos benéficos no desempenho cognitivo, melhora a circulação sanguínea e, além disso, também contribui para a redução do estresse.

7. Coenzima Q10

Esta é uma coenzima essencial na produção mitocondrial de energia e possui também atividade antioxidante, estando presente nos órgãos que necessitam de mais energia, tais como músculos, cérebro e coração.

8. Vitaminas do complexo B

Além das várias funções que desempenham no organismo e dos vários benefícios que têm para a saúde, as vitaminas do complexo B também contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e metabolismo de energia, melhorando a capacidade de memória e concentração e reduzindo o cansaço e a fadiga.

9. Colina

A colina está relacionada com o aumento da performance cognitiva e com a prevenção da perda de memória, já que contribui para a estrutura das membranas celulares e para a síntese de acetilcolina, que é um importante neurotransmissor.

10. Zinco

O zinco é um mineral que, de entre varias funções que tem no organismo, também contribui para a manutenção de uma função cognitiva normal.

Estas substâncias compõem a maior parte dos suplementos utilizados para melhorar a atividade cerebral, mas não devem ser utilizados sem orientação médica, porque alguns deles podem causar efeitos colaterais ou ser contraindicados, como no caso de algumas doenças, por exemplo.

Assista o vídeo seguinte e veja 7 dicas para melhorar a capacidade do seu cérebro:

7 dicas para melhorar a capacidade do seu cérebro

205 mil visualizações

Alimentos para melhorar a memória

Maior parte dos componentes encontrados nos suplementos para a memória e a concentração, também estão nos alimentos e, por isso, é importante fazer uma alimentação equilibrada, enriquecida com alimentos, como peixe, nozes, ovo, leite, gérmen de trigo ou tomate, por exemplo.

Conheça mais alimentos que contribuem para melhorar a memória.

Teste de memória e capacidade de raciocínio

Faça o teste a seguir e saiba como está sua memória:

Preste bastante atenção!
Tem 60 segundos para memorizar a imagem no slide seguinte.

Começar o teste
Imagem ilustrativa do questionário
15
Há 5 pessoas na imagem?
  • Sim
  • Não
15
A imagem tem um círculo azul?
  • Sim
  • Não
15
A casa está no círculo amarelo?
  • Sim
  • Não
15
Há três cruzes vermelhas na imagem?
  • Sim
  • Não
15
O círculo verde é o do hospital?
  • Sim
  • Não
15
O homem com a bengala está com uma blusa azul?
  • Sim
  • Não
15
A bengala é marrom?
  • Sim
  • Não
15
O hospital tem 8 janelas?
  • Sim
  • Não
15
A casa tem chaminé?
  • Sim
  • Não
15
O homem na cadeira de rodas está com uma blusa verde?
  • Sim
  • Não
15
O médico está com os braços cruzados?
  • Sim
  • Não
15
Os suspensórios do homem com a bengala são pretos?
  • Sim
  • Não

Esta informação foi útil?   
Sim  /  Não

Ficou alguma dúvida. Deixe aqui a sua questão para que possamos melhorar o nosso texto:

Atenção! Só poderemos responder diretamente se deixar o seu email.
Mais sobre este assunto:


Publicidade
Carregando
...
Fechar

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem