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Alimentos que Prejudicam o Sono

Café, chocolate, chá verde, guaraná ou bebidas energéticas, são alguns alimentos energéticos e estimulantes que podem prejudicar a noite de sono, causando insônia ou dificuldade para adormecer. Veja como programar uma boa noite de sono

A maioria desses alimentos a evitar são ricos em cafeína, um estimulante do Sistema Nervoso Central, que provoca estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de Glicose para o cérebro. Para que não interfiram com a noite de sono, os alimentos estimulantes ou que contêm cafeína, devem ser evitados no pelos menos 4 horas antes de ir para a cama.

10 Alimentos que Tiram o Sono

Alguns alimentos que podem tirar o sono, são: 

  • Café, Chocolate;
  • Chá mate, chá preto ou chá verde;
  • Refrigerantes como Coca-cola;
  • Guaraná em pó;
  • Bebidas energéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ou Monster, por exemplo; 
  • Pimenta ou gengibre;
Alimentos que Prejudicam o Sono

Estes alimentos são uma boa opção para despertar e afastar o sono, que ajudam a manter o cérebro desperto para realizar atividades exigentes como estudar ou trabalhar até tarde.

O importante é evitar estes alimentos perto da hora de ir dormir, de forma a evitar uma insônia ou noite mal dormida, e o seu consumo exagerado pode aumentar o estresse e a ansiedade. Perto da hora de dormir, é indicado apostar no consumo chás que ajudem a garantir uma boa noite de sono, como chá de Alfazema, Lúpulo ou de Maracujá, por exemplo. 

Quando não devem ser consumidos

Em algumas situações os alimentos estimulantes ou com cafeína estão contraindicados, não devendo ser consumidos quando existe: 

  • Histórico de insônia; 
  • Excesso de estresse; 
  • Problemas de ansiedade; 
  • Doenças ou problemas no coração; 

Além disso, os alimentos com cafeína podem também potenciar o surgimento de problemas de estômago, como má digestão, azia, dor no estômago ou excesso de acidez, em pessoas mais sensíveis.

Algumas pessoas podem confundir estes alimentos estimulantes com alimentos energéticos, mas são diferentes. Assista o vídeo seguinte e saiba distinguir esses alimentos:

Quais são os alimentos energéticos?

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