Sono
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- Quais são os alimentos energéticos?
- COMER À NOITE ENGORDA?
- Alimentos para combater a DEPRESSÃO
- Alimentos para aumentar a SEROTONINA e ter bom humor!
- Os poderosos benefícios da ERVA-CIDREIRA
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Tudo sobre Sono
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- Bebê com sono agitado: o que pode ser e o que fazer Alguns bebês podem ter um sono mais agitado, o que pode acontecer devido ao aumento de estímulos durante a noite ou acontecer como consequência de situações de saúde, como cólicas e refluxo. Confira as causas mais comuns e o que fazer para acalmar o sono do bebê. Atualizado em 23/05/2022
- Dormir emagrece: 7 benefícios do sono para perder peso Dormir bem ajuda no processo de emagrecimento porque ajuda a regular a produção de hormônios relacionados com o apetite e a eliminação de radicais livres que podem favorecer o ganho peso. Veja como dormir pode ajudar a emagrecer. Atualizado em 11/05/2022
- 10 melhores chás para dormir e combater a insônia Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia. Algumas opções são o chá de valeriana, de camomila ou erva-cidreira. Veja outras opções e como preparar cada uma delas. Atualizado em 28/04/2022
- Serotonina: o que é, para que serve e quando está baixa A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal e a sensibilidade a dor. Entenda o que a serotonina faz no corpo e quais os sinais que podem indicar que está baixa. Atualizado em 18/04/2022
- Calculadora do sono: como programar uma noite reparadora Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, devendo a pessoa despertar no momento em que o último ciclo terminar. Use a nossa calculadora para saber a que horas deitar e acordar. Atualizado em 01/02/2022
- Higiene do sono: o que é, como fazer e quantas horas dormir A higiene do sono consiste na adoção de um conjunto de bons hábitos, que proporcionam um sono mais duradouro, tranquilo e de maior qualidade, trazendo mais energia e disposição para o dia seguinte. Veja como fazer corretamente. Atualizado em 28/12/2021
- 6 consequências da privação de sono para a saúde A privação do sono acontece quando se dorme menos de 6 horas por dia, o que pode trazer diversas consequências negativas para o organismo, como perda de memória, falta de atenção, aumento da pressão ou queda da imunidade. Veja as principais consequências. Atualizado em 30/11/2021
- 8 distúrbios do sono mais comuns (e o que fazer) Os distúrbios do sono são aqueles que interferem na capacidade de dormir ou que causam sonolência durante o dia. Existem inúmeras alterações, mas algumas das mais comuns incluem insônia, apneia do sono, sonambulismo, bruxismo ou paralisia do sono, por exemplo. Saiba como identificar e tratar. Atualizado em 13/09/2021
- 10 alimentos que tiram o sono Café, chocolate, chá verde, guaraná ou bebidas energéticas, são alguns alimentos energéticos e estimulantes que podem prejudicar a noite de sono. Confira a lista completa dos 10 alimentos mais comuns que podem tirar o sono e deixar você mais acordado. Atualizado em 17/08/2021
