Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos é preciso dormir e acordar ao fim do último ciclo, pois assim é possível acordar com mais disposição. Veja que horas deve acordar ou dormir para ter uma boa noite de sono.
O ciclo do sono é um conjunto de fases que começam desde o momento em que a pessoa adormece e vão progredindo e tornando-se cada vez mais profundas, até o corpo entrar em sono REM. Conheça todas as fases e o que acontece em cada uma delas.
Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, devendo a pessoa despertar no momento em que o último ciclo terminar. Use a nossa calculadora para saber a que horas deitar e acordar.
Os chás para dormir melhor, como os chás de camomila, valeriana ou erva cidreira, são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a...
A duração e intensidade dos efeitos do rivotril podem variar de pessoa para pessoa e dose do medicamento. Entenda melhor qual a quantidade de horas que uma pessoa pode dormir se tomar rivotril.
Entenda se o Miosan pode ser usado para ajudar a dormir, em que casos está indicado e qual o médico que deve consultar caso tenha dificuldade de pegar no sono.
O excesso de sono pode estar relacionado a algumas doenças, mas muitas vezes é apenas uma situação temporária que surge devido a cansaço, pouco...
O medicamento zolpidem pode engordar em alguns casos, especialmente quando causa uma situação conhecida como “desordem alimentar relacionada ao sono”. Entenda melhor quando o zolpidem pode engordar, em que casos existe maior risco e qual médico consultar.
Atualizado em 17/07/2024
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