O que fazer para emagrecer rápido

Para emagrecer rápido o principal segredo é ingerir menos calorias e fazer exercícios para queimar a gordura acumulada, mas se o emagrecimento está difícil um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.

Cardápio de 3 dias para emagrecer

Na tabela a seguir está esquematizado uma sugestão para 3 dias de dieta para emagrecer rápido.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da Manhã1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral1 iogurte desnatado + 4 bolachas cream crackerVitamina com leite desnatado + 1 fatias de mamão + 1 colher de farelo de trigo
Lanche da Manhã1 maçã1 pêra2 castanhas
Almoço/JantarPeito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, tomate e beterraba ralada + 1 laranja1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melanciaFilé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos
Lanche da Tarde1 iogurte desnatado + 2 castanhas1 fatia de pão integral + creme de ricotaSuco detox com couve, laranja e linhaça

Mas começar qualquer dieta com uma desintoxicação pode ajudar a alcançar os resultados mais rapidamente. Por isso, aprenda como fazer este suco detox rico em fibras para começar a dieta.

4 segredos para emagrecer rápido

  1. Tomar chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
  2. Beber mais água, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas;
  3. Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;
  4. Aumentar o consumo de fibras: comer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.

Saiba exatamente quantos quilos precisa perder para alcançar o seu peso ideal em: Como saber quantos quilos preciso emagrecer.

Remédios para emagrecer rápido

Alguns exemplos de soluções naturais para emagrecer, podem ser: óleo de coco em cápsulas, laranja-amarga, linhaça e quitosana. Porém, medicamentos como orlistat, sibutramina, ribonabanto ou victoza, por exemplo podem ser prescritos pelo médico para ajudar na perda de peso, especialmente quando a obesidade já coloca em risco a saúde. 

De qualquer forma, optar por soluções naturais como a toma de chá verde ou de suplementação com Spirulina, são alternativas mais saudáveis para alcançar o peso ideal, que ajudam a acelerar o metabolismo queimando a gordura localizada ajudando a perder a barriga.

Exercícios para emagrecer rápido

Os exercícios para emagrecer rápido são aqueles que ajudam a gastar calorias como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação, por exemplo, devendo fazer pelo menos 30 minutos diários para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso.  

Porém, o mais importante é escolher um exercício de que se goste para não desistir com facilidade da prática de atividade física que é fundamental para emagrecer rápido.

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