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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

Alergia alimentar: o que é, sintomas, causas e tratamento

A alergia alimentar é uma reação do corpo que pode ser causada por alimentos ou aditivos alimentares e que leva ao aparecimento de sintomas como vermelhidão e coceira na pele ou inchaço nos olhos, boca e língua. Entenda o que é a alergia alimentar, sintomas, causas e tratamento.

Tratamentos naturais

Própolis: para que serve e como usar

O própolis é uma resina produzida pelas abelhas usando a seiva das árvores que tem propriedades antioxidante, anti-inflamatória, imunomoduladora e antiviral, acelerando a cicatrização de feridas e fortalecendo o sistema imunológico. Conheça mais sobre o própolis, para que serve e como usar.

Plantas medicinais

Ginseng: o que é, para que serve, tipos e como usar

O ginseng é uma planta medicinal que possui propriedades estimulantes e adaptogênicas, melhorando a disposição física e mental, além de ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse. Conheça os principais benefícios do ginseng e como usar corretamente.

Emagrecer

15 dicas para emagrecer rápido (e perder barriga)

Para emagrecer rápido e perder barriga é indicado praticar exercícios físicos regularmente, mastigar devagar, fazer déficit calórico, evitar ultraprocessados e beber água. Confira as melhores dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga.

Dietas

Dieta Mediterrânea: o que é, benefícios e como fazer (com cardápio)

A dieta mediterrânea é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais, sendo rica em substâncias antioxidantes que ajudam a diminuir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer, por exemplo. Conheça mais sobre a dieta mediterrânea, benefícios e como fazer.

Alimentos

13 alimentos bons para o fígado (e 4 piores)

Os alimentos bons para o fígado devem ser ricos em nutrientes como vitaminas, ômega-3 e carotenos como alcachofra, salmão ou laranja, que têm ação anti-inflamatória e antioxidante, mantendo o bom funcionamento do fígado. Confira a lista completa dos melhores e piores alimentos para fígado.

Emagrecer

Calculadora de gasto calórico: quantas calorias gasta por dia

O gasto calórico é a quantidade total de calorias que o corpo gasta por dia, em funções básicas, como respiração e batimentos do coração, e durante as atividades feitas ao longo do dia, como trabalhar, cozinhar ou fazer exercícios. Veja como calcular o gasto calórico e saiba quantas calorias você gasta por dia.

Alimentos

Quantos litros de água beber por dia? (com calculadora online)

A quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros, no entanto essa quantidade varia conforme o peso, a idade, a estação do ano, o estado de saúde e a prática de exercícios físicos, por exemplo. Veja como calcular quanta água você precisa beber por dia .

Plantas medicinais

Erva-cidreira: 10 benefícios, como fazer o chá (e quando evitar)

A erva-cidreira é uma planta medicinal muito utilizada em todo o mundo que ajuda a tratar cólicas e gases intestinais, a controlar a ansiedade e combater o herpes labial. Confira outros benefícios da erva-cidreira para a saúde e saiba como fazer o chá corretamente.

Suplementos

7 melhores suplementos para emagrecer

Alguns suplementos indicados para emagrecer o chá verde, o whey protein e o picolinato de cromo, que estimulam a queima de gordura corporal, promovem a saciedade e diminuem a vontade de comer doces. Conheça os melhores suplementos para emagrecer e veja como usar .

Suplementos

Creatina: o que é, para que serve e como tomar

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Suplementos

Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

Jejum intermitente

Jejum intermitente: benefícios, como fazer, tipos (e o que comer)

O jejum intermitente é uma dieta no qual se faz períodos de jejum prolongados, que podem variar entre 16 e 24 horas, com o objetivo de emagrecer ou estimular a imunidade. Confira nosso guia prático sobre jejum intermitente, seus benefícios, como fazer, tipos e melhores alimentos para comer após o jejum.

Emagrecer

Déficit calórico: o que é, como fazer e como calcular

O déficit calórico é quando a quantidade de calorias ingeridas é menor do que as calorias gastas por dia, estimulando o organismo a usar as reservas de gordura corporal para gerar energia, favorecendo o emagrecimento. Saiba como fazer o déficit calórico com um exemplo de cardápio.

Nutrição

Comer miojo faz mal à saúde?

O consumo exagerado de macarrão instantâneo pode ser prejudicial à saúde, já que possuem grande quantidade de sódio, gordura e conservante em sua composição. Confira as principais consequências para a saúde do consumo regular de miojo e veja como preparar um macarrão saudável.