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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

Cardápio para jejum intermitente: o que comer e o que evitar

O cardápio para jejum intermitente deve priorizar os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais como frutas e vegetais frescos, leguminosas e cereais integrais, que ajudam no controle da fome e manutenção da massa muscular. Veja como deve ser o cardápio para o jejum intermitente, o que comer e o que evitar.

Nutrição

6 opções de sanduíche natural para emagrecer (e como preparar)

Os sanduíches naturais são opções saudáveis e nutritivas que podem ser consumidas no lanche ou jantar. Confira algumas opções de sanduíche natural pensadas pela nossa nutricionista.

Alcoolismo

Como beber sem ficar de ressaca: 5 dicas simples

Algumas dicas para beber sem ficar de ressaca incluem beber bastante água, controlar o ritmo da ingestão de bebidas alcoólicas, fazer uma refeição antes de beber e evitar bebidas escuras, por exemplo. Confira algumas dicas simples de como beber sem ficar de ressaca.

Emagrecer

Como perder barriga rápido: 9 dicas infalíveis

Fazer exercícios físicos 3 vezes por semana, dormir de 7 a 9 horas por noite ou consumir alimentos termogênicos, como canela, chá verde e pimenta, são algumas dicas para perder barriga mais rápido. Confira outras estratégias simples para perder a gordura da barriga em 1 mês.

Intolerância a lactose

8 sintomas de intolerância à lactose (com teste online)

A intolerância à lactose causa o aparecimento de sintomas gastrointestinais como barriga inchada, gases, má digestão e/ou diarreia, que surgem pouco tempo após a ingestão de leite ou derivados. Conheça outros sintomas de intolerância à lactose e entenda como confirmar o diagnóstico.

Plantas medicinais

Capim-santo (capim-limão): para que serve e como usar

O capim santo, também conhecido como capim limão ou capim cidreira, é uma planta medicinal rica em compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a prevenir situações, como câncer e pressão alta. Veja para que serve o capim santo e como usar.

Emagrecer

Café da manhã saudável: 7 opções para emagrecer (com receitas)

Algumas opções saudáveis de café da manhã para emagrecer são as frutas, a aveia e os ovos, por exemplo. Esses alimentos são ricos em fibras e proteínas que prolongam a saciedade e diminuem a ingestão de alimentos. Confira algumas receitas para ter um café da manhã saudável.

Plantas medicinais

9 benefícios do chá preto (e como tomar)

O chá preto tem cor, sabor e aroma intensos, sendo ótimo para se manter acordado, melhorar a digestão, baixar o colesterol e combater a diabetes. Confira mais benefícios, como fazer e contraindicações.

Doença celíaca

Doença celíaca: o que é, sintomas, diagnóstico e tratamento

A doença celíaca é uma doença autoimune causada pela intolerância permanente ao glúten, causando sintomas como diarreia, dor de cabeça, barriga inchada e desconforto abdominal após a ingestão de pães e massas, por exemplo. Conheça mais sobre a doença celíaca, os sintomas e o tratamento dessa condição.

Colesterol

9 remédios caseiros para baixar o colesterol (e 7 receitas saudáveis!)

Alguns remédios caseiros para baixar o colesterol, como alcachofra, sementes de linhaça, aveia e água de alho, são ricos em ômega 3, antioxidantes e fibras que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue. Confira quais são os melhores remédios caseiros para baixar o colesterol e algumas receitas.

Diarreia

Diarreia no bebê: sintomas, causas (e o que fazer)

A diarreia no bebê é causada muitas vezes por infecções de vírus, ou bactérias, que normalmente resultam em evacuações com fezes moles ou líquidas. Saiba reconhecer quando o bebê está com diarreia, entenda as principais causas e o que fazer .

Emagrecer

Dieta para secar e perder barriga (com cardápio)

Na dieta para perder barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas. Além disso, também é necessário consumir mais proteínas e gorduras boas, como carnes, peixes e castanhas, pois esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a saciedade.

Alimentos

Alecrim: para que serve, propriedades (e como usar)

O alecrim é uma erva aromática que pode melhorar o funcionamento do sistema nervoso, proteger o fígado, atuar como antioxidante e favorecer a digestão. Veja outros benefícios do alecrim, como usar corretamente e quando evitar o seu consumo.

Alimentos

10 alimentos laxantes que soltam o intestino (com cardápio)

Os alimentos com efeito laxante são aqueles ricos em fibras, como o mamão, a aveia, a abóbora ou as sementes, que devem ser consumidos regularmente para ajudar a soltar o intestino. Conheça os principais alimentos laxantes e veja um exemplo de cardápio para 3 dias.

Nutrição

9 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Os alimentos que ajudam a fortalecer os ossos devem ser ricos em cálcio, vitamina D e ômega-3 como ovo, leite, espinafre, brócolis e castanha do pará, por exemplo, e devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Confira outros alimentos que ajudam a fortalecer os ossos.