Tatiana Zanin - Página 23

Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

7 benefícios do arroz integral e como fazer

O arroz integral é um cereal rico em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, além de outras substâncias que possuem propriedades antioxidantes. Veja os benefícios para a saúde e saiba como preparar.

Nutrição

7 alternativas para substituir o arroz e o macarrão

Para substituir o arroz e o macarrão nas refeições, pode-se utilizar a quinoa, o amaranto, o trigo sarraceno, o cuscuz ou a batata doce, por exemplo. Nutricionista escolhe 7 alternativas saudáveis para substituir o arroz e o macarrão na dieta.

Nutrição

Fosfatidilserina: o que é, para que serve e como consumir

A fosfatidilserina é um composto que se encontra em elevadas concentrações no cérebro e no tecido neural, contribuindo para a função cognitiva e melhorando a memória e a atenção. Conheça mais sobre a fosfatidilserina, para que serve e como consumir.

Enxaqueca

Dieta para enxaqueca: o que comer e o que evitar

Na dieta para a enxaqueca é importante priorizar uma dieta balanceada, incluindo alimentos com propriedades anti-inflamatórias e calmantes, como gengibre, arroz integral, maracujá ou banana. Veja quais alimentos devem ser priorizados e quais devem ser evitados com um exemplo de cardápio.

Emagrecer

Pêssego: 9 benefícios e como consumir (com receitas saudáveis)

O pêssego tem alto teor de fibras que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a fome, favorecendo a perda de peso. Além disso, é rico em antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças, como diabetes, câncer e infarto. Conheça os principais benefícios do pêssego e veja como consumir a fruta em receitas saudáveis.

Nutrição

Intolerância à frutose: o que é, sintomas e o que comer

A intolerância à frutose consiste na dificuldade em absorver ou digerir os alimentos ricos em frutose, podendo causar sintomas como distensão abdominal, excesso de gases e vômitos, que podem variar de pessoa para pessoa. Conheça mais sobre a intolerância à frutose e saiba como deve ser a alimentação.

Nutrição

9 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Os alimentos que ajudam a fortalecer os ossos devem ser ricos em cálcio, vitamina D e ômega-3 como ovo, leite, espinafre, brócolis e castanha do pará, por exemplo, e devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Confira outros alimentos que ajudam a fortalecer os ossos.

Pressão alta

Sal especial para hipertensos

O sal especial para hipertensos, conhecido também como Bio Salgante, é um tipo de sal que não contém sódio, além de ser rico em potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial e prevenir a retenção de líquidos. Veja como usar esse tipo de sal e conheça as contra-indicações .

Alimentos

Jiló: 8 benefícios para a saúde e como fazer (com receitas)

O jiló é um fruto com sabor amargo, sendo rico em fibras e antioxidantes que ajudam na perda de peso e na prevenção de situações como envelhecimento precoce, diabetes e pressão alta. Saiba para que serve o jiló e veja algumas receitas .

Labirintite

Dieta para labirintite: o que comer e o que evitar

Na dieta para labirintite é recomendado consumir alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, como sardinha, castanhas e azeite de oliva, porque diminuem a inflamação e ajudam a aliviar os sintomas de labirintite. Veja quais alimentos são bons para a labirintite e quais devem ser evitados.

Colesterol

Triglicerídeos baixos: o que pode ser e o que fazer

Embora não exista um valor mínimo para os níveis de triglicerídeos no sangue, valores inferiores a 50 ml/dL podem indicar algum tipo de doença, como hipertireoidismo ou desnutrição, por exemplo. Veja as principais causas de triglicerídeos baixos e o que fazer em cada situação.

Nutrição

Principais alimentos alcalinizantes e como usar

Os alimentos alcalinizantes diminuem a acidez do organismo, ajudando a prevenir doenças como diabetes, pressão alta ou câncer. Diferente dos alimentos acidificantes, que promovem a acidez do organismo, aumentando o risco de algumas doenças. Veja os principais alimentos alcalinizantes e como usar, com receitas saudáveis.

Nutrição

Água destilada: o que é, para que serve e efeitos no organismo

A água destilada é um tipo de água que não contém minerais e microorganismos, sendo principalmente utilizada em laboratórios, na fabricação de baterias de carro e autoclave. Entenda para que serve a água destilada e conheça os seus efeitos no organismo.

Nutrição

4 dicas para comer feijão sem ficar com gases

O feijão é um dos principais alimentos que pode causar excesso de gases intestinais. No entanto, algumas dicas, como deixar o feijão de molho e evitar comer a casca do feijão ajudam a diminuir a formação de gases no intestino. Confira outras dicas simples para comer feijão sem ficar com gases.

Nutrição

Leite de arroz: principais benefícios e como fazer em casa

O leite de arroz pode ser feito em casa de forma muito simples e é uma boa opção para substituir o leite de vaca no caso das pessoas que possuem intolerâncias ou alergias alimentares. Veja como fazer o leite de arroz e quais os principais benefícios para a saúde.