Frituras, refrigerantes, alimentos picantes ou vegetais crus, são alguns alimentos que não devem ser consumidos de estômago vazio, principalmente por quem sofre com má digestão ou tem o estômago mais sensível.
Para começar o dia com energia, boa disposição e sem a sensação de estômago pesado boas alternativas são: o iogurte, o ovo quente ou mexido, o chá, pão, flocos de milho ou aveia e frutas, por exemplo.
Alimentos que necessitem de mais movimentos gástricos ou mais enzimas digestivas, quando consumidos muito cedo, podem ser difíceis de digerir, causando excesso de gases, má digestão, azia, sensação de enfartamento ou dor abdominal.
Alguns alimentos que não devem ser consumidos de estômago vazio são:
1. Refrigerantes
Os refrigerantes como cola ou guaraná nunca devem ser bebidos logo pela manhã pois podem causar dor de estômago e excesso de gases intestinais, que provocam dor e desconforto abdominal. Além disso, os refrigerantes são também ricos em açúcares e corantes, devendo por isso sempre que possível ser substituídos por sucos naturais de fruta que tem vitaminas e minerais ou por chás.
2. Tomate
O tomate apesar de ser uma excelente opção para outras ocasiões do dia, quando consumido de manhã ele pode acabar por aumentar a acidez do estômago, o que pode causar azia ou aumentar o desconforto e dor em quem tem úlceras gástricas.
3. Alimentos picantes
Os alimentos picantes, que levaram muita pimenta ou pimenta do reino, também não são a melhor opção para o café da manhã, uma vez que podem provocar irritação no estômago ou aumentar a produção de ácido.
4. Vegetais crus
Os vegetais como curgete, pimentão ou couve por exemplo, apesar de serem a base para uma alimentação rica e variada, podem ser difíceis de digerir, e por isso na maioria das pessoas pode causar excesso de gases, má digestão, azia, sensação de enfartamento ou dor abdominal.
5. Frituras
As frituras como pastel, croquete ou coxinha, também não devem fazer parte do café da manhã, pois podem provocar má digestão e azia.
Além disso, as frituras apenas devem ser consumidas com moderação, pois quando quando consumidas em excesso contribuem para o surgimento de outros problemas, como obesidade, colesterol e acúmulo de gordura abdominal.
O que comer no café da manhã
No café da manhã, o ideal é apostar nos alimentos simples, nutritivos e ricos em fibras, como:
- Aveia: além de ser rica em fibras, ela também ajuda a reduzir o colesterol ruim e diminui o apetite;
- Frutas: algumas frutas como abacaxi, morango, kiwi ou maçã são excelentes opções para comer no café da manhã, pois além de possuírem poucas calorias, são ricas em fibras e água, ajudando a regular o intestino e a diminuir o inchaço e o apetite;
- Granola, pão integral ou de cereais: como fonte de carboidratos, a granola e o pão integral são ótimas opções, pois são ricos ricos em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a emagrecer e regulam o funcionamento do intestino;
Porque o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, que nunca deve ser ignorada ou pulada. Entenda o que acontece no seu corpo quando você não come o café da manhã.
