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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

Dieta rica em cálcio: como fazer e cardápio

Para fazer uma dieta rica em cálcio é importante consumir diariamente alimentos como sardinha, leite, queijo e iogurte, amêndoa, semente de gergelim e semente de linhaça. Veja como fazer uma dieta rica em cálcio e como melhorar a absorção desse mineral.

Fitness

O que comer antes e depois do treino (para ganhar músculo e emagrecer)

Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos ajudam a alcançar os objetivos. Confira os melhores alimentos para comer antes e depois de praticar exercícios.

Nutrição

15 alimentos ricos em cobre (e quantidade recomendada)

O cobre está presente na água e em alguns alimentos como fígado de vitela, coentros, amêndoa, chocolate, linhaça, cogumelos, amendoim e nas sementes. Veja uma lista completa dos alimentos mais ricos em cobre, saiba a quantidade recomendada e como evitar a falta ou excesso de cobre no corpo.

Prisão de ventre

Alimentos funcionais: o que são e para que servem

Os alimentos funcionais são aqueles que contêm compostos bioativos que melhoram a saúde e ajudam a prevenir o surgimento de situações como envelhecimento precoce, diabetes, infarto e câncer. Confira alguns dos alimentos funcionais e os principais benefícios para a saúde.

Emagrecer

Como fazer uma dieta de 1000 calorias (com cardápio)

A dieta de 1000 calorias consiste numa dieta muito baixa em calorias que pode ser usada para quem deseja emagrecer e inclui o consumo de alimentos saudáveis como proteínas magras, frutas, legumes e cereais integrais. Saiba o que comer e o que evitar na dieta de 1000 calorias com um exemplo de cardápio.

Alimentos

Abobrinha: 6 benefícios e como consumir

A abobrinha é um vegetal composto por água, vitaminas, fibras e minerais, além de ser muito baixa em carboidratos, podendo ajudar no processo de emagrecimento, prevenir a prisão de ventre e controlar o diabetes. Conheça mais sobre os benefícios da abobrinha e como preparar receitas saudáveis com esse vegetal .

Emagrecer

6 dicas para emagrecer em 10 dias

Para emagrecer em 10 dias de forma saudável, é importante beber bastante água, manter uma alimentação saudável e equilibrada e praticar atividades físicas de forma regular. Veja mais dicas para emagrecer em 10 dias com saúde.

Pancreatite

Dieta para pancreatite: o que comer e o que evitar

Durante uma crise de pancreatite, é recomendado ficar em jejum até que os sintomas da doença melhorem. Após a crise, deve-se priorizar os alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos e purês. Veja como fazer uma dieta durante a pancreatite aguda e crônica.

Nutrição

10 alimentos bons para câimbras

Alguns alimentos que ajudam a prevenir e combater as câimbras são o iogurte grego, o amendoim e a banana, porque são ricos em minerais essenciais para regular a contração e o relaxamento muscular Veja os alimentos bons para acabar com as câimbras. .

Nutrição

15 alimentos ricos em vitamina B3 (niacina)

A vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne bovina, frango, peru ou peixe, e alguns alimentos de origem vegetal, como nozes, brócolis ou abacate. Confira uma lista mais completa dos alimentos ricos em vitamina B3.

Beleza e estética

10 dicas para diminuir a celulite

Para diminuir a celulite é importante seguir um estilo de vida saudável, aumentando o consumo de fibras e alimentos ricos em ferro e praticando atividade física, além de diminuir o consumo de sal e alimentos industrializados. Confira algumas dicas para diminuir a celulite.

Nutrição

Rapadura: engorda? benefícios e informação nutricional

A rapadura é uma excelente opção de energia para atletas de alto rendimento, ajudando no desempenho físico e diminuindo o cansaço durante as provas físicas. No entanto, quando consumida em grandes quantidades, a rapadura pode engordar. Conheça os benefícios da rapadura e saiba porque pode engordar .

Nutrição

8 doenças causadas pela má alimentação na infância

A má alimentação da criança em desenvolvimento e do adolescente pode provocar doenças que dificultam o seu desenvolvimento físico e mental, além de trazer problemas graves para a vida adulta. Veja as principais doenças causadas pela alimentação errada e o que fazer para evitar.

Saúde do bebê

Como deve ser a alimentação do bebê com intolerância à lactose

A alimentação do bebê com intolerância à lactose varia conforme o tipo de intolerância, podendo ser recomendado manter ou não o leite materno, ou o uso de fórmulas infantis sem lactose. Saiba como é a alimentação do bebê com intolerância à lactose .

Nutrição

Principais alimentos acidificantes e como usar

Os alimentos acidificantes, incluindo alguns alimentos ácidos, são aqueles que, quando consumidos em excesso, aumentam a acidez do organismo, promovendo o risco de doenças como diabetes, obesidade ou câncer. Veja uma lista com os principais alimentos acidificantes e como usar .