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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

Aipo: 10 benefícios e receitas saudáveis

O aipo é um vegetal bastante utilizado em diversas receitas de sopas, saladas e sucos verdes, já que possui ação diurética e é rico em fibras, ajudando na perda de peso e no controle da quantidade de açúcar circulante. Conheça outros benefícios do aipo para a saúde e confira algumas receitas saudáveis.

Amamentação

Leite materno: composição, como armazenar (e outras dúvidas)

O leite materno é o primeiro alimento do bebê, sendo um alimento muito nutritivo que garante o desenvolvimento e o crescimento da criança. Veja a composição do leite materno, como tirar, como armazenar e como aumentar a sua produção, além de outras dúvidas muito comuns.

Nutrição

Produtos Diet e Light: o que são, diferenças e realmente emagrecem?

Os produtos diet geralmente são isentos de açúcar, podendo ser usados por quem tem diabetes, por exemplo. Já os produtos light normalmente têm menos calorias, sendo indicados principalmente para quem deseja emagrecer. Entenda as diferenças entre produtos diet e light e se realmente emagrecem.

Suplementos

Cápsulas de amora: para que servem e como usar

As cápsulas de amora são um suplemento alimentar rico em nutrientes que pode ser utilizado para ajudar a emagrecer e tratar sintomas da menopausa e osteoporose. Saiba outros benefícios da amora em cápsulas e como tomar.

Nutrição

Leite de aveia: principais benefícios e como fazer em casa

O leite de aveia não tem glúten, contém poucas calorias e uma boa quantidade de fibras, podendo ajudar a aliviar a prisão de ventre, controlar os níveis de glicose no sangue e ajudar na perda de peso. Confira os principais benefícios do leite de aveia e como preparar em casa.

Pressão alta

10 principais alimentos ricos em sódio

Muitos alimentos contém sódio em sua composição, no entanto esse mineral pode ser encontrado em maior quantidade nos frutos do mar, carne e algas, por exemplo. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em sódio.

Incontinência urinária

7 dicas para controlar a incontinência urinária

Fazer exercícios de Kegel, parar de fumar e manter o peso adequado são algumas dicas que fortalecem e evitam a sobrecarga dos músculos do assoalho pélvico, ajudando a controlar a continência urinária. Veja outras sugestões simples para controlar a incontinência urinária.

Suplementos

Cisteína: o que é, para que serve e quando suplementar

A cisteína é um aminoácido importante para a formação de queratina e colágeno no organismo, ajudando a manter a saúde da pele, unhas e cabelos. Esse aminoácido pode ser obtido pelo consumo de leite, queijo, peixe e ovos, por exemplo, ou através de suplementos. Veja os benefícios da cisteína e saiba quando suplementar.

Saúde do bebê

Papinhas para bebês de 10 meses: 5 receitas deliciosas

Aos 10 meses os bebês fazem 6 refeições por dia, incluindo 2 papas de frutas frescas no lanche da manhã e da tarde e 2 papas feitas com cereais, vegetais, proteínas e leguminosas, no almoço e no jantar. Veja 5 receitas de papinhas para bebês de 10 meses.

Alimentos

Gabiroba: o que é, benefícios e como comer (com receitas)

A gabiroba é uma fruta rica em fibras que equilibram os níveis de colesterol no sangue, prevenindo doenças como AVC e infarto. Além disso, a gabiroba também é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce. Conheça outros benefícios da gabiroba e como consumir.

Dieta Dukan

10 receitas Dukan para a fase de ataque

Durante a fase de ataque da dieta Dukan, pode-se comer carnes magras, tofu e leite e derivados com baixo teor de gordura. Além disso, o macarrão shirataki, a farinha de glúten e o farelo de aveia também fazem parte desta fase. Aprenda a preparar 10 receitas saudáveis para a fase de ataque da dieta Dukan.

Emagrecer

Leptina: o que é, funções e porque pode estar alta

A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura e está relacionada com o controle do apetite. Em alguns casos, como obesidade por exemplo, a leptina pode estar alta. Saiba o que significa leptina alta, em que casos pode estar aumentada e o que fazer para reduzir.

Nutrição

Magnésio melhora o funcionamento do cérebro

O magnésio melhora o funcionamento do cérebro porque participa na transmissão de impulsos nervosos aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.

Sazonalidade - Verão

Suco bronzeador: 3 receitas para um bronze perfeito

O suco de cenoura é uma excelente opção para potencializar o bronze de forma natural. Além de um bronzeado uniforme, estes sucos também protegem a pele dos radicais livre e previnem o envelhecimento prematuro. Confira 3 receitas deliciosas.

Doenças e condições

Mesentério: o que é, onde fica e principais funções

O mesentério é um órgão responsável por manter os intestinos presos na parte interna do abdômen, além de ajudar a remover bactérias , vírus e fungos do intestino, evitando o surgimento de infecções. Saiba onde fica e conheça todas as funções do mesentério.