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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Mais recentes de Tatiana Zanin

8 alimentos que previnem o câncer

Existem diversos alimentos que podem ser incluídos no dia a dia de forma variada e que ajudam a prevenir o câncer, sendo os principais as frutas, as verduras e os alimentos ricos em ômega-3 e selênio. Conheça mais sobre os alimentos que ajudam a prevenir o câncer e que devem ser incluídos na alimentação diária.

Alimentos

Farinha de mandioca engorda? benefícios e como consumir

A farinha de mandioca é rica em fibras que ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue, evitando a diabetes e favorecendo a perda de peso. No entanto, quando consumida em excesso, a farinha de mandioca pode engordar. Conheça os benefícios da farinha de mandioca e saiba porque pode engordar.

Nutrição

8 dicas para melhorar a absorção de cálcio

Algumas dicas simples para melhorar a absorção de cálcio no organismo são fazer exercícios físicos, diminuir o consumo de sal, ficar exposto ao sol no início da manhã e combinar bem os alimentos. Confira outras dicas para melhorar a absorção de cálcio no organismo .

Emagrecer

Chá mate emagrece? Como fazer e como tomar

Tomar chá mate todos os dias pode ajudar a emagrecer, porque essa bebida favorece a queima de gordura corporal, aumenta a sensação de saciedade e diminui a retenção de líquidos. Veja como tomar e como fazer o chá mate para ajudar a emagrecer.

Nutrição

Ácido aspártico: para que serve, alimentos e quando usar suplementos

O ácido aspártico é um aminoácido que tem a função de fortalecer o sistema imunológico e regular a produção de hormônios, sendo encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão. Confira todos os benefícios do ácido aspártico e veja uma lista dos alimentos mais ricos nesse aminoácido.

Sono

12 alimentos ricos em triptofano

Queijo, frutos secos e ovos são alguns dos alimentos ricos em triptofano que podem ser incluídos na alimentação do dia a dia, já que promovem a formação de serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem estar. Confira uma lista dos alimentos ricos em triptofano.

Alimentos

Cupuaçu: o que é, benefícios e como consumir (com receitas)

O cupuaçu é uma fruta rica em teobromina, uma substância que melhora a disposição e a saúde cardiovascular. Além disso, o cupuaçu também contém vitamina C, um nutriente que ajuda e prevenir a anemia. Confira todos os benefícios do cupuaçu e veja como preparar receitas saborosas com essa fruta.

Prisão de ventre

6 causas de prisão de ventre e o que fazer

A prisão de ventre pode acontecer quando a pessoa não consome fibras diariamente, não pratica atividade física ou faz uso frequente de laxantes, por exemplo, sendo importante identificar a causa e mudar os hábitos para favorecer a eliminação das fezes. Conheça mais sobre as causas de prisão de ventre e o que fazer.

Dieta Dukan

12 receitas dukan deliciosas (para cada fase)

Algumas receitas como macarrão de abobrinha, pão proteico e omelete de cogumelos são ótimas opções para incluir na dieta Dukan, já que tem boas quantidades de proteínas e pouco carboidrato. Veja como fazer 12 receitas deliciosas para cada fase da dieta Dukan .

Nutrição

Vitamina B2 (riboflavina): para que serve e quantidade recomendada

A vitamina B2, ou riboflavina é essencial para estimular a produção de energia, favorecer o crescimento infantil e a cicatrização, podendo ser encontrada em alimentos como leite, ovos, soja e espinafre. Entenda melhor para que serve a vitamina B2 e conheça a quantidade diária recomendada.

Nutrição

14 alimentos ricos em vitamina B2

Os alimentos ricos em vitamina B2 são principalmente o leite, o queijo, o iogurte, o salmão e as vísceras, como fígado e rins. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em vitamina B12 e saiba a quantidade recomendada por dia .

Nutrição

Saponinas: o que são, benefícios e alimentos ricos

Os alimentos ricos em saponinas são principalmente os de origem vegetal, como a aveia, grão-de-bico, feijão e ervilha. As saponinas fazem parte do grupo dos fitosteróis que trazem benefícios como baixar o colesterol, ajudar no controle do açúcar no sangue e prevenir o câncer.

Alimentos

8 benefícios da banana verde (e como comer)

A banana verde contém fibras que oferecem diversos benefícios para a saúde, como combater a prisão de ventre e prevenir doenças, como diabetes, infarto e derrame. Confira todos os benefícios da banana verde para a saúde e como usar.

Emagrecer

Dieta da sopa: como fazer (com cardápio de 3 dias)

A dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos ricos em fibras e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes e carnes magras no almoço e no jantar, favorecendo, assim, o emagrecimento. Entenda como funciona a dieta da sopa e veja um exemplo de cardápio.

Gravidez

Chás que não pode tomar na amamentação

Alguns chás, como hortelã-pimenta, chá verde e boldo não devem ser tomados durante a amamentação, pois podem alterar o sabor do leite e ainda causar diarreia, intoxicação ou gases no bebê. Veja os principais chás que devem ser evitados durante a amamentação.