Mais recentes de Tatiana Zanin

Azeite de dendê: benefícios, como usar (e informação nutricional)

Atualizado em 19/09/2023

O azeite de dendê, também conhecido como óleo de palma, é um tipo de gordura, que quando consumida crua, é rico em vitamina A sendo excelente para a saúde dos olhos e a beleza da pele. Confira outros benefícios do azeite de dendê e entenda porque deve ser consumido com moderação.

Ômega 3: 13 benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 19/09/2023

O ômega 3 é uma gordura boa que é encontrada em alguns peixes e sementes, que protege contra doenças cardiovasculares, falta de memória e ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial. Veja outros benefícios e como aumentar a ingestão de ômega 3.

IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

Atualizado em 19/09/2023

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

Vinagre de maçã: 9 benefícios, como consumir (e como fazer em casa)

Atualizado em 18/09/2023

O vinagre de maçã ajuda a controlar doenças como diabetes, diminuir o colesterol ruim, além de melhorar a digestão e auxiliar no tratamento de problemas de pele. Confira os principais benefícios do vinagre de maçã, como fazer o vinagre em casa e como consumir corretamente.

Vitamina B12: para que serve, alimentos (e porque está baixa ou alta)

Atualizado em 18/09/2023

A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos, como ovos, leite e carnes, sendo essencial para formar as células sanguíneas, prevenindo anemias. Além disso, também é importante para prevenir doenças cardiovasculares. Entenda melhor para que serve a vitamina B12 e porque pode estar alta ou baixa.

Hortelã: para que serve, como usar (e como fazer o chá)

Atualizado em 18/09/2023

A hortelã é uma planta medicinal com propriedades que ajudam a tratar problemas digestivos, como má digestão, acidez, náuseas ou vômitos, além de possuir efeito calmante e sedativo. Veja para que serve a hortelã, seus benefícios e como deve ser usada.

Pirâmide alimentar: o que é, para que serve (e versão brasileira)

Atualizado em 18/09/2023

A pirâmide alimentar é uma representação usada por nutricionistas para orientar sobre os tipos e quantidades de alimentos que podem ser consumidos por dia. Entenda melhor o que é a pirâmide alimentar, para que serve e confira a versão brasileira .

Calcular calorias dos alimentos (com tabela e calculadora online)

Atualizado em 18/09/2023

Para calcular as calorias dos alimentos deve-se multiplicar as gramas de carboidratos, proteínas e gorduras do alimento, por suas respectivas calorias. Veja como calcular as calorias dos alimentos corretamente ou utilize a nossa calculadora online.

Bioimpedância: o que é, como é feita (e resultados)

Atualizado em 15/09/2023

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal da pessoa, dando informações sobre a quantidade de músculo, osso e gordura. Entenda melhor o que é a bioimpedância, como funciona e como entender os resultados.

Aspartame faz mal? O que é e quantidade recomendada

Atualizado em 14/09/2023

O aspartame é um adoçante artificial que adoça até 200 vezes mais que o açúcar comum, sendo usado pela indústria para adoçar alimentos como refrigerantes, sorvetes, bolos ou chicletes, podendo também ser consumido por pessoas com diabetes. Veja o que é aspartame e se faz mal à saúde.

Como fazer soro caseiro: receita, para que serve (e quando tomar)

Atualizado em 14/09/2023

O soro caseiro é feito misturando água, sal e açúcar e é muito utilizado para combater a desidratação causada por vômitos ou diarreia. Nossa nutricionista explica a receita para fazer o soro em casa com colher de sopa ou colher padrão.

14 dicas para emagrecer rápido (e perder barriga)

Atualizado em 14/09/2023

Algumas dicas para emagrecer rápido e perder barriga são praticar exercícios físicos regularmente, mastigar devagar e fazer déficit calórico. Nossa nutricionista explica as melhores dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga.

Cirurgia bariátrica: tipos, quando fazer, vantagens e riscos

Atualizado em 14/09/2023

A cirurgia bariátrica ajuda na perda de peso e no controle de doenças como pressão alta e diabetes. Seus tipos principais incluem a banda gástrica, bypass, gastrectomia e derivação biliopancreática. Entenda como cada uma é feita, quais as vantagens e quando são indicadas.

Dieta para perder até 5 kg em 2 semanas

Atualizado em 13/09/2023

Para emagrecer em 2 semanas é necessário seguir certinho uma alimentação saudável e equilibrada. Veja quantos quilos pode perder em 2 semanas, o que pode comer e o que deve evitar para conseguir emagrecer rápido, mas com saúde.

16 melhores alimentos para ganhar massa muscular

Atualizado em 13/09/2023

Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas de origem animal, como o frango, os ovos, e os de origem vegetal, como feijão, lentilha ou tofu, que melhoram a disposição física e estimulam a formação dos músculos. Veja os melhores alimentos ricos em proteína para ganhar massa muscular.