Mais recentes de Tatiana Zanin

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Passiflora: para que serve, como consumir (e efeitos colaterais)

Atualizado em 05/03/2024

A passiflora é a flor do maracujá, uma planta com propriedades medicinais, que é muito utilizada para aliviar o estresse, combater a ansiedade e tratar a insônia. Entenda melhor para que serve a passiflora, como consumir e quais os efeitos colaterais que podem surgir.

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6 remédios caseiros para acabar com a rouquidão

Atualizado em 04/03/2024

A rouquidão normalmente é causada por uma inflamação na garganta que acaba afetando as cordas vocais e causando a alteração da voz. Confira alguns remédios caseiros que ajudam a aliviar o desconforto da rouquidão e acelerar a recuperação, sem precisar de remédios.

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14 alimentos ricos em arginina

Atualizado em 04/03/2024

Os alimentos ricos em arginina podem ser de origem vegetal ou animal, como queijo, castanha-do-pará, iogurte, feijão preto e nozes, por exemplo. Confira uma lista completa dos alimentos ricos em arginina e conheça as sua funções no organismo .

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21 alimentos ricos em fósforo (e para que serve)

Atualizado em 04/03/2024

Os alimentos ricos em fósforo como peixes, carne bovina e laticínios são importantes para a formação dos ossos e dos dentes. Além disso, os alimentos ricos em fósforo também ajudam a equilibrar o pH do sangue. Veja uma lista dos alimentos mais ricos em fósforo e a quantidade recomendada por dia .

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6 receitas para perder barriga mais rápido

Atualizado em 01/03/2024

A vitamina de morango com iogurte grego, o bulletproof coffee e o suco de maçã com gengibre são algumas receitas simples que podem potencializar a queima de gordura, ajudando a emagrecer e perder barriga mais rápido. Veja como preparar algumas receitas saborosas para perder barriga.

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Calculadora de IMC (e peso ideal)

Atualizado em 01/03/2024

A calculadora do IMC ajuda a entender se o seu peso está dentro do limite ideal para a sua altura. Insira seus dados na calculadora para descobrir seu IMC.

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9 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Atualizado em 27/02/2024

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

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Dieta para pedra nos rins: alimentos permitidos e o que evitar

Atualizado em 26/02/2024

A dieta para pedra nos rins deve ser baixa em sal, proteínas e com alto consumo de alimentos frescos e naturais e água, devendo ser orientado pelo nutricionista. Veja com mais detalhes como deve ser a dieta para pedra nos rins, alimentos permitidos, o que evitar e uma opção de cardápio de 3 dias.

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Alimentos ricos em oxalatos

Atualizado em 26/02/2024

Os alimentos ricos em oxalato, como o espinafre, o cacau e a beterraba, podem diminuir a absorção de cálcio e magnésio e ainda aumentar o risco de formação de pedra nos rins quando consumidos em excesso. Confira alguns alimentos ricos em oxalato e como diminuir a quantidade dessa substância na alimentação.

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Alimentação do bebê dos 9 aos 12 meses

Atualizado em 26/02/2024

A alimentação do bebê dos 9 aos 12 meses deve priorizar o leite materno ou a fórmula infantil. No entanto, é importante também fazer duas refeições com frutas frescas e duas refeições com vegetais, cereais e leguminosas por dia. Entenda como deve ser a alimentação do bebê dos 9 aos 12 meses, incluindo receitas.

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Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer

Atualizado em 26/02/2024

Para fazer uma dieta saudável e emagrecer definitivamente, é importante incluir no cardápio legumes e verduras, gorduras boas e proteínas com pouca gordura, pois esses alimentos aumentam a saciedade, controlando a fome e diminuindo as calorias da dieta. Veja 6 passos de como preparar um cardápio para emagrecer.

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Couve-flor: 10 benefícios, informação nutricional e receitas saudáveis

Atualizado em 26/02/2024

A couve-flor é rica em glicosinolatos, sulforafanos e vitamina C, que são antioxidantes que ajudam a prevenir doenças como câncer e pressão alta. Além disso, a couve-flor também ajuda a emagrecer, porque contém fibras que prolongam a saciedade. Veja todos os benefícios da couve-flor e como fazer com receitas saudáveis.

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Magnésio: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 26/02/2024

O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares e prevenir a osteoporose. Conheça mais sobre o magnésio, para que serve, onde encontrar e quantidade recomendada.

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5 tipos de vegetarianismo (e suas diferenças)

Atualizado em 23/02/2024

O vegetarianismo é um estilo de alimentação em que não se come carne, aves e peixes, podendo ou não ter ovos e laticínios e, por isso, contém muitas frutas, vegetais e leguminosas que ajudam a prevenir doenças, como pressão alta, diabetes e câncer. Confira os principais tipos de vegetarianismo e suas diferenças.

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Remédios para engordar: opções de farmácia e naturais

Atualizado em 22/02/2024

Para quem deseja engordar, uma boa opção são os medicamentos que estimulam o apetite, como a ciproeptadina ou mirtazapina. Além disso, a suplementação com a vitamina B12 ou vitamina B1, também estimulam o apetite. Veja os principais remédios para engordar e saiba como usar.