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Saiba quais são os Alimentos diuréticos para Desinchar

Algumas frutas e legumes, como a melancia e o salsão possuem propriedades diuréticas naturais que ajudam a controlar a pressão alta e a reduzir o inchaço no corpo. Além disso, os alimentos diuréticos são desintoxicantes e, por isso, excelentes para incluir em dietas de emagrecimento.

Consumir este tipo de alimentos é, assim, uma forma natural de desinchar durante a gravidez, em períodos de tensão pré-menstrual, sendo úteis até mesmo para complementar o tratamento da pressão alta.

Saiba quais são os Alimentos diuréticos para Desinchar

Lista de alimentos diuréticos

Alguns dos principais alimentos diuréticos são:

Verduras diuréticasFrutas diuréticas
  • Agrião
  • Salsão e salsinha
  • Alho-poró
  • Espinafre;
  • Aspargo
  • Pepino
  • Beterraba
  • Pimentão
  • Tomate
  • Cebola e alho
  • Maçã
  • Laranja
  • Maracujá
  • Melão
  • Melancia
  • Abacaxi
  • Morango
  • Kiwi
  • Limão

Além de ingerir esses alimentos diuréticos naturais diariamente ou fazer sucos e vitaminas com eles, também é importante beber bastante água e fazer alguma atividade física para evitar a retenção de líquidos no corpo e o inchaço.

Tomar água de coco e chás com propriedades diuréticas ao longo do dia, como o chá de alecrim, arenária, cavalinha ou erva-doce, também é uma forma complementar de aumentar a diurese. Porém, em casos de doença, como a insuficiência renal, o médico e o nutricionista devem aconselhar e controlar a quantidade permitida de diuréticos, e a ingestão adequada de líquidos.

Veja outras dicas para combater a retenção hídrica nesse vídeo:

Receitas diuréticas para desinchar 

Sopa de abóbora 

Esta receita de sopa de abóbora é ótima para complementar o tratamento da retenção de líquidos porque a abóbora é diurética e a sopa apesar de não levar sal, tem ótimo sabor.

Ingredientes

  • 1 kg de abóbora em pedaços;
  • 1 alho poró médio cortado em fatias;
  • 2 colheres (de sopa) de gengibre em pó;
  • 1 litro de água;
  • 4 dentes de alho picados;
  • 2 colheres de azeite;
  • pimenta preta e raspas de limão a gosto.

Modo de preparo

Refogar os dentes de alho no azeite até dourar e depois acrescentar a água, abóbora e o alho poró, deixando cozinhar bem.

Quando estiver bem cozido acrescentar o gengibre e um pouquinho de pimenta preta à gosto. Depois de pronta, adicionar raspas de limão e se preferir, bater no liquidificador.

Saiba quais são os Alimentos diuréticos para Desinchar

Purê de abóbora 

Um ótimo diurético natural é o consumo de purê de abóbora, pois contém bastante água e vitamina A, que favorecem o trabalho dos rins e a formação de urina, aumentando a eliminação de líquidos e diminuindo o inchaço do corpo.

Ingredientes

  • 1/2 abóbora;
  • 1 litro de água;
  • Sal e manjericão a gosto.

Modo de preparo

Colocar a abóbora e a água numa panela e deixar cozinhar até que fique macia. A seguir, escorrer a água e amassar a abóbora, transformando-a em purê. Acertar no sal e adicionar um pouquinho de manjericão. Comer ao menos um prato cheio do purê e no mínimo 2 litros de água, durante o dia, para que consiga o efeito desejado.

Veja um cardápio diurético para emagrecer em 3 dias

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