Alguns remédios caseiros para emagrecer, como smoothie de café, chá verde com gengibre e chá mate com limão, possuem propriedades termogênicas que ajudam a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal e a perda de peso.
Já o sorbet de banana com cacau, além de estimular o metabolismo também é rico em fibras que promovem a saciedade, diminuindo, assim, a ingestão de alimentos e promovendo a perda de peso.
No entanto, para emagrecer é importante também praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação variada, saudável e com poucas calorias.
Opções de remédio caseiro
Algumas receitas caseiras que ajudam no emagrecimento são:
1. Chá mate com limão
O chá mate ajuda a emagrecer, porque contém cafeína, uma substância com ação ergogênica, estimulando o metabolismo e aumentando a queima de gordura corporal. Além disso, a cafeína presente nesse chá também ajuda a controlar a fome temporariamente, favorecendo a perda de peso.
Já o limão ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer doces, além de possuir efeito diurético, ajudando a diminuir a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 saquinho ou 1 colher (de sopa) de folhas torradas de erva-mate;
- 1 xícara de água;
- 2 colheres de sopa de suco de limão.
Modo de preparo:
Em uma panela, ou chaleira, ferver a água. Após apagar o fogo, adicionar a erva-mate. Tampar a panela, deixar repousar por 10 minutos e coar. Deixar amornar, adicionar o suco de limão, misturar e servir. Se necessário, adoçar com adoçante ou 1 colher de café de mel. Beber até 3 xícaras desse chá por dia.
2. Suco de limão com gengibre e couve
O gengibre contém gingerol, um composto bioativo que possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo, estimulando a queima de gordura corporal e o emagrecimento.
Por limpar as papilas gustativas, o limão ajuda a reduzir a vontade de comer doces, diminuindo as calorias da dieta e promovendo a perda de peso.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- 1 folha de couve.
- 1 colher de chá (1 g) de raiz de gengibre descascado;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve e desfiar com as mãos. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma mistura homogênea. Transferir para um copo e servir, de preferência sem coar e sem adoçar.
3. Smoothie de café
O café é rico em cafeína, um composto bioativo que ajuda a controlar a fome, além de aumentar o gasto de energia, favorecendo a queima de gordura corporal e ajudando no emagrecimento. Conheça todos os benefícios do café para a saúde.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de café solúvel;
- 1 e ½ de xícara de chá de leite desnatado;
- 2 pedras de gelo;
- 1 envelope pequeno de adoçante;
- Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e servir em seguida.
4. Chá verde com gengibre
Por ser rico em cafeína e catequinas, o chá verde ajuda a aumentar o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia e promovendo, assim, o emagrecimento.
O gengibre é rico em gingerol, um composto bioativo com ação termogênica que aumenta o metabolismo, promovendo perda de peso.
Ingredientes:
- 1 sachê ou 1 colher de chá, do chá verde;
- 1 cm de gengibre fresco;
- 1 xícara de água.
Modo de preparo:
Numa panela, ou chaleira, colocar a raiz de gengibre e a água, e levar ao fogo para ferver por 10 minutos. Após apagar o fogo, adicionar o chá verde, tampar a panela e deixar repousar por 5 minutos. Coar e beber até 3 xícaras desse chá por dia.
5. Sorbet de banana e cacau
A banana e as sementes de chia ajudam a emagrecer, por serem ricas em fibras que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, promovendo a saciedade e diminuindo a fome ao longo do dia.
Já o cacau contém tiramina, um composto bioativo que atua na produção de serotonina, um neurotransmissor que combate a ansiedade, evitando a compulsão alimentar e ajudando, assim, no emagrecimento.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá banana prata cortada em rodelas;
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó;
- 1 colher de sopa de sementes de chia.
Modo de preparo:
Colocar as bananas cortadas em um pote com tampa e levar ao congelador por 3 horas. Após, transferir as bananas para um processador, ou mixer, adicionar o cacau em pó e bater até ficar com uma consistência parecida com sorvete. Transferir para uma taça, polvilhar com as sementes de chia e servir.
Outras dicas para emagrecer com saúde
Além dos remédios caseiros, algumas dicas que ajudam a emagrecer com saúde incluem:
- Fazer atividade física regularmente, como corrida, caminhada, natação, musculação e dança, porque estimulam o metabolismo, aumentando o gasto calórico;
- Fazer uma dieta saudável, priorizando proteínas magras, cereais integrais, frutas e vegetais frescos e leguminosas;
- Dormir entre 7 a 9 horas por noite, já que o sono é fundamental para regular os hormônios relacionados com o controle da fome e da sociedade;
- Evitar o consumo de alimentos ricos em calorias, como sorvetes, bolos, frituras, salgadinhos de pacote, molhos prontos, refrigerantes e chocolates.
Além disso, é recomendado também beber bastante água ao longo do dia, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, promovendo a saciedade e diminuindo a vontade de comer. Saiba a quantidade de água recomendada para cada pessoa.
Assista o vídeo a seguir e conheça outras dicas para emagrecer:
