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O que é Triptofano e para que serve

O triptofano é um aminoácido que ajuda a sintetizar serotonina, o "hormônio do prazer", e por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento.

O triptofano pode ser encontrados em alguns alimentos como chocolate meio amargo e nozes mas também pode ser comprados nas farmácias porque existe em forma de suplemento alimentar. 

O que é Triptofano e para que serve

Benefícios do triptofano

Os benefícios do triptofano podem ser:

  • Combater a depressão,
  • Controlar a ansiedade,
  • Aumentar o humor,
  • Melhorar a memória,
  • Regular o sono,
  • Ajudar a controlar o peso.

Os benefícios do triptofano surgem porque este aminoácido ajuda a formar o hormônio serotonina que é essencial para evitar distúrbios resultantes do stress como depressão e ansiedade. O hormônio serotonina ajuda na formação do hormônio melatonina que regula o ritmo o relógio biológico interno organismo.

Onde encontrar triptofano

O triptofano pode ser encontrado em alimentos como queijo, castanha-do-pará, abacate ou ervilha ou em suplementos nutricionais. Veja mais exemplos em: Alimentos ricos em triptofano

Os suplementos de triptofano podem ser encontrados em forma de comprimidos, cápsulas ou em pó e são comercializados em lojas de produtos naturais, farmácias ou drogarias.

Triptofano ajuda a emagrecer

O triptofano emagrece porque, por produzir serotonina, ajuda a controlar a ansiedade que conduz muitas vezes ao consumo compulsivo e descontrolado de alimentos. A redução da síntese de serotonina tem sido associada ao aumento do apetite por carboidratos.

A alimentação está muitas vezes associada aos sentimentos, assim em estados de ansiedade e depressão podem se consumir alimentos que dão mais prazer e que são mais calóricos como o chocolate que ajuda a elevar a produção de serotonina e a sensação de prazer.

Se durante a alimentação diária se ingerir alimentos fonte de triptofano a necessidade de compensar a produção de serotonina com a ingestão exagerada de chocolate ou outros alimentos que aumentam o prazer é menor e é por isso que se relaciona a ingestão de triptofano ao emagrecimento.

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