Para soltar o intestino preso, é importante adotar algumas estratégias como praticar exercícios físicos regularmente, beber muita água e comer frutas ricas em fibra, que vão estimular o funcionamento do intestino facilitando a eliminação das fezes.
Além disso, outras dica simples que também ajudam a soltar o intestino preso incluem mastigar bem os alimentos e beber chás laxantes, como chá de cáscara sagrada, de sene ou de ameixa seca.
Leia também: Prisão de ventre: o que é, sintomas, causas e tratamento tuasaude.com/prisao-de-ventreQuando os sintomas de intestino preso não melhoram mesmo com as dicas ou caso seja verificada a presença de sangue nas fezes, é importante consultar o clínico geral ou gastroenterologista para que possa ser feita uma avaliação dos sintomas e seja indicado o tratamento mais adequado.
Dicas para soltar o intestino
As principais dicas para ajudar a soltar o intestino preso são:
1. Beber água morna com limão ao acordar
Beber água morna com limão ao acordar pode ser uma boa forma de soltar o intestino preso, porque estimula os movimentos naturais do intestino. Dessa forma, é possível fazer com que as fezes fiquem mais amolecidas e se soltem mais facilmente, aliviando o desconforto das fezes acumuladas.
2. Mastigar bem os alimentos
Comer devagar e mastigar bem os alimentos combate o intestino preso, porque a mastigação lenta ajuda a triturar bem os alimentos na boca e estimula a produção de saliva, favorecendo a digestão adequada dos alimentos no estômago e intestino.
3. Beber chás laxantes
Alguns chás laxantes, como sene, cáscara sagrada e ameixa seca, hidratam as fezes, além de conterem substâncias que estimulam os movimentos intestinais, ajudando a evacuar. Conheça alguns chás laxantes que ajudam a soltar o intestino.
4. Manter uma alimentação saudável e variada
Manter uma alimentação saudável e variada pode ser uma excelente forma para soltar o intestino, devendo-se priorizar alimentos ricos em fibra como os cereais integrais, as frutas, os legumes e as verduras.
Leia também: Alimentos para prisão de ventre: o que comer e o que evitar tuasaude.com/alimentos-para-prisao-de-ventreAlém disso, o consumo regular de probióticos, bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal, também regula o intestino, ajudando no tratamento do intestino preso. Entenda como os probióticos ajudam a soltar o intestino.
Veja com a nutricionista Tatiana Zanin outras dicas de alimentação para soltar o intestino:
O que fazer para soltar o Intestino Preso
02:59 | 4.341.430 visualizações5. Fazer massagens na barriga
As massagens na barriga ajuda a melhorar o intestino preso porque a pressão que é feita nessa região estimula os movimentos do intestino, facilitando a eliminação das fezes.
A massagem deve ser feita colocando a mão fechada por baixo das costelas do lado direito, percorrendo a barriga até ao chegar às costelas do lado esquerdo. A massagem deve continuar no sentido para baixo, mantendo a mesma linha até ao meio da barriga. Em seguida, massagear para o lado direito até ao umbigo e, por fim, até perto da região inferior da barriga.
Esta massagem deve ser realizada por pelo menos 5 minutos e pode ser feita na posição deitada ou sentada. Embora possa ajudar a aliviar os sintomas da prisão de ventre, essa massagem não deve ser feita durante a gravidez devido à pressão que é feita na barriga.
6. Praticar exercícios físicos regularmente
Praticar exercícios físicos regularmente é uma boa opção para soltar o intestino, uma vez que os músculos da barriga ficam mais fortalecidos, aumentando a pressão no intestino e estimulando-o a se movimentar.
Assim, é importante fazer exercícios físicos como caminhada, corrida, abdominal, pular corda ou treino de musculação, por pelo menos 30 minutos por dia.
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Estabelecer um horário para evacuar ajuda a melhorar o intestino preso porque, quanto mais tempo as fezes ficam no intestino, mais duras elas podem ficar. Como geralmente a vontade de ir ao banheiro surge após as refeições, é aconselhado ir ao banheiro após o café da manhã, por exemplo, e ver se tem vontade de evacuar.
8. Consultar o gastroenterologista
Quando os sintomas de intestino preso não melhoram mesmo com as dicas anteriores, ou na presença de sangue nas fezes ou dor abdominal, é aconselhado consultar o gastroenterologista, ou clínico geral, para identificar a causa da prisão de ventre e indicar o tratamento adequado.