Mais recentes de Tatiana Zanin

Carboidratos: o que são, tipos, para que servem e metabolismo

Atualizado em 16/03/2023

Os carboidratos são moléculas com uma estrutura composta por carbono, oxigênio e hidrogênio, cuja principal função é fornecer energia para o organismo. Entenda melhor o que são, qual a diferença entre carboidratos simples e complexos, para que servem e a quantidade recomendada.

Arando: o que é, para que serve e como usar

Atualizado em 15/03/2023

O arando é uma fruta com forte ação antibacteriana que impede o desenvolvimento de bactérias na bexiga, sendo indicado para prevenir e tratar infecções urinárias. Entenda para que serve o arando e como usar corretamente .

Como aumentar a testosterona: 6 dicas infalíveis

Atualizado em 15/03/2023

Para aumentar a testosterona é recomendado comer alimentos ricos em zinco, vitamina A e vitamina D, praticar atividades físicas, dormir bem e manter o peso ideal para idade e altura. Confira algumas dicas simples que ajudam a aumentar os níveis de testosterona.

20 alimentos ricos em vitamina D

Atualizado em 15/03/2023

Nutricionista mostra os principais alimentos ricos em vitamina D que pode adicionar na dieta para fortalecer o sistema imune e se proteger contra várias doenças. Confira a tabela com os alimentos com maior teor de vitamina D e confira a quantidade diária recomendada.

Chá mate emagrece? Como fazer e como tomar

Atualizado em 15/03/2023

Tomar chá mate todos os dias pode ajudar a emagrecer, porque essa bebida favorece a queima de gordura corporal, aumenta a sensação de saciedade e diminui a retenção de líquidos. Veja como tomar e como fazer o chá mate para ajudar a emagrecer.

10 benefícios da geleia real (e como consumir)

Atualizado em 14/03/2023

A geleia real é uma substância secretada pelas abelhas operárias e que serve de alimento para a abelha rainha, já que é rica em proteínas, gorduras, açúcares, vitaminas e minerais, sendo considerada um super alimento. Conheça os principais benefícios e como consumir.

Vitamina C: para que serve, alimentos e quantidade recomendada

Atualizado em 14/03/2023

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico, além de estimular a absorção de ferro. Conheça outros benefícios da vitamina C, quais os alimentos ricos e qual a quantidade recomendada por dia.

Ácido aspártico: para que serve, alimentos e quando usar suplementos

Atualizado em 14/03/2023

O ácido aspártico é um aminoácido que tem a função de fortalecer o sistema imunológico e regular a produção de hormônios, sendo encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão. Confira todos os benefícios do ácido aspártico e veja uma lista dos alimentos mais ricos nesse aminoácido.

12 alimentos ricos em triptofano

Atualizado em 14/03/2023

Queijo, frutos secos e ovos são alguns dos alimentos ricos em triptofano que podem ser incluídos na alimentação do dia a dia, já que promovem a formação de serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem estar. Confira uma lista dos alimentos ricos em triptofano.

Cupuaçu: o que é, benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 13/03/2023

O cupuaçu é uma fruta rica em teobromina, uma substância que melhora a disposição e a saúde cardiovascular. Além disso, o cupuaçu também contém vitamina C, um nutriente que ajuda e prevenir a anemia. Confira todos os benefícios do cupuaçu e veja como preparar receitas saborosas com essa fruta.

6 causas de prisão de ventre e o que fazer

Atualizado em 13/03/2023

A prisão de ventre pode acontecer quando a pessoa não consome fibras diariamente, não pratica atividade física ou faz uso frequente de laxantes, por exemplo, sendo importante identificar a causa e mudar os hábitos para favorecer a eliminação das fezes. Conheça mais sobre as causas de prisão de ventre e o que fazer.

Aveia engorda ou emagrece?

Atualizado em 10/03/2023

A aveia é considerada um dos cereais mais saudáveis e nutritivos, mas será que ela ajuda a emagrecer? Ou deve ser usada para engordar? Nutricionista explica como usar a aveia no processo de emagrecimento.

Manteiga ghee: o que é, benefícios e como fazer

Atualizado em 10/03/2023

A manteiga ghee ou manteiga clarificada não contém sal e nem lactose e é ideal para cozinhar. Conheça os benefícios da manteiga ghee para saúde, como consumir e como fazer em casa.

6 alimentos que pioram a asma (e o que comer)

Atualizado em 09/03/2023

Na dieta para asma é importante priorizar a ingestão de frutas e vegetais, como espinafre, laranja e goiaba, já que são ricos em vitamina C e carotenoides, nutrientes que diminuem a inflamação, ajudando a aliviar os sintomas da asma. Veja os alimentos que devem ser priorizados e os que devem ser evitados durante a asma.

Como perder barriga rápido: 9 dicas infalíveis

Atualizado em 08/03/2023

Fazer exercícios físicos 3 vezes por semana, dormir de 7 a 9 horas por noite ou consumir alimentos termogênicos, como canela, chá verde e pimenta, são algumas dicas para perder barriga mais rápido. Confira outras estratégias simples para perder a gordura da barriga em 1 mês.