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Como fazer a Dieta da Sopa

A dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos leves e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes no almoço e no jantar, sucos sem açúcar, chás, legumes e frutas ao longo do dia, além de ser necessário beber bastante água.

Essa dieta foi desenvolvida para pacientes que precisavam emagrecer antes de fazer cirurgias no coração, e como funcionou bem para fazer perder peso em pouco tempo e desintoxicar o organismo, ela acabou sendo usada por várias pessoas que também desejam esses benefícios.

Como fazer a Dieta da Sopa

Receita da Sopa: almoço e jantar

Essa sopa deve ser consumida no almoço e no jantar por 7 dias, tempo de duração máximo da dieta. A base da receita é mostrada a seguir, mas pode-se variar os legumes utilizados, lembrando sempre de evitar o uso da batata inglesa:

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 3 cenouras
  • 2 xícaras de vagem picada
  • 2 tomates picados
  • 1 repolho grande
  • 1 nabo
  • 1 cebola picada
  • 2 maços de cheiro verde 
  • 1 maço de aipo ou salsão
  • 1 dente de alho
  • 4 jilós
  • 2 pimentões
  • Pitada de sal e de pimenta do reino

Modo de preparo:

Lavar bem os legumes e cortar em pedaços médios, colocando-os em uma panela grande e cobrindo com água. Adicionar os temperos a gosto e ligar o fogo, deixando cozinhar em fogo baixo após a água levantar fervura. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem bem macios.

Em seguida, pode-se distribuir as sopas em recipientes para congelamento, assim facilita a sua utilização ao longo da semana. Veja outras receitas de sopas para perder peso.

O que comer nos lanches

Como fazer a Dieta da Sopa

Nos lanches, a recomendação é consumir apenas 1 fruta ou 1 iogurte desnatado ou 1 copo de suco natural sem açúcar, podendo-se também tomar chás e comer palitinhos de legumes ao longo do dia.

Além disso, também é permitido comer até 2 ovos com leite desnatado ou iogurte desnatado no café da manhã, o que ajuda a acrescentar proteína e vitaminas na dieta. 

Vantagens e cuidados

As principais vantagens da dieta da sopa são ajudar a emagrecer de forma rápida, combater a retenção de líquidos e desintoxicar o organismo. Além disso, ela também melhora o trânsito intestinal por ser rico em fibras e dá saciedade, ajudando a controlar a fome.

No entanto, ela deve ser feita por no máximo 7 dias, pois contém muito baixa quantidade de proteínas e de calorias, o que pode levar a problemas como perda de massa muscular, tonturas e enfraquecimento do sistema imunológico. Após a dieta da sopa, veja o que fazer para continuar emagrecendo bem e de forma saudável.

Contraindicações

A dieta da sopa é contraindicada para mulheres grávidas e que estão amamentando, pessoas com tendência à hipoglicemia e idosos. Além disso, durante os 7 dias de dieta também não é recomendado praticar exercícios físicos que exijam muito esforço, sendo permitido praticar apenas atividades leves como caminhadas.

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