Mais recentes de Tatiana Zanin

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Alimentos que aumentam a serotonina (e garantem o bom humor)

Atualizado em 29/12/2023

O humor pode ser melhorado através da alimentação, incluindo, na dieta, alimentos que ajudam a aumentar os níveis de serotonina. Veja quais os alimentos mais indicados e como consumir.

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26 alimentos com pouco carboidrato (com cardápio)

Atualizado em 28/12/2023

Os principais alimentos com pouco carboidrato são algumas frutas e vegetais, como morango, amora, alface e acelga. Além disso, alguns alimentos não contêm carboidratos, como é o caso das proteínas, como ovos, frango e peixes. Confira uma lista com frutas, vegetais e proteínas com baixo teor, ou sem carboidratos.

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Alecrim: para que serve, propriedades (e como usar)

Atualizado em 28/12/2023

O alecrim é uma erva aromática que pode melhorar o funcionamento do sistema nervoso, proteger o fígado, atuar como antioxidante e favorecer a digestão. Veja outros benefícios do alecrim, como usar corretamente e quando evitar o seu consumo.

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Alcachofra: 7 benefícios e como consumir

Atualizado em 28/12/2023

A alcachofra é uma planta rica em flavonoides, minerais, água e fibras, que ajudam a combater a prisão de ventre e promover a perda de peso. Além disso, a alcachofra também previne doenças como diabetes, aterosclerose e pressão alta. Veja como aproveitar todos os benefícios da alcachofra para a saúde .

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9 benefícios do chá preto (e como tomar)

Atualizado em 28/12/2023

O chá preto tem cor, sabor e aroma intensos, sendo ótimo para se manter acordado, melhorar a digestão, baixar o colesterol e combater a diabetes. Confira mais benefícios, como fazer e contraindicações.

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Erva-doce: para que serve, como usar e contraindicações

Atualizado em 28/12/2023

A erva-doce é uma planta medicinal rica em flavonoides que ajudam no tratamento de dor de cabeça, má digestão, cólicas e prisão de ventre. Conheça todos os benefícios da erva-doce e saiba como usar.

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Erva-mate: o que é, benefícios e como preparar

Atualizado em 28/12/2023

A erva-mate é uma planta medicinal que apresenta um fino caule de cor cinza, folhas ovais e frutos pequenos de coloração verde ou vermelho-arroxeado. Devido aos seus benefícios, é muito consumida em chá ou chimarrão. Saiba como preparar.

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Ginseng: o que é, para que serve, tipos e como usar

Atualizado em 28/12/2023

O ginseng é uma planta medicinal que possui propriedades estimulantes e adaptogênicas, melhorando a disposição física e mental, além de ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse. Conheça os principais benefícios do ginseng e como usar corretamente.

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12 benefícios da salsa (salsinha) para a saúde e como preparar o chá

Atualizado em 28/12/2023

​A salsa, também conhecida como salsinha, é uma planta medicinal com propriedade diurética, antibacteriana e nefroprotetora, podendo ajudar a combater infecções urinárias, prevenir a formação de pedra nos rins e controlar a pressão arterial. Conheça outros benefícios da salsinha e como consumir.

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Capim-santo (capim-limão): para que serve e como usar

Atualizado em 28/12/2023

O capim santo, também conhecido como capim limão ou capim cidreira, é uma planta medicinal rica em compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a prevenir situações, como câncer e pressão alta. Veja para que serve o capim santo e como usar.

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Açafrão: 9 benefícios para a saúde (e como usar)

Atualizado em 28/12/2023

O açafrão é uma planta medicinal que tem forte ação anti-inflamatória e antioxidante, sendo muito usado para ajudar a combater a depressão, diabetes, aliviar os sintomas da TPM e até ajudar a emagrecer. Confira outros os benefícios do açafrão e como usar corretamente.

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Erva-cidreira: 10 benefícios, como fazer o chá (e quando evitar)

Atualizado em 28/12/2023

A erva-cidreira é uma planta medicinal muito utilizada em todo o mundo que ajuda a tratar cólicas e gases intestinais, a controlar a ansiedade e combater o herpes labial. Confira outros benefícios da erva-cidreira para a saúde e saiba como fazer o chá corretamente.

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Dieta para prisão de ventre: o que comer e cardápio para soltar o intestino

Atualizado em 28/12/2023

Esta dieta para prisão de ventre é rica em alimentos que estimulam o funcionamento do intestino, acelerando o trânsito intestinal e diminuindo a barriga inchada. Veja todas as dicas de como se alimentar e confira um exemplo de cardápio para 3 dias.

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25 frutas ricas em fibras (e quantidade recomendada)

Atualizado em 26/12/2023

As frutas ricas em fibras, como abacaxi, goiaba, jambo e tamarindo, aumentam a saciedade e ajudam a aumentar o bolo fecal e combater a prisão de ventre. Confira uma lista de frutas ricas em fibras e a quantidade recomendada por dia.

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10 opções saudáveis para substituir o pão

Atualizado em 26/12/2023

Algumas opções saudáveis para substituir o pão feito com farinha branca, são tapioca, crepioca, omelete e pão de aveia, por exemplo, porque são ricos em fibras ou proteínas, que prolongam a saciedade e ajudam a melhorar funcionamento do intestino. Confira as melhores opções saudáveis que podem substituir o pão.