Mais recentes de Tatiana Zanin

12 alimentos que aumentam a imunidade

Atualizado em 25/01/2023

Alimentos como o morango, batata-doce ou salmão são excelentes fontes de nutrientes que aumentam a imunidade, ajudando a proteger contra vários tipos de infecções e doenças. Veja uma lista mais completa de alimentos que ajudam seu sistema imune a ficar mais forte.

10 alimentos bons para câimbras

Atualizado em 25/01/2023

Alguns alimentos que ajudam a prevenir e combater as câimbras são o iogurte grego, o amendoim e a banana, porque são ricos em minerais essenciais para regular a contração e o relaxamento muscular Veja os alimentos bons para acabar com as câimbras. .

6 dicas para o homem perder barriga

Atualizado em 24/01/2023

Para o homem perder gordura abdominal existem algumas alterações simples que podem ser feitas no dia-a-dia e que ajudam a evitar o acúmulo de gordura, além de aumentar o metabolismo. Confira 6 dicas simples para perder barriga mais rápido.

Dieta de 800 calorias é saudável?

Atualizado em 24/01/2023

A dieta das 800 calorias é um plano de alimentação muito restrito utilizado para baixar de peso e que não deve ser realizado sem orientação profissional. Entenda como funciona essa dieta e quais os riscos que pode ter para a saúde.

Caruru: o que é, benefícios e como fazer

Atualizado em 23/01/2023

O caruru é uma planta rica em cálcio e magnésio, minerais importantes para manter a saúde dos ossos, ajudando a prevenir osteoporose, quedas e fraturas. Conheça outros benefícios do caruru e veja como preparar essa planta alimentícia não convencional.

11 benefícios do café (e quantidade recomendada)

Atualizado em 23/01/2023

O café é rico em ácido clorogênico, cafeína e kahweol, compostos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, a pressão alta e a diabetes. Além disso, o café melhora o humor, ajudando a combater a depressão. Conheça todos os benefícios do café para a saúde e quanto pode beber por dia.

15 alimentos ricos em vitamina B3 (niacina)

Atualizado em 20/01/2023

A vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carne bovina, frango, peru ou peixe, e alguns alimentos de origem vegetal, como nozes, brócolis ou abacate. Confira uma lista mais completa dos alimentos ricos em vitamina B3.

Alimentos transgênicos: o que são e porque podem fazer mal

Atualizado em 20/01/2023

Os alimentos transgênicos possuem partes de DNA de outros organismos vivos misturados com o seu próprio DNA, com o objetivo de aumentar a resistência das plantas, melhorar a qualidade nutricional e diminuir o custo da produção. Entenda o que são e veja os possíveis riscos dos alimentos transgênicos para a saúde.

Goji berry: para que serve e como consumir

Atualizado em 19/01/2023

Consumir goji berry ajuda a emagrecer, proteger a visão, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o humor, já que é rica em vitaminas e minerais e possui ação antioxidante. Conheça mais sobre a goji berry, principais benefícios e como consumir.

21 alimentos ricos em ácido fólico

Atualizado em 19/01/2023

Os alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre e aspargos são importantes, pois a vitamina ajuda a prevenir doenças, como derrame e câncer. Além disso, a ingestão adequada do ácido fólico previne doenças graves nas gestantes e no bebê. Veja uma lista com 21 alimentos ricos em ácido fólico e a quantidade recomendada.

10 dicas para diminuir a celulite

Atualizado em 18/01/2023

Para diminuir a celulite é importante seguir um estilo de vida saudável, aumentando o consumo de fibras e alimentos ricos em ferro e praticando atividade física, além de diminuir o consumo de sal e alimentos industrializados. Confira algumas dicas para diminuir a celulite.

Rapadura: engorda? benefícios e informação nutricional

Atualizado em 18/01/2023

A rapadura é uma excelente opção de energia para atletas de alto rendimento, ajudando no desempenho físico e diminuindo o cansaço durante as provas físicas. No entanto, quando consumida em grandes quantidades, a rapadura pode engordar. Conheça os benefícios da rapadura e saiba porque pode engordar .

6 vitaminas para ganhar massa muscular (com info nutricional)

Atualizado em 17/01/2023

Algumas vitaminas caseiras, como a de banana com amendoim, a de batata-doce e cacau e a de açaí com iogurte grego são ricas em proteínas, carboidratos e antioxidantes que melhoram a disposição e a força física, promovendo o ganho de massa muscular. Veja como preparar algumas vitaminas com ingredientes naturais.

Dieta líquida: o que é, quando é indicada e como fazer

Atualizado em 17/01/2023

A dieta líquida é um tipo de dieta indicada para prevenir a desidratação, facilitar a digestão e evitar engasgos em pessoas que não conseguem ingerir alimentos sólidos, como nos casos de anorexia, AVC e doença de Parkinson, por exemplo. Confira um exemplo de cardápio e veja quando fazer a dieta líquida.

10 alimentos que não deve comer na amamentação

Atualizado em 17/01/2023

Alguns alimentos como chocolate, alho, bebidas alcoólicas ou café em excesso, devem ser evitados durante a amamentação para não interferir na produção do leite ou não causar problemas de saúde no bebê. Confira todos os principais alimentos que deve evitar comer durante a amamentação .