Tatiana Zanin - Página 29

Dieta rica em cálcio: como fazer e cardápio

Atualizado em 14/02/2023

Para fazer uma dieta rica em cálcio é importante consumir diariamente alimentos como sardinha, leite, queijo e iogurte, amêndoa, semente de gergelim e semente de linhaça. Veja como fazer uma dieta rica em cálcio e como melhorar a absorção desse mineral.

O que comer antes e depois do treino (para ganhar músculo e emagrecer)

Atualizado em 13/02/2023

Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos ajudam a alcançar os objetivos. Confira os melhores alimentos para comer antes e depois de praticar exercícios.

15 alimentos ricos em cobre (e quantidade recomendada)

Atualizado em 13/02/2023

O cobre está presente na água e em alguns alimentos como fígado de vitela, coentros, amêndoa, chocolate, linhaça, cogumelos, amendoim e nas sementes. Veja uma lista completa dos alimentos mais ricos em cobre, saiba a quantidade recomendada e como evitar a falta ou excesso de cobre no corpo.

Alimentos funcionais: o que são e para que servem

Atualizado em 09/02/2023

Os alimentos funcionais são aqueles que contêm compostos bioativos que melhoram a saúde e ajudam a prevenir o surgimento de situações como envelhecimento precoce, diabetes, infarto e câncer. Confira alguns dos alimentos funcionais e os principais benefícios para a saúde.

Como fazer uma dieta de 1000 calorias (com cardápio)

Atualizado em 08/02/2023

A dieta de 1000 calorias consiste numa dieta muito baixa em calorias que pode ser usada para quem deseja emagrecer e inclui o consumo de alimentos saudáveis como proteínas magras, frutas, legumes e cereais integrais. Saiba o que comer e o que evitar na dieta de 1000 calorias com um exemplo de cardápio.

Batata: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 08/02/2023

A batata, conhecida também como batata inglesa, contém fibras que ajudam a prolongar a saciedade ao longo dia, podendo ajudar na perda de peso. Além disso, a batata também contém antioxidantes que ajudam a prevenir situações, como diabetes e pressão alta. Saiba para que serve a batata e veja algumas receitas saudáveis.

Abobrinha: 6 benefícios e como consumir

Atualizado em 07/02/2023

A abobrinha é um vegetal composto por água, vitaminas, fibras e minerais, além de ser muito baixa em carboidratos, podendo ajudar no processo de emagrecimento, prevenir a prisão de ventre e controlar o diabetes. Conheça mais sobre os benefícios da abobrinha e como preparar receitas saudáveis com esse vegetal .

Programa para perder barriga em 7 dias

Atualizado em 07/02/2023

Para perder barriga em uma semana é importante fazer uma dieta com alimentos fonte de fibras, água e proteínas. Além disso, os exercícios físicos também são importantes para acelerar o metabolismo e ajudar na perda de gordura corporal. Confira um cardápio e os exercícios indicados para perder a barriga em uma semana.

12 benefícios da melancia para a saúde (com receitas saudáveis)

Atualizado em 06/02/2023

A melancia é uma fruta rica em água, fibra, vitaminas e minerais, que pode trazer benefícios para a saúde, como melhora do sistema imune, prevenção de doenças cardiovasculares, aumento da hidratação do corpo e prevenção da formação de pedra nos rins, por exemplo. Confira mais benefícios da melancia para a saúde.

Dieta para doença de Crohn: o que comer, evitar (e cardápio)

Atualizado em 01/02/2023

A doença de Crohn é um problema no qual o intestino se encontra constantemente inflamado, afetando a absorção de nutrientes e causando sintomas de desconforto abdominal. Veja como fazer uma dieta para melhorar a qualidade de vida e evitar deficiências nutricionais.

6 dicas para emagrecer em 10 dias

Atualizado em 26/01/2023

Para emagrecer em 10 dias de forma saudável, é importante beber bastante água, manter uma alimentação saudável e equilibrada e praticar atividades físicas de forma regular. Veja mais dicas para emagrecer em 10 dias com saúde.

Dieta para pancreatite: o que comer e o que evitar

Atualizado em 26/01/2023

Durante uma crise de pancreatite, é recomendado ficar em jejum até que os sintomas da doença melhorem. Após a crise, deve-se priorizar os alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos e purês. Veja como fazer uma dieta durante a pancreatite aguda e crônica.

12 alimentos que aumentam a imunidade

Atualizado em 25/01/2023

Alimentos como o morango, batata-doce ou salmão são excelentes fontes de nutrientes que aumentam a imunidade, ajudando a proteger contra vários tipos de infecções e doenças. Veja uma lista mais completa de alimentos que ajudam seu sistema imune a ficar mais forte.

10 alimentos bons para câimbras