Mais recentes de Marcelle Pinheiro

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11 exercícios para melhorar o equilíbrio

Atualizado em 19/12/2023

Alguns exercícios para melhorar o equilíbrio, como apoiar-se sobre uma perna só, elevar uma perna para trás ou sentar e levantar da cadeira, ajudam a melhorar a coordenação motora e a força, e aumentar a mobilidade e a firmeza nos movimentos. Saiba quais os exercícios que podem melhorar o equilíbrio e como fazer.

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10 formas simples de aliviar a dor nas costas

Atualizado em 19/12/2023

Para aliviar a dor nas costas pode-se fazer exercícios de alongamento, uma massagem, melhorar a postura ou colocar compressas mornas no local da dor. Veja o que é bom para aliviar a dor nas costas, como evitar que a dor volte e quando deve ir ao médico.

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Dor na coxa: o que pode ser e o que fazer

Atualizado em 14/12/2023

A dor na coxa pode ser causada pelo excesso de atividade física, treino intenso, inflamação do nervo ciático ou pancada no local, sendo importante em todos os casos repousar para ajudar a aliviar a dor. Saiba mais sobre as principais causas de dor na coxa e o que fazer.

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Contratura muscular: o que é, tipos, sintomas e tratamento

Atualizado em 04/12/2023

A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento, causando sintomas de dor, desconforto ou até o aparecimento de um caroço no músculo. Veja os principais tipos de contratura e como tratar.

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Diástase abdominal: o que é, sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 04/12/2023

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais que normalmente surge após a gravidez, mas também pode surgir devido a obesidade. Entenda melhor o que é a diástase abdominal, porque acontece e como é feito o tratamento .

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Dor na coluna cervical: 8 causas comuns (e o que fazer)

Atualizado em 04/12/2023

A dor na coluna cervical pode surgir devido a torcicolo, pancadas ou acidentes na região do pescoço, causando sintomas como dor ou rigidez no pescoço, sensação de formigamento nos braços ou dor de cabeça. Veja as principais causas de dor na coluna cervical e o que fazer.

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7 formas naturais de aliviar a dor nos pés

Atualizado em 28/11/2023

Algumas formas naturais para aliviar a dor nos pés são fazer um escalda pés, massagear os pés ou aplicar compressas frias, pois ajudam a relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação. Confira outras estratégias simples e naturais para aliviar a dor nos pés sem sair de casa.

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Síndrome da pedrada (panturrilha estirada): sintomas e tratamento

Atualizado em 24/11/2023

A síndrome da pedrada corresponde ao estiramento do músculo da panturrilha, que causa dor repentina e intensa na panturrilha. Entenda melhor o que é a síndrome da pedrada, seus sintomas e como deve ser feito o tratamento.

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Síndrome de Reiter: o que é, sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 23/11/2023

A síndrome de Reiter, cientificamente chamada de artrite reativa, é uma doença caracterizada pela inflamação das articulações como consequência de uma infecção urinária ou genital. Veja mais sobre a síndrome de Reiter, sintomas, causas e tratamento.

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Como acabar com a celulite mais rápido

Atualizado em 22/11/2023

É possível acabar com a celulite grau 1 em apenas duas semanas, mas para isso é necessário seguir um tratamento diário, que deve incluir alimentação adequada, exercícios para tonificar as pernas, além de sessões diárias de drenagem linfática. Veja como deve ser o plano de tratamento ideal para celulite.

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Fadiga muscular: o que é, sintomas, causas e o que fazer

Atualizado em 20/11/2023

A fadiga muscular é muito comum após um esforço físico maior que o normal, o que pode ser devido à prática de atividade física intensa, deficiência de minerais ou doenças, como diabetes descompensada, por exemplo. Confira outras causas de fadiga muscular, sintomas e o que fazer.

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13 opções de tratamento para fascite plantar

Atualizado em 08/11/2023

O tratamento para fascite plantar pode ser feito com a aplicação de compressas de gelo, uso de anti-inflamatórios, tala noturna, fisioterpia ou até cirurgia, com o objetivo de diminuir a inflamação e aliviar a dor Confira todas as opções disponíveis para tratamento da fascite plantar e como evitar que volte.

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5 soluções caseiras para bursite (e como preparar)

Atualizado em 08/11/2023

Algumas opções caseiras e naturais para bursite são aplicar compressas frias ou óleo de rícino ou tomar o chá de gengibre, pois têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor e o inchaço. Veja todas as opções caseiras para bursite e como preparar.

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5 exercícios de alongamento para dor no pescoço

Atualizado em 08/11/2023

Alguns exercícios de alongamento, como rotação, alongamento lateral e elevação de ombros são boas formas de aliviar a dor e o desconforto no pescoço, porque diminuem a tensão muscular nessa região. Confira algumas opções de exercícios de alongamento para dor no pescoço e veja como fazer cada um.

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8 exercícios para o nervo ciático e como fazer

Atualizado em 08/11/2023

Os exercícios para o nervo ciático como alongamentos ou fortalecimento podem ajudar a prevenir ou aliviar a dor da inflamação do ciático pois trabalham os músculos que sustentam as costas como lombar, abdômen e glúteos. Veja as opções de exercícios para o nervo ciático e como fazer.