Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Como rejuvenescer dia após dia

Para rejuvenescer dia após dia siga as seguintes dicas de alimentação e de bons hábitos de vida:

Dicas de alimentação para rejuvenescer

  • Coma frutas, legumes e verduras todos os dias;
  • Coma mais carnes brancas, como peixe e frango;
  • Tempere a salada com azeite extra virgem;
  • Coma 2 castanhas-do-pará no café da manhã;
  • Troque todos os alimentos feitos com farinha de trigo branca pela farinha de trigo integral;
  • Tenha uma alimentação colorida todos os dias;
  • Dê preferência ao consumo de laticínios desnatados.

Bons hábitos de vida para rejuvenescer

  • Durma de 6 a 8 horas por noite;
  • Leia jornais, revistas ou livros diariamente;
  • Tenha momentos de lazer aos fins de semana;
  • Faça 30 minutos de exercícios por dia;
  • Coma a cada 3 horas.

Além disso, evite o estresse, cigarro, bebidas alcoólicas, frituras, açúcar e doces, alimentos industrializados e o sedentarismo.

Ao seguir estas dicas você irá conseguir travar os radicais livres do organismo e envelhecer de forma saudável e mais bonita.

Links úteis:

Mais sobre este assunto:


Carregando
...