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Qual o melhor whey protein? Tipos, diferenças e dúvidas

A escolha do melhor whey protein deve levar em conta o objetivo com o uso, a necessidade calórica e proteica individual e se a pessoa apresenta alguma intolerância ou sensibilidade na digestão de proteínas. Veja qual o melhor whey protein, os principais tipos as diferenças e algumas dúvidas sobre o suplemento.

Suplementos

Creatina monohidratada: o que é, para que serve, como tomar (e dúvidas comuns)

A creatina monohidratada é um suplemento que pode ser indicado para aumentar a massa muscular, evitar a sarcopenia e diminuir o risco de doenças crônicas, pois esse suplemento fornece energia para os músculos e promove o ganho de massa muscular. Saiba o que é a creatina monohidratada, para que serve e como tomar.

Suplementos

8 efeitos da creatina no corpo feminino (e como tomar)

Os principais efeitos da creatina no corpo feminino são a melhora do desempenho no exercício, o aumento da força, o ganho de massa muscular, além de contribuir para a redução da fadiga, a saúde óssea e a regulação do humor, por exemplo. Conheça os efeitos da creatina no corpo feminino e como tomar.

Suplementos

Creatina para idosos: 6 benefícios, como tomar (e contraindicações)

A creatina para idosos oferece benefícios, como manter a massa muscular, prevenir a sarcopenia, promover a autonomia e ainda pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a controlar a diabetes. Conheça mais sobre os benefícios da creatina para idosos e saiba como tomar e as contraindicações.

Suplementos

Magnésio dimalato: para que serve e como tomar

Magnésio dimalato é um suplemento alimentar indicado para aumentar a energia, controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a dor crônica ou auxiliar no tratamento da osteoporose, sendo encontrado na forma de cápsulas. Veja para que serve o magnésio dimalato, como tomar e efeitos colaterais.

Gravidez

Vitamina D na gravidez: quando tomar (e riscos da falta de vitamina D)

A vitamina D na gravidez é importante para a saúde dos ossos, metabolismo da glicose e sistema imunológico, sendo que baixos níveis dessa vitamina, aumentam o risco de pré-eclâmpsia, baixo peso do bebê ao nascer ou infecções. Veja a importância da vitamina D na gravidez, quando tomar e os riscos da falta de vitamina D.

Doenças e condições

Como repor a vitamina D (com medicamentos e exposição ao sol)

A vitamina D é importante para a formação do osso, já que ajuda a prevenir e tratar o raquitismo e contribui para a regulação dos níveis de cálcio e fosfato e para o bom funcionamento do metabolismo ósseo. Saiba em que situações se deve fazer a reposição de vitamina D com medicamentos.

Gravidez

Ômega 3 na gravidez: benefícios e como consumir

O consumo diário de ômega 3 durante a gravidez pode proporcionar diversos benefícios tanto para o bebê para a mãe. Confira outros benefícios, quais alimentos são fontes de ômega 3 e uma opção de cardápio de 3 dias.

Suplementos

5 suplementos para engordar (e como usar)

O whey protein, a maltodextrina, a vitamina B12 e a dextrose, são suplementos indicados para engordar porque aumentam a energia, estimulam o apetite e favorecem o ganho de massa muscular, ajudando no ganho de peso. Confira os suplementos indicados para engordar e saiba como usar.

Nutrição

11 superalimentos: quais são (e como consumir)

Chia, açaí, cúrcuma, mirtilo e castanha-do-pará são alguns exemplos de superalimentos, um termo que foi criado para alimentos com boas quantidades de nutrientes e compostos bioativos. Veja quais são os superalimentos e saiba como consumir no dia a dia.

Bulas e remédios

Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar

O suplemento de cálcio e vitamina D ajuda a fortalecer os ossos e por isso pode ser usado para prevenir fraturas ou tratar osteoporose. Veja em que outras situações pode ser indicado, como tomar e quais os possíveis efeitos colaterais que podem surgir.

Suplementos

7 melhores suplementos para emagrecer

Alguns suplementos indicados para emagrecer o chá verde, o whey protein e o picolinato de cromo, que estimulam a queima de gordura corporal, promovem a saciedade e diminuem a vontade de comer doces. Conheça os melhores suplementos para emagrecer e veja como usar.

Emagrecer

8 melhores suplementos para queimar gordura e secar

Alguns suplementos como whey protein, chá verde, laranja amarga e cafeína, ajudam a queimar gordura e secar, porque estimulam o metabolismo, aumentando o gasto de energia. Conheça os principais suplementos que ajudam queimar gordura e secar.

Emagrecer

Como tomar spirulina para emagrecer (com informação nutricional)

A spirulina é uma boa alternativa natural para ajudar a emagrecer, porque possui proteínas e fibras que ajudam a prolongar a saciedade e controlar a fome durante o dia. Saiba como tomar a spirulina para emagrecer e confira a informação nutricional desse suplemento.

Suplementos

Quando tomar vitamina D (e doses recomendadas)

Os suplementos de vitamina D são indicados para o tratamento e/ou prevenção da osteoporose, osteomalácia, raquitismo, risco de quedas e fraturas e os baixos níveis deste nutriente. Veja quando tomar o suplementos de vitamina D e qual dose recomendada.

Suplementos

Para que serve o Ômega 3, 6 e 9 e como tomar

O ômega 3, 6 e 9 ajuda a manter a estrutura das células e o sistema nervoso, controlar os níveis de colesterol e cuidar do coração. Veja mais para que serve o ômega 3,6 e 9, como tomar o suplemento e possíveis efeitos secundários.

Doenças e condições

Nervos cranianos: o que são, pares (e funções)

Os nervos cranianos são 12 pares de nervos que se formam a partir do cérebro e participam no controle dos músculos que movimentam os olhos e fazem as expressões faciais, e na transmissão da percepção do sabor e sons, por exemplo. Confira o que são os pares de nervos cranianos e suas funções.

Nutrição

Magnésio: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares e prevenir a osteoporose. Conheça mais sobre o magnésio, para que serve, onde encontrar e quantidade recomendada.

Suplementos

Glutamina: o que é, para que serve, como tomar e efeitos colaterais

A glutamina é um aminoácido que pode ajudar na recuperação muscular após os treinos, na diminuição de inflamações e no funcionamento do intestino, sendo encontrado em alimentos e na fomra de suplementos alimentares. Entenda melhor o que a glutamina, para que serve, como tomar e os possíveis efeitos colaterais.

Suplementos

Whey protein: para que serve, tipos e como tomar

O Whey Protein é um suplemento de proteína, que geralmente é recomendado para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer. Veja como tomar whey protein, para que serve e quais os principais tipos.