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Vitamina D: o que é, para que serve, fontes (e como medir)

A vitamina D é uma vitamina que facilita a absorção de cálcio, sendo essencial para evitar a osteoporose, prevenir a diabetes, fortalecer o sistema imunológico, além de manter a saúde da pele e do coração. Conheça melhor o que é a vitamina D, saiba para que serve, as fontes e entenda como medir.

Suplementos

Creatina: o que é, para que serve e como tomar

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Febre

Como baixar a febre: remédios caseiros, medicamentos (e opções naturais)

Para baixar a febre podem ser indicadas medidas como colocar um pano úmido na testa e pulsos, beber bastantes líquidos, usar remédios caseiros, como chá de freixo ou salgueiro-branco ou medicamentos como paracetamol e dipirona. Veja como baixar a febre com remédios caseiros, medicamentos e opções naturais.

Sintomas

Caroço atrás da orelha: o que pode ser (e o que fazer)

Na maioria dos casos o caroço atrás da orelha pode acontecer devido a situações simples como acne, íngua, cisto sebáceo ou queloide. No entanto, também pode ser sinal de problemas mais sérios, como mastoidite. Veja o que pode ser o caroço atrás da orelha e saiba o que fazer em cada situação.

Longevidade

Estresse oxidativo: o que é, sintomas, causas (e como combater)

O estresse oxidativo é uma condição que pode causar sintomas e doenças como rugas na pele, fadiga, asma, problemas renais, demência, por exemplo, e que pode ser combatida com uma dieta rica em antioxidantes e boas noites de sono, por exemplo. Saiba o que é o estresse oxidativo, os sintomas, as causas e como combater.

Suplementos

10 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein, HMB e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

Suplementos

Spirulina: o que é, para que serve e como tomar

A spirulina, ou espirulina, é uma microalga rica em proteínas, vitaminas e antioxidantes que ajudam a diminuir o risco de doenças como diabetes, câncer e infarto, além de poder auxiliar no emagrecimento e no ganho de massa muscular. Conheça mais o que é, para que serve e como tomar a espirulina.

Suplementos

Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

Dietas

Dieta para ganhar massa muscular: 10 dicas e cardápio

A dieta para ganhar massa muscular inclui dicas e estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, comer mais proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Confira 10 dicas básicas da dieta para ganhar massa muscular de quem quer ganhar massa muscular e veja um exemplo de cardápio.

Suplementos

Ômega 3: benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

O ômega 3 é uma gordura boa que é encontrada em alguns peixes e sementes, que protege contra doenças cardiovasculares, falta de memória e ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial. Veja outros benefícios e como aumentar a ingestão de ômega 3.

Longevidade

Autofagia: o que é, significado, como ativar (e benefícios)

A autofagia é o principal sistema de reciclagem e controle de qualidade das células e este termo, onde a célula degrada e recicla os próprios componentes internos, para manter o equilíbrio e a saúde da célula. Entenda o que é a autofagia, o significado, como ativar e benefícios.

Sintomas

Ardência no pênis: 9 principais causas (e o que fazer)

A ardência no pênis pode ser causada por atrito, alergias ou doenças como infecções sexualmente transmissíveis, diabetes descontrolada, candidíase ou balanite. Veja as possíveis causas de ardência no pênis e o que fazer.

Sintomas

Muito sono: 11 possíveis causas (e o que fazer)

Sentir muito sono pode ter diversas causas, como uso de alguns medicamentos, depressão, narcolepsia, apneia do sono ou ser consequência do consumo de alimentos ou plantas medicinais com propriedades relaxantes, por exemplo. Conheça as principais causas de ter muito sono e o que fazer.

Intolerância a lactose

Dieta para intolerância à lactose: o que comer e o que evitar

Na dieta para intolerância à lactose é importante excluir ou diminuir a ingestão de alimentos com lactose, como leite de vaca, queijo e iogurte, para evitar sintomas como excesso de gases, dor na barriga e diarreia. Veja o que comer e o que evitar da dieta para intolerância à lactose, com um exemplo de cardápio.

Gastrite

Dieta para gastrite: alimentos permitidos e proibidos (com cardápio)

A dieta para a gastrite e úlcera é parte fundamental do tratamento, uma vez que permite descansar o sistema digestório, evitando a piora dos sintomas. Veja que alimentos pode comer e quais deve evitar, assim como um exemplo de cardápio para 3 dias.

Alimentos

6 benefícios do leite para a saúde (e quem não pode consumir)

O leite é um alimento rico em proteínas e cálcio, nutrientes que ajudam na prevenção da osteoporose, além de favorecerem a perda de peso e o ganho de massa muscular. Conheça todos os benefícios do leite para a saúde e saiba quem não pode consumir.

Alimentos

Leite condensado: o que é, tipos, como fazer (e como cozinhar)

O leite condensado é um produto obtido pela remoção de parte da água do leite e adição de um adoçante nutritivo, sendo encontrado na versão integral, zero lactose, diet e semidesnatado, por exemplo. Saiba o que é leite condensado, os tipos, como fazer em casa e como cozinhar.

Diabetes

Teplizumabe (Tzield): para que serve, como funciona e possíveis efeitos colaterais

Teplizumabe é um anticorpo monoclonal indicado para adultos e crianças a partir de 8 anos, para retardar o início do diabetes tipo 1, já que atua reduzindo a destruição das células beta do pâncreas, que são responsáveis pela produção de insulina. Saiba para que serve o teplizumabe, como funciona e quando é indicado.

Sintomas

Dor na sola do pé: 8 causas comuns (e o que fazer)

A dor na sola dos pés é muito comum após usar sandálias, chinelos ou ficar muito tempo de pé, no entanto também pode ser um sinal de problemas crônicos, como fascite plantar, estiramento dos tendões ou esporão. Confira as principais causas comuns de dor na sola do pé e o que fazer em cada situação.

Longevidade

Mitocôndria: o que é, função (e estrutura)

A mitocôndria é uma organela da célula responsável por produzir energia, além de controlar a quantidade de cálcio no interior celular e regular sinais envolvidos na eliminação de células danificadas ou desnecessárias. Entenda o que é mitocôndria, conheça suas funções e estrutura.