Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

5 chás para baixar o colesterol

Uma ótima forma de baixar o colesterol é beber durante o dia chás com propriedades que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, como o chá de alcachofra ou o chá mate, por exemplo.

Porém, estes chás devem de ser tomados sob orientação do médico e apenas devem completar o tratamento para o colesterol alto, que pode ser feito com remédios para o colesterol, prática de exercício físico e adoção de uma dieta orientada por um nutricionista.

Os 5 chás que ajudam a baixar o colesterol incluem:

1. Chá de alcachofra

5 chás para baixar o colesterol

A alcachofra tem propriedades depurativas do sangue e contém ácidos na sua composição que reduzem o excesso de colesterol no sangue, além de diminuir a pressão arterial e prevenir a arteriosclerose.

Como tomar: adicionar 2 colheres de sopa de folhas secas de alcachofra em 1 litro de água fervente, deixar amornar, coar e beber 2 a 3 xícaras do chá por dia, antes das refeições durante 15 dias.

Contraindicações: obstrução do ducto biliar, gravidez e amamentação.

2. Chá de dente-de-leão

5 chás para baixar o colesterol

O dente-de-leão ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue, evitando o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos.

Como tomar: adicionar 30 g de folhas secas de dente-de-leão em 500 ml de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Depois coar e beber 2 a 3 xícaras do chá por dia.

Contraindicações: hipertensão descontrolada, esofagite ou hérnia de hiato.

3. Chá de cúrcuma

5 chás para baixar o colesterol

A cúrcuma ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue devido à sua ação antioxidante.

Como tomar: adicionar 3 colheres de café de cúrcuma em pó em 500 ml de água fervente e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Depois de amornar, beber até 3 xícaras do chá por dia entre as refeições.

Contraindicações: obstrução das vias biliares devido à pedra na vesícula e em pacientes que estejam tomando remédios anticoagulantes. Na gravidez ou lactação só deve ser utilizada sob orientação médica.

4. Chá mate

5 chás para baixar o colesterol

A erva-mate além de ter ação antioxidante, diminui a absorção de gordura dos alimentos e impede a absorção do colesterol no intestino, diminuindo o colesterol ruim.

Como tomar: colocar 3 colheres de chá de erva-mate em 500 ml de água fervente, deixar amornar, coar e beber até 1 litro do chá por dia.

Contraindicações: ansiedade, nervosismo, insônia e hipertensão descontrolada.

5. Chá verde

O chá verde possui propriedades antioxidantes e outros compostos que ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue.

Como tomar: adicionar 3 colheres de chá de chá verde em 500 ml de água fervente,deixar amornar, coar e beber até 4 xícaras do chá por dia fora das refeições.

Contraindicações: gravidez, lactação, insônia, gastrite e pressão alta.

Assista este vídeo e fique a saber outras dicas de alimentação para reduzir os níveis de colesterol:

Outras dicas para baixar o colesterol

Além dos chás, outras dicas para baixar o colesterol incluem:

  • Fazer exercício físico cerca de 3 vezes por semana como caminhada, bicicleta, natação ou corrida, por exemplo;
  • Evitar consumir alimentos gordurosos, doces e frituras e dar preferência a frutas, verduras, legumes e alimentos integrais;
  • Beber o suco de beringela com laranja em jejum que, por ser antioxidante, ajuda a eliminar o excesso de gordura no sangue. Veja como fazer este suco: Suco de beringela para o colesterol.

Bibliografia >

  • RONDANELLI Mariangela et al. Beneficial effects of artichoke leaf extract supplementation on increasing HDL-cholesterol in subjects with primary mild hypercholesterolaemia: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. International Journal of Food Sciences and Nutrition. 64. 1; 1-9, 2012
  • RENFAN Xu et al. Effect of green tea consumption on blood lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Journal . 19. 1-15, 2020
  • QIN Sin et al. Efficacy and safety of turmeric and curcumin in lowering blood lipid levels in patients with cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Journal. 16. 1-10, 2017
  • UNG-KYU Choi et al. Hypolipidemic and Antioxidant Effects of Dandelion (Taraxacum officinale) Root and Leaf on Cholesterol-Fed Rabbits . International Journal of Molecular Sciences. 11. UNG-KYU Choi; 67-78, 2010
  • SU-KYUNG Shin et al. Long-term Curcumin Administration Protects Against Atherosclerosis via Hepatic Regulation of Lipoprotein Cholesterol Metabolism. Molecular Nutrition & Food Research . 55. 12; 1820-1840, 2011
  • GITTE S Jensen et al. Reduction of body fat and improved lipid profile associated with daily consumption of a Puer tea extract in a hyperlipidemic population: a randomized placebo-controlled trial. Clinical Interventions in Aging. 11. 367–376, 2016
  • MUNKHTUGS Davaatseren et al. Taraxacum official (dandelion) leaf extract alleviates high-fat diet-induced nonalcoholic fatty liver. Food and Chemical Toxicology. 58. 30-36, 2013
  • HUANG Fengjie et al. Theabrownin from Pu-erh tea attenuates hypercholesterolemia via modulation of gut microbiota and bile acid metabolism. Nature Communications. 10. 1; 1-17, 2019
  • EXAMINE.COM. Yerba mate. Disponível em: <https://examine.com/supplements/yerba-mate/research/#safety-and-toxicology>. Acesso em 12 Ago 2020
Esta informação foi útil?   
Sim  /  Não

Ficou alguma dúvida. Deixe aqui a sua questão para que possamos melhorar o nosso texto:

Atenção! Só poderemos responder diretamente se deixar o seu email.
Irá receber um email com um link que deverá aceder para confirmar que o email lhe pertence.
Mais sobre este assunto:

Publicidade
Carregando
...
Fechar Simbolo de finalizado

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem