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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Pilates emagrece?

O pilates pode ajudar a emagrecer, já que aumenta a força e fortalece os músculos, contribuindo para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gorduras. Entenda melhor como o pilates ajuda a emagrecer, quantas calorias gasta e em quanto tempo se tem resultado.

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Treino de hipertrofia: como fazer e plano semanal

O treino de hipertrofia muscular deve ser realizado, preferencialmente, em uma academia, porque são necessários aparelhos e equipamentos com grande peso para estimular a construção muscular. Veja como planear a sua semana de treinos.

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9 exercícios simples para melhorar a postura em casa (e como fazer)

Alguns exercícios para melhorar a postura, como a postura do gafanhoto, a pose da cobra ou a posição da criança, ajudam a alongar e fortalecer os músculos das costas e abdômen, melhorar o equilíbrio e aliviar a tensão nos ombros, pescoço ou peito. Confira os principais exercícios para melhorar a postura e como fazer.

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Bulking: o que é, como fazer e tipos (limpo e sujo)

O bulking é a primeira fase do processo de hipertrofia e consiste no aumento de consumo de calorias na dieta para que exista ganho de peso e de massa muscular, sendo importante também fazer atividades físicas de alta intensidade nesse período. Entenda o que é bulking, como fazer, tipos e veja um exemplo de cardápio.

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Treino de abdômen: 10 melhores exercícios (e como fazer)

Para conseguir definir o abdômen deve-se fazer exercícios que fortalecem o core, para que os abdominais possam ficar mais evidentes, e além disso reduzir ao mínimo a quantidade de gordura. Confira alguns exercícios e outras dicas para definir o abdômen.

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10 lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular

Fazer lanches nutritivos no pré-treino e ricos em proteína no pós-treino ajuda no ganho de massa muscular e melhora a reparação das fibras musculares, acelerando o seu crescimento. Confira 10 opções de lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular.

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Correr descalço: vantagens, desvantagens e como começar

Ao se correr descalço há aumento do contato do pé com o solo, fortalecendo a musculatura do pé e garantindo maior resistência às articulações e ligamentos. Conheça as vantagens e desvantagens de se correr descalço e como começar.

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Polichinelo: o que é, benefícios (e como fazer)

O polichinelo é um exercício pliométrico que pode ser indicado para exercitar vários músculos do corpo ao mesmo tempo e emagrecer, além de ajudar a ganhar força e resistência muscular. Confira o que é polichinelo, benefícios, tipos e como fazer.

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Isometria: o que é, para que serve, exercícios (e como fazer)

Isometria é um exercício que serve para o fortalecimento, hipertrofia e estabilidade muscular, feito permanecendo imóvel e fixo em uma posição por um curto período de tempo, como no agachamento isométrico ou prancha isométrica. Entenda o que é isometria, para que serve, como fazer, principais exercícios e riscos.

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Prancha: para que serve, tipos e como fazer o exercício

A prancha é um exercício que aumenta a resistência muscular, tonifica o abdômen, afina a cintura e diminui a dor na coluna lombar. Além disso, esse exercício também ajuda a aumentar o gasto de calorias, favorecendo no emagrecimento. Saiba para que serve a prancha e veja como fazer os principais tipos.

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9 exercícios de crossfit para perder barriga

Alguns exercícios de crossfit, como pular corda, abdominais, burpees e agachamentos, além de melhorarem o condicionamento físico, ajudam a emagrecer e a perder a barriga. Confira 9 exemplos de exercícios de crossfit para perder a barriga.

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9 exercícios funcionais (e como fazer)

Os exercícios funcionais são aqueles que envolvem vários grupos musculares e que normalmente são realizados em circuitos, melhorando a resistência muscular e o condicionamento físico. Confira alguns exemplos de exercícios funcionais e como fazer.

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Cross kids: o que é, principais benefícios e como é feito

Cross kids é uma das formas de treinamento funcional para crianças, focado em ajudar no desenvolvimento motor e muscular, agilidade, equilíbrio e flexibilidade, além de contribuir para uma interação social mais saudável. Entenda melhor o que é o cross kids, principais benefícios e como é feito.

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Pular corda emagrece? 10 benefícios e como começar

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Confira todos os benefícios para a saúde e como começar a pular de forma segura.

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6 exercícios de alongamento para pernas

Os exercícios de alongamento para pernas melhoram a postura, aumentam a flexibilidade e evitam o surgimento de câimbras e dores musculares e articulares, e podem ser feitos diariamente para alongar os músculos anteriores e posteriores das pernas. Confira as melhores opções de exercícios de alongamento para pernas .