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Confira como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular

Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, que facilitam a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular.

Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada, ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.

No entanto, esta receita só é indicada para quem pratica atividade física, como corrida, futebol ou musculação diariamente, porque é rico em calorias, e por isso quem não tem um alto gasto calórico durante a atividade física, pode engordar ao invés de definir os músculos.

Confira como fazer um suplemento caseiro para ganhar massa muscular

Receita do suplemento caseiro para ganhar Massa Muscular

Esta receita de suplemento caseiro para ganhar massa muscular utiliza apenas ingredientes naturais e é ótima para potencializar o desenvolvimento dos músculos de quem pratica exercícios regularmente, porque é rico em energia e proteínas, favorecendo o ganho de massa muscular. 

Ingredientes

  • Linhaça
  • Levedura de cerveja
  • Gérmen de Trigo
  • Gergelim
  • Aveia em flocos
  • Amendoim
  • Guaraná em pó

Modo de preparo

Colocar 2 colheres de sopa de cada um dos ingredientes num recipiente e manter bem fechado.

Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios.

É aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado, num ambiente seco, ao abrigo da luz.

Informação nutricional

A informação nutricional aproximada de um copo desse shake que tem 3 colheres de sopa cheias do suplemento caseiro, 1 banana e 1 copo de leite integral.

Componentes Quantidade em 1 copo de shake
Energia531 calorias
Proteínas30,4 g
Gorduras22,4 g
Carboidratos54,4 g
Fibras9,2 g

Esse shake é muito nutritivo rico em proteínas, tem gorduras e carboidratos saudáveis para o organismo e fibras que regulam o intestino e a desintoxicar.

Veja outra forma de melhorar os resultados da academia: Aprenda o que comer no treino para ganhar músculos e emagrecer.

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