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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

10 benefícios da dança para saúde física e mental (comprovados!)

A dança tem muitos benefícios, como favorecer a perda de peso, melhorar a memória, fortalecer a interação social, corrigir a postura, reduzir o estresse e prevenir a depressão. Veja todos os benefícios da dança para a saúde física e mental e quantas calorias são gastas com as principais modalidades.

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Rosca inversa: para que serve e como fazer (polia, ou cross, halter e barra)

A rosca inversa é um exercício indicado para fortalecer e promover o ganho de massa muscular nos antebraços, trabalhando principalmente os músculos braquial e braquiorradial, que atuam nos movimentos do antebraço, cotovelo e mãos. Saiba para que serve a rosca inversa e como fazer, na polia, ou cross, halter e barra.

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Treino ABC: o que é, como fazer e outros tipos de divisão de treino

O treino ABC é muito utilizado por quem deseja aumentar e definir a massa muscular, sendo importante que seja recomendado por um profissional de educação física. Entenda o que é e como é feito o treino ABC.

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Treino ABCDE: o que é, para que serve e como fazer

O treino ABCDE é uma divisão de treino onde os grupos musculares são distribuídos ao longo de cinco dias da semana, com a finalidade de aumentar o estímulo em cada grupo muscular para favorecer o ganho de massa muscular, ou melhorar a força ou a definição muscular. Conheça o treino ABCDE, para que serve e como fazer .

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Cadeira flexora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira flexora é um aparelho indicado para ajudar no ganho de músculos na parte de trás da coxa, fortalecer os glúteos e os quadris, porque trabalha os músculos isquiotibiais, que é localizado na parte de trás da coxa. Saiba para que serve a cadeira flexora, qual músculo trabalha e como fazer.

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Tríceps testa: para que serve, tipos (e como fazer)

O tríceps testa é um exercício indicado para fortalecer e hipertrofiar os tríceps, podendo ser realizado com barras, halteres ou cordas, apresentando níveis de dificuldades e indicações diferentes. Entenda para que serve o tríceps testa, seus tipos e como fazer.

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Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar

O biotipo corporal é o tipo de corpo que a pessoa possui de acordo com o seu metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea, podendo ser ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Conheça os biotipos corporais e faça nosso teste online para descobrir o seu.

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12 situações em que a atividade física é contraindicada

A atividade física é indicada para todas as pessoas, já que garante vários benefícios para a saúde. No entanto, a prática de exercício pode não ser indicada em algumas situações, principalmente após cirurgias, por exemplo. Confira algumas situações em que a atividade física é contraindicada.

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Zumba: 11 benefícios (e quantas calorias ajuda a queimar)

A zumba é um exercício físico que mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer, tonificar os músculos, fortalecer o coração, melhorar o humor, aliviar o estresse e aumentar a energia e disposição, podendo ser feita em qualquer idade. Veja todos os benefícios da zumba e quantas calorias perde.

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Yoga: o que é, benefícios, tipos e posições

A Yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente, promovendo benefícios como diminuir o estresse e ansiedade, melhorar o equilíbrio e a qualidade do sono, e ajudar no emagrecimento. Saiba o que é a yoga e conheça os benefícios, os tipos e posições.

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Treino de braço: 13 exercícios para fazer em casa e na academia

O treino de braço inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como flexão de braço, rosca direta e elevação lateral, ou exercícios para fazer na academia, como puxada frontal, remada articulada e tríceps na corda, por exemplo. Conheça 13 exercícios diferentes para fazer em casa ou na academia e veja como fazer.

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AEJ (aeróbico em jejum): o que é, como fazer, benefícios e desvantagens

O AEJ, ou aeróbico em jejum, é um treino que consite em fazer exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade em jejum, o que poderia aumentar a queima de gordura e promover o emagrecimento. Saiba o que é o AEJ, como fazer, benefícios e desvantagens.

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Fazer musculação ajuda a emagrecer?

Os exercícios de fortalecimento também podem auxiliar na perda de peso. Entenda melhor se fazer musculação pode ajudar a emagrecer.

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Treinamento funcional: o que é, benefícios (e como fazer)

O treino funcional é um tipo de atividade física que não é feito com aparelhos de academia e que tem como objetivo melhora do condicionamento físico, possuindo diversos benefícios para a saúde. Entenda mais sobre o que é o treinamento funcional, principais benefícios e como fazer.

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Como calcular o gasto calórico do exercício físico

O gasto calórico dos exercícios varia de acordo com o peso da pessoa e intensidade da atividade física. Use nossa calculadora para saber quantas calorias se gasta ao praticar exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou jogar futebol.