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Treino intervalado: o que é, benefícios e tipos

O treino intervalado é uma ótima opção para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura. Conheça mais sobre o treino intervalado, principais benefícios e tipos.

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Kangoo jump: o que é, 12 benefícios e como praticar

O kangoo jump é exercício físico feito com um \"bota\" especial com amortecimento, tendo diversos benefícios para a saúde, como diminuir da gordura corporal, aumentar a massa magra, ajudar a emagrecer e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Entenda o que é o kangoo jump, benefícios, como praticar e cuidados.

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Hipertrofia muscular: como acontece, o que fazer (e erros que podem atrapalhar)

A hipertrofia muscular corresponde ao ganho de massa muscular que acontece devido à prática de exercícios físicos e alimentação adequada. Entenda melhor o que é hipertrofia, como acontece, o que fazer para atingi-la e erros que podem atrapalhar o ganho de massa muscular.

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Quanto tempo demora para ganhar massa muscular

O tempo que se leva para ganhar massa muscular pode variar de acordo com o tipo de exercício e a alimentação da pessoa. Confira qual a média de tempo e como potencializar o ganho de massa muscular.

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Osteopenia: o que é, sintomas, causas e tratamento

A osteopenia é uma situação em que há diminuição da massa óssea, fazendo que os ossos fiquem mais frágeis e exista maior risco de fraturas. Entenda o que é a osteopenia, principais causas e como é feito o tratamento.

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10 Exercícios para fortalecer o joelho

Os exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados antes de praticar alguma atividade física, como corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo. Confira os melhores exercícios para fortalecer o joelho e como fazer corretamente em casa.

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Treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas

Para correr 5 e 10 km deve-se iniciar com caminhadas leves e trotes, que vão progredindo para a corrida, pois assim é possível evitar que haja sobrecarga e aumente a resistência. Confira como fazer o treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas.

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Treino de corrida para passar dos 10 para os 15 Km

Este é um exemplo de treino de corrida para correr 15 km em 15 semanas com treinos 4 vezes por semana indicado para pessoas saudáveis que já praticam algum tipo de atividade física leve e que...

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Correr emagrece? Veja como fazer o treino de corrida

Correr é ótimo para emagrecer porque em 1 hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias e além disso correr diminui o apetite e queima gordura, mas para emagrecer através da corrida é preciso correr pelo menos 3 dias por semana. E também é importante planejar os treinos, saiba com.

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Como tratar a dor na lateral do joelho

A dor na lateral do joelho normalmente é um sinal da síndrome da banda iliotibial, também conhecida como joelho do corredor. Entenda melhor o que é essa síndrome, porque acontece e como pode ser feito o tratamento para acabar com essa dor.

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Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer

O HIIT é um tipo de treino realizado em alta intensidade que ajuda a acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de gordura. Conheça os benefícios do HIIT e como fazer em casa.

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Energético natural: 6 receitas deliciosas para treinar (e como preparar)

Os energéticos naturais, como o energético de limão e mel ou o energético de chá verde, ajudam a manter ou aumentar a energia antes, durante ou após o treino intenso, além de evitar câimbras musculares. Veja algumas receitas deliciosas de energéticos naturais para treinar e como preparar.

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Pilates na parede: o que é, para que serve (e como fazer)

Pilates na parede é um um tipo de pilates em que se utiliza a parede como apoio para realizar os exercícios e seve para tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória, e aumentar o tônus muscular. Entenda o que é pilates na parede, para que serve, como fazer e cuidados.

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LPF: o que é, como fazer os exercícios e benefícios

O LPF é uma técnica de respiração e reeducação postural que diminui a barriga, ajuda na recuperação após o parto, melhora o funcionamento do intestino, além de prevenir e tratar da incotinência urinária. Saiba como fazer o LPF e conheça todos os benefícios desse exercício.

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6 exercícios com bola de pilates para tonificar o corpo

Os exercícios de pilates com bola são uma excelente forma de tonificar os músculos e emagrecer. Confira 6 exercícios simples de fazer em casa que vão ajudar a fortalecer os abdominais, glúteos e costas.