Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 14

Tua Saúde
Fitness
Página 14

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

4 alongamentos para idosos

Os exercícios de alongamento para idosos são importantes para aumentar a flexibilidade, favorecer a circulação sanguínea e aumentar a sensação de bem-estar. Confira alguns exercícios de alongamento que os idosos podem fazer em casa.

Fitness

TRX: o que é, benefícios e 6 opções de exercícios

O TRX, também conhecido como fita de suspensão, é um equipamentos muito utilizado durante os treinos funcionais, pois promove fortalecimento dos músculos abdominais, garantindo maior equilíbrio e estabilidade. Entenda o que é o TRX, principais benefícios e exemplos de exercícios.

Fitness

7 tipos de artes marciais para autodefesa

Muay Thai, vale tudo e krav maga são tipos de lutas que fortalecem os músculos e ajudam na autodefesa em situações de perigo. Confira outros exemplos.

Fitness

L-carnitina realmente emagrece?

A L-carnitina é um suplemento que favorece a queima de gordura corporal, além de aumentar o desempenho durante os exercícios físicos, podendo ajudar a emagrecer. Saiba como a L-carnitina pode emagrecer e veja como tomar esse suplemento corretamente.

Fitness

Café com óleo de coco emagrece? Benefícios e como tomar

O café com óleo de coco pode ajudar a emagrecer porque tem ação sacietogênica e termogênica, controlando a fome e estimulando a queima de gordura corporal. Veja como tomar o café com óleo de coco e conheça os principais benefícios dessa bebida para a saúde.

Fitness

8 dicas para melhorar a absorção de cálcio

Algumas dicas simples para melhorar a absorção de cálcio no organismo são fazer exercícios físicos, diminuir o consumo de sal, ficar exposto ao sol no início da manhã e combinar bem os alimentos. Confira outras dicas para melhorar a absorção de cálcio no organismo .

Fitness

Ácido aspártico: para que serve, alimentos e quando usar suplementos

O ácido aspártico é um aminoácido que tem a função de fortalecer o sistema imunológico e regular a produção de hormônios, sendo encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão. Confira todos os benefícios do ácido aspártico e veja uma lista dos alimentos mais ricos nesse aminoácido.

Fitness

O que comer antes e depois do treino (para ganhar músculo e emagrecer)

Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos ajudam a alcançar os objetivos. Confira os melhores alimentos para comer antes e depois de praticar exercícios.

Fitness

5 exercícios de crossfit para fazer em casa (com plano de treino)

O crossfit é uma modalidade de treino de alta intensidade que deve ser feita idealmente em academias ou estúdios de treino adequados. No entanto, existem alguns exercícios e movimentos básicos que são seguros o suficiente para serem feitos em casa. Veja quais e como fazer corretamente.

Fitness

6 melhores exercícios para a panturrilha (e como fazer)

Os exercícios de panturrilha são uma parte muito importante do treino de perna, pois ajudam a fortalecer esse grupo muscular além de aumentarem seu volume. Veja melhores exercícios e como fazer cada um deles de forma correta.

Fitness

Rapadura: engorda? benefícios e informação nutricional

A rapadura é uma excelente opção de energia para atletas de alto rendimento, ajudando no desempenho físico e diminuindo o cansaço durante as provas físicas. No entanto, quando consumida em grandes quantidades, a rapadura pode engordar. Conheça os benefícios da rapadura e saiba porque pode engordar .

Fitness

Suar emagrece: mito ou verdade?

Suar não é sinônimo de emagrecimento, mas sim de que o corpo se encontra em uma temperatura mais alta que o ideal. Assim, o suor é uma tentativa do organismo de regular a temperatura corporal, evitando alterações nas funções do organismo. Veja mais sobre o suor e emagrecimento.

Fitness

Exercícios de alongamento para fazer antes e depois da caminhada

Os exercícios de alongamento devem ser feitos antes e após a caminhada, já que ajudam a preparar os músculos e as articulações para o exercício, favorecem a recuperação e previnem a fadiga. Confira algumas opções de alongamento para fazer antes e após a caminhada.

Fitness

3 exercícios para acabar com o culote

Existem alguns exercícios que ajudam a acabar com os culotes, já que ajudam a eliminar o excesso de gordura acumulada na parte lateral das coxas. Confira alguns exercícios para acabar com os culotes.

Fitness

10 alimentos que dão energia e melhoram a disposição

Alguns alimentos como café, pimenta e suco de beterraba contêm cafeína, capsaicina e óxido nítrico, compostos bioativos que aumentam a energia e melhoram a disposição física e mental. Veja como usar os alimentos para melhorar a energia e a disposição no dia a dia.