O teste de Cooper é um teste que tem como objetivo avaliar a capacidade cardiorrespiratória através da análise da distância percorrida durante 12 minutos, em uma corrida ou caminhada, sendo utilizado para avaliar o condicionamento físico da pessoa.
Este teste permite ainda determinar indiretamente o volume de oxigênio máximo (VO2 máx), que corresponde à capacidade máxima de captação, transporte e utilização de oxigênio, durante o exercício físico, sendo um bom indicador da capacidade cardiovascular da pessoa.
Como é feito o teste
Para fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr ou caminhar, sem interrupções, durante 12 minutos, numa esteira ou em uma pista de corrida mantendo um ritmo ideal de caminhada ou corrida. Após este período, deve ser registada a distância que foi percorrida.
A distância percorrida e, então, aplicada em uma fórmula que é utilizada para calcular o VO2 máximo, sendo então verificada a capacidade aeróbica da pessoa. Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.
De acordo com o VO2 obtido, é então possível que o profissional de educação física ou médico que esteja acompanhando a pessoa avalie a sua capacidade aeróbica e saúde cardiovascular.
Como determinar o VO2 máximo?
O VO2 máximo corresponde à capacidade máxima que uma pessoa tem em consumir oxigênio durante a prática de exercício físico, que pode ser determinado indiretamente, através de testes de desempenho, como é o caso do teste de Cooper.
Este é um parâmetro muito utilizado para avaliar a função cardiorrespiratória máxima da pessoa, sendo um bom indicador da capacidade cardiovascular, já que está diretamente relacionado com o débito cardíaco, concentração de hemoglobina, atividade enzimática, frequência cardíaca, massa muscular e concentração de oxigênio arterial. Saiba mais sobre o VO2 máximo.
Como entender o resultado
O resultado do teste de Cooper deve ser interpretado pelo médico ou profissional de educação física levando em consideração o resultado do VO2 e fatores como composição corporal, quantidade de hemoglobina, que tem como função transportar o oxigênio e volume sistólico máximo, que podem variar de homem para mulher.
As tabelas a seguir permitem identificar a qualidade da capacidade aeróbica que a pessoa apresenta em função da distância percorrida (em metros) em 12 minutos:
1. Capacidade aeróbica em Homens
A capacidade aeróbica em homens de acordo com a idade está indicada na tabela a seguir:
| Idade | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| CAPACIDADE AERÓBICA | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
| Muito fraca | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
| Fraca | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
Média | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
| Boa | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
| Excelente | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
2. Capacidade aeróbica em Mulheres
A capacidade aeróbica em mulheres de acordo com a idade está indicada na tabela a seguir:
| Idade | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| CAPACIDADE AERÓBICA | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
| Muito fraca | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
| Fraca | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
Média | 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
| Boa | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
| Excelente | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
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