O kangoo jump corresponde a um tipo de atividade física em que é usado um sapato especial que possui um sistema de amortecimento especial, consituído por molas especiais, e de propulsão que pode ser utilizado em aulas na academia com o objetivo de diminuir o impacto nas articulações, diminuindo o impacto, e aumentando o gasto calórico, já que influencia diretamente na intensidade do movimento.
Uma aula de kangoo jump pode durar entre 30 e 45 minutos, tem alta intensidade e pode promover a queima de 400 a 800 calorias dependendo do metabolismo da pessoa, condicionamento físico e intensidade da aula. Além de promover o gasto calórico, o kangoo jump promove melhora do equilíbrio, diminui o impacto nas articulações e melhora o condicionamento físico.
Benefícios do Kangoo jump
O kangoo jump possui diversos benefícios para a saúde, principalmente pelo fato da aula ser feita em alta intensidade, sendo os principais:
- Aumenta a queima de gordura;
- Melhora a postura corporal;
- Promove o ganho de massa muscular;
- Diminui o impacto nas articulações e, por isso, previne lesões;
- Melhora o equilíbrio;
- Melhora a concentração;
- Estabiliza as articulações;
- Aumenta a energia;
- Melhora o condicionamento físico;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória.
Além disso, as aulas de kangoo jump ativam diversos músculos do corpo, mas os músculos abdominais e da perna, como os glúteos, os quadríceps e a panturrilha, são os mais trabalhados durante a prática de kangoo jump.
Como praticar o Kangoo jump
Para ter o máximo de benefícios, o recomendado é que o kangoo jump seja feito em uma academia, pois haverá um profissional habilitado para dar esse tipo de aula e capaz de estimular a prática com maior intensidade. As aulas na academia costumam durar entre 30 e 45 minutos e normalmente são feitas coreografias pelo professor e que devem ser acompanhadas pelos alunos.
É possível também que o kangoo jump seja praticado sozinho ao ar livre, podendo ser usado inclusive para correr, uma vez que o impacto no joelho é bem menor, não havendo risco de lesões.
Apesar de ser uma prática segura, o kangoo jump não é recomendado para gestantes e para pessoas que possuem labirintite não-controlada, além de que pessoas que possuem o "pé chato" podem sentir dor na sola dos pés e, por isso, é recomendado o uso de palmilhas especiais para acomodar melhor os pés.
