Conteúdos mais recentes sobre Bem-estar

Endorfina: o que é, para que serve e como aumentar

Atualizado em 19/05/2022

A endorfina é um hormônio liberado pelo cérebro que causa sensação de prazer, bem estar e felicidade, além de reduzir a sensação de dor. Entenda melhor o que é endorfina, para que serve, doenças que podem surgir quando está baixa e como aumentar sua produção.

5 dicas para controlar a ansiedade

Atualizado em 13/01/2022

A ansiedade pode gerar sintomas físicos e psicológicos muito desconfortáveis, como sensação de falta de ar, aperto no peito e pensamentos negativos. Confira 5 dicas simples que podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade.

8 passos para aumentar a autoestima

Atualizado em 27/12/2021

A autoestima é a capacidade de gostar de nós mesmos, de nos sentir bem, feliz e confiantes. Confira 8 passos fáceis para estimular sua autoestima e começar a gostar mais de si mesmo e se valorizar.

8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente

Atualizado em 06/09/2021

Existem técnicas de relaxamento corporal que são perfeitas para acalmar a mente e que podem ser usadas no dia a dia para aliviar a ansiedade e o estresse. Confira uma lista das 8 melhores técnicas de relaxamento para a mente e como fazer cada uma delas.

Como praticar exercícios de mindfulness

Atualizado em 27/08/2021

Os exercícios de mindfulness, ou atenção plena podem trazer inúmeros benefícios para a saúde, como reduzir a ansiedade, a raiva e o ressentimento, por exemplo. Saiba como fazer estes exercícios.

10 formas de relaxar a mente em poucos minutos

Atualizado em 25/08/2021

Algumas dicas do que você pode fazer para conseguir relaxar o corpo e a mente em 5 minutos incluem tomar um chá, pintar mandalas, meditar e observar.

7 dicas simples para aliviar o estresse

Atualizado em 19/08/2021

Praticar exercícios, comer os alimentos certos e apostar nos calmantes naturais podem ajudar a aliviar o estresse e promover a sensação de bem estar. Confira outras dicas que ajudam a combater o estresse.

6 bons motivos para começar a meditar

Atualizado em 23/03/2021

A meditação é um atividade cada vez mais popular que traz inúmeros benefícios para a saúde, desde reduzir a ansiedade e o estresse, até melhorar a pressão arterial e aumentar a concentração. Entenda tudo o que a meditação pode fazer pela sua saúde e como começar a meditar.

5 formas de aumentar a ocitocina naturalmente

Atualizado em 04/10/2020

A ocitocina é um hormônio produzido pelo corpo quando a pessoa se sente segura, além de ser também responsável pela sensação de prazer e bem-estar, e que pode ter a produção aumentada por meio do contato físico, boa alimentação e amamentação. Confira outras de aumentar a ocitocina naturalmente .

5 dicas de como melhorar o humor

Atualizado em 07/09/2020

Para o melhorar o humor, é necessário estimular a produção dos hormônios da felicidade e bem estar, isto pode ser feito com algumas atitudes como, dormir pelo menos 8 horas por dia, melhorar a alimentação e atividades de relaxamento. Confira 5 dicas do que fazer para melhorar o humor, e quando o mau humor requer atenção.

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Atualizado em 14/08/2020

A massagem nos pés combate a dor e o cansaço e ainda ajuda a relaxar todo o corpo, equilibrando a energia. Confira o passo a passo para fazer a massagem relaxante nos pés.

Como melhorar a voz para cantar bem

Atualizado em 26/06/2020

Embora algumas pessoas nasçam com um dom natural para cantar e não precisem de muito treino, a grande maioria precisa treinar para obter uma voz de bonita. Estes 4 exercícios são bastante simples e vão ajudar a melhorar a voz durante o canto, sem precisar sair de casa.

10 dicas simples para usar Salto Alto sem sofrimento

Atualizado em 03/10/2019

Fisioterapeuta indica os melhores truques para escolher e usar salto alto sem ficar com dor na coluna, nas pernas e nos pés. Confira as 10 principais dicas.

Exercícios para deixar de falar pelo nariz

Atualizado em 19/08/2019

Quando as pessoas falam palavras com vogais orais e ocorre um desvio de fluxo de ar para a cavidade nasal, ficam com uma voz fique nasalada. Saiba como corrigir com exercícios.

O que é reflexologia das mãos

Atualizado em 25/05/2018

A reflexologia é uma terapêutica alternativa que permite exercer efeito terapêutico em todo o corpo, atuando em certos pontos das mãos. Veja como fazer esta técnica para aliviar dor de caça ou ansiedade.