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Como fazer uma massagem relaxante nos pés

A massagem nos pés ajuda a combater a dor nessa região e a relaxar e descontrair depois de um dia cansativo e estressante no trabalho ou na escola, garantindo o bem-estar físico e mental porque os pés possuem pontos específicos que através da reflexologia aliviam a tensão de todo o corpo.

Esta massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoas ou por outra pois é muito simples e fácil de fazer, bastando ter apenas um óleo ou creme hidratante em casa.

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Os passos para realizar uma massagem relaxante nos pés são:

1. Lavar e hidratar os pés

Lavar e secar muito bem os pés, incluindo entre os dedos e a seguir colocar uma pequena quantidade de óleo ou creme em uma das mãos e aquecê-lo, passando-o entre as duas mãos. A seguir, aplicar o óleo sobre o pé até ao tornozelo.

2. Massagear todo o pé

Pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrar para o lado contrário com a outra mão. Começar desde a ponta do pé até ao calcanhar e subir novamente à ponta do pé, repetindo 3 vezes.

3. Massagear cada dedo e o peito do pé

Colocar os polegares de ambas as mãos sobre a ponta dos dedos e massagear de cima para baixo. Depois de terminar os dedos do pé, massagear todo o pé, com movimentos de cima para baixo, até ao calcanhar.

4. Massagear o tendão de Aquiles

Colocar uma das mãos debaixo do tornozelo e com o polegar e o indicador da outra mão, massagear de cima para baixo o tendão de Aquiles em direção ao calcanhar. Repetir o movimento 5 vezes.

5. Massagear o tornozelo

Massagear, em forma de círculos, a região dos tornozelos com ambas as mãos abertas e os dedos esticados, fazendo uma ligeira pressão, percorrendo lentamente a parte lateral do pé até aos dedos do pé.

6. Massagear a parte de cima do pé

Massagear a parte de cima do pé, fazendo movimentos para trás e para a frente durante cerca de 1 minuto.

7. Massagear os dedos do pé

Torcer e puxar lentamente cada dedo do pé, começando pela base do dedo.

8. Massagear todo o pé

Repetir o passo 3 que consiste em pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrando para o outro lado com a outra mão.

Depois de fazer esta massagem num pé deve repetir o mesmo passo a passo no outro pé.

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