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Como fazer uma massagem relaxante nos pés

A massagem relaxante nos pés ajuda a relaxar e a descontrair depois de um dia cansativo e estressante no trabalho ou na escola, conferindo bem-estar físico e mental porque os pés possuem pontos específicos que através da reflexologia aliviam a tensão de todo o corpo.

Esta massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoas ou por outra pois é muito simples e fácil de fazer, bastando ter apenas um óleo ou creme hidratante em casa, e seguir estes passos:

Passo 1 - Lavar e hidratar os pés

Como fazer uma massagem relaxante nos pés
Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Lavar e secar muito bem os pés, incluindo entre os dedos e a seguir colocar uma pequena quantidade de óleo ou creme em uma das mãos e aquecê-lo, passando-o entre as duas mãos. A seguir, aplicar o óleo sobre o pé até ao tornozelo.

Passo 2 - Massagear todo o pé

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrando para o outro lado com a outra mão, como mostra a imagem. Começar desde a ponta do pé até ao calcanhar e subir novamente à ponta do pé, repetindo 3 vezes.

Passo 3 - Massagear cada dedo e o peito do pé

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Colocar os polegares de ambas as mãos sobre a ponta dos dedos e massagear de cima para baixo. Depois de terminar os dedos do pé, massagear todo o pé, com movimentos de cima para baixo, até ao calcanhar.

Passo 4 - Massagear o tendão de Aquiles

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Colocar uma das mãos debaixo do tornozelo e com o polegar e o indicador da outra mão, massagear de cima para baixo o tendão de Aquiles em direção ao calcanhar. Repetir o movimento 5 vezes.

Passo 5 - Massagear o tornozelo

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Massagear, em forma de círculos, a região dos tornozelos com ambas as mãos abertas e os dedos esticados, fazendo uma ligeira pressão, percorrendo lentamente a parte lateral do pé até aos dedos do pé.

Passo 6 - Massagear a parte de cima do pé

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Massagear a parte de cima do pé, fazendo movimentos para trás e para a frente durante cerca de 1 minuto.

Passo 7 - Massagear os dedos do pé

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Torcer e puxar lentamente cada dedo do pé, começando pela base do dedo.

Passo 8 - Massagear todo o pé

Como fazer uma massagem relaxante nos pés

Repetir o passo 3 que consiste em pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrando para o outro lado com a outra mão.

Depois de fazer esta massagem num pé deve repetir o mesmo passo a passo no outro pé.

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