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Como parar de roer as unhas

O ato de roer as unhas, conhecido cientificamente como onicofagia, é um hábito que afeta homens e mulheres, que pode iniciar desde criança e persistir durante a vida adulta, e está muito associado a ansiedade e sentimentos de insegurança.

Para deixar de roer as unhas, é recomendado um acompanhamento com psicoterapeuta, psicólogo ou psiquiatra, para que a ansiedade seja controlada eficazmente e o vício diminua, entretanto, existem algumas dicas que podem ser seguidas para evitar este hábito, como:

Como parar de roer as unhas

1. Manter as unhas bem cortadas e lixadas

As unhas curtas evitam pontas que servem de tentação, evitando o hábito. Além disso, manter as unhas bem feitas e pintadas, semanalmente, com manicure, também é um estímulo a mais para querer manter as unhas bonitas e evitar mordiscar os dedos.

2. Pintar as unhas com esmalte especial

Estes esmaltes têm um gosto muito amargo, que fazem com que a pessoa evite colocar os dedos na boca. Eles são incolores, servindo para homens, mulheres e crianças acima de 4 anos, e podem ser comprados prontos em farmácias.

Existem diversas marcas, como Derma nail, Avon ou Mavala, por exemplo.

3. Aplicar unhas falsas ou unhas em gel

Cobrir as unhas com unhas postiças ou unhas em gel, além de melhorar a estética, diminui o impulso de roê-las. Outra dica é cobrir uma ou algumas delas com curativo, e ao fim de uma semana, a pessoa poderá retirar e ver como a unha ficou mais bonita e saudável em comparação com as outras. 

4. Se distrair com uma bola anti-estresse

Adotar um novo hábito que substitua o de roer as unhas, como brincar com uma bola anti-estresse, um elástico ou uma moeda, por exemplo, são formas de ocupar a cabeça com novas atividades ao invés de roer as unhas.

5. Mascar um chiclete

Principalmente nos momentos de maior ansiedade ou tédio, mascar um chiclete também é uma boa opção para evitar o vício.

6. Investir em um hobbie

Encontrar formas de aliviar a ansiedade, como ouvir música, conversar com alguém ou praticar atividades físicas após o trabalho, por exemplo, podem aliviar a ansiedade e fazer com que a pessoa tenha menos manias e hábitos viciantes, como roer as unhas.

7. Fazer psicoterapia

Em casos mais graves é indicada a psicoterapia ou o acompanhamento com um psiquiatra, para ajudar a aliviar as questões psicológicas, como estresse e a ansiedade persistentes, que levam a este hábito.

Como parar de roer as unhas

Esmalte caseiro para deixar de roer unhas

Existem opções de esmaltes caseiros que podem ser passados nas unhas para deixar um gosto ruim na boca caso se tente roer a unha. Alguns exemplo são o extrato de aloína ou o óleo de neem, que podem ser obtidos em lojas de produtos naturais ou podem ser manipulados ja na forma de esmalte em farmácias de manipulação.

Outra opção é fazer um suco ou chá da fruta cabaço amargo, também conhecido como melão amargo, e passar várias vezes ao dia nas unhas.

Por que se deve parar de roer unhas

Algumas das principais consequências de roer unhas, que fazem com que seja importante abandonar este hábito, são:

  • Ferimentos na pele do dedo e nas cutículas, o que facilita a infecção por bactérias e fungos;
  • Deformações nas unhas, nos dedos e na pele ao redor, o que causa constrangimentos pelos  efeitos estéticos;
  • Aumento das chances de desenvolver problemas gastrointestinais, como gastroenterites e gastrites;
  • Dificultar a realização de algumas atividades, como tocar um instrumento musical, desenhar e escrever.

Além disso, as unhas servem para proteção da parte superior dos dedos e como barreira para a entrada de micróbios no corpo e na corrente sanguínea, e devem ser mantidas bem conservadas para impedir o adoecimento por contato com microorganismos. 

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