Biodança: o que é, benefícios e como praticar

Atualizado em fevereiro 2023

A biodança, biodanza ou psicodança, é uma prática integrativa que utiliza movimento de dança para promover o bem-estar, relaxar, estimular a criatividade e o autoconhecimento. A biodança também promove diálogo não verbal entre os participantes, valorizando o olhar e o toque.

Esta prática envolve dança e psicologia e integra os conceitos de biologia, psicologia e antropologia, promovendo a sensação de bem-estar, relaxamento, autoconhecimento e criatividade.

Dessa forma, a biodança tem sido utilizada no complemento do tratamento de algumas doenças, como deficiência motora, anorexia, Parkinson e Alzheimer.

Imagem ilustrativa número 1

Como praticar

A biodança deve ser praticada em grupo e guiada por um profissional especializado.  A presença de um profissional especializado é fundamental para que todos os segmentos da biodança sejam vivenciados, sendo eles:

  • Vitalidade, que diz respeito à renovação da energia;
  • Sexualidade, que diz respeito ao desenvolvimento progressivo e natural do contato;
  • Criatividade, que corresponde à renovação e sensação de renascimento;
  • Afetividade, que diz respeito à renovação e estímulo das emoções;
  • Transcendência, que é a integração entre corpo e alma.

A prática em grupo é importante para que seja possível existir interação e sejam estabelecidas conexões através dos olhares e do toque, o que permite que a pessoa fique mais desinibida e consiga relaxar e ter maior sensação de autoconhecimento.

Principais benefícios

Os principais benefícios da biodança são:

  • Renovação das energias;
  • Estímulo das emoções;
  • Estímulo da criatividade;
  • Ajuda a relaxar, diminuindo a ansiedade e o estresse;
  • Aumento do prazer em viver;
  • Diminuição da timidez;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Promove o autoconhecimento.

Além disso, alguns estudos demonstraram que a biodança também é capaz de diminuir as dores agudas em pessoas com fibromialgia. Dessa forma, a biodança pode ser aplicada em diversas situações, como fibromialgia, anorexia, bulimia, deficiências sensoriais e motoras, Parkinson e Alzheimer.