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Remédios caseiros para TPM - Tensão Pré Menstrual

Alguns remédios caseiros bons para diminuir os sintomas de TPM ou tensão pré-menstrual, como variação de humor, inchaço no corpo e diminuição das dores abdominais são a vitamina com banana, o suco de cenoura e agrião ou o chá de amora.

Além disso, para combater a TPM pode-se também aumentar o consumo de brócolis, salmão, amêndoas, sementes de girassol, abacate e abacaxi, por exemplo. Saiba mais sobre esses alimentos em: Alimentos que combatem a TPM.

Apostar em chás calmantes como de camomila com suco de maracujá ou valeriana com erva cidreira é uma boa alternativa que não só diminui a irritabilidade dessa fase como também melhoram a qualidade de sono espantando a insônia, melhorando a produção de melatonina pelo organismo.

Vitamina de banana e leite de soja

O remédio caseiro para TPM com banana e leite de soja  pode ser uma boa opção para mulheres que sofrem de TPM por que este suco contém fito-hormônios que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de água de coco
  • 1 colher (de sopa) de leite de soja em pó

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante todos os dias da semana que antecedem o período menstrual, até a descida da menstruação, para diminuir os sintomas da TPM.

Remédios caseiros para TPM - Tensão Pré Menstrual

Suco de cenoura e agrião

O suco de cenoura e agrião têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos desse período do ciclo menstrual.

Ingredientes

  • 1 cenoura
  • 2 talos de agrião
  • 2 copos de água de coco

Modo de preparo

Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação até ela descer.

Chá de amora

O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que diminuem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais. Neste caso pode se começara a tomar 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de folhas secas de amora
  • 1 xícara de água

Ferver a água, juntar as folhas de amora, deixar repousar por 10 minutos e depois de coar está pronto a se beber. Deve-se beber 2 xícaras por dia desse chá para ajudar a diminuir as dores menstruais. Além disso, o óleo de borragem também é uma boa opção que pode ser usada para aliviar os sintomas de TPM, saiba mais em: Óleo de borragem em cápsulas.

Veja também que alimentos comer e os que deve evitar para aliviar os sintomas da TPM:

Chá de ervas

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de extrato de noveleira
  • 1/2 colher de sopa de extrato de valeriana
  • 1/2 colher de extrato de raiz de gengibre

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes, agitar bem e tomar 1 colher (de chá) desse xarope diluído em um pouco de água morna 1 vez ao dia.

Suco de ameixa com gengibre

O suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM porque ele ajuda a atenuar as alterações hormonais típicas desta fase.

Ingredientes

  • 5 ameixas pretas sem caroço
  • 1/2 colher de gengibre ralado
  • 20 framboesas
  • 2 copos de água

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar com mel e beber a seguir. Este suco deve ser tomado desde os 5 dias antes da menstruação chegar até o fim da menstruação.

Veja nosso Guia Completo da TPM para Homens. Uma versão bem-humorada sobre esse assunto.

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