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Para que serve a Valeriana Officinalis e Como tomar

​A Valeriana é uma planta medicinal da família das valerianáceas, que também pode ser conhecida como valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem, e que é muito utilizada popularmente para tratar crises de insônia, ansiedade e agitação.

O nome científico desta planta é Valeriana officinalis e pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, drogarias e alguns supermercados, sob a forma de raízes secas para fazer infusões ou cápsulas.

Para que serve a Valeriana Officinalis e Como tomar

Para que serve

Por ser um calmante natural, a Valeriana pode ser usada como tratamento natural para diversos distúrbios como:

  • Insônia;
  • Agitação;
  • Ansiedade;
  • Cansaço excessivo;
  • Esgotamento nervoso;
  • Esforço mental excessivo;
  • Falta de concentração;
  • Irritabilidade;
  • Estresse;
  • Sintomas de menopausa.

Os princípios ativos da valeriana influenciam o funcionamento das células nervosas, tendo um efeito tranquilizante, ansiolítico, antiespasmódico e relaxante.

Como tomar

A Valeriana pode ser usada em comprimidos como o Valdorm, tomando 1 a 3 comprimidos meia hora antes de dormir, ou mesmo durante o dia, para um efeito relaxante, ou em chá, bebendo cerca de 2 xícaras por dia. Veja mais sobre como fazer este chá.

Se for tomado durante o dia, deve-se ingerir o suplemento após as principais refeições.

Possíveis efeitos colaterais

Uma dose excessiva de valeriana pode provocar cansaço, tremores, dor de estômago, agitação, dor de cabeça, vertigem, distúrbio visual, delírio, alucinações e instabilidade emocional.

Contraindicações da valeriana

A Valeriana não deve ser utilizada durante a gravidez e amamentação. Além disso, como a capacidade de reação pode ser afetada, não se deve dirigir nem consumir bebidas alcoólicas depois de tomar o suplemento ou beber o chá.

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