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6 melhores exercícios para osteoporose

Alguns exercícios para osteoporose, como a caminhada, hidroginástica e musculação ajudam a aumentar a densidade óssea, fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio, ajudando a evitar quedas e fraturas ósseas. Confira todas as opções de exercícios para osteoporose que podem ser indicados pelo médico.

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6 exercícios para definir a barriga

Os exercícios para definir a barriga são aqueles que promovem a ativação dos músculos abdominais, como a prancha, elevação do quadril e ponte com a perna elevada, por exemplo, sendo recomendado que sejam feitos juntamente com uma alimentação saudável e pobre em gordura. Conheça alguns exercícios para definir a barriga.

Exercício na gravidez

5 exercícios que a grávida não pode fazer

Os exercícios que a grávida não pode fazer incluem aqueles com alto risco de queda, que podem provocar impactos na barriga ou dificultar a respiração do bebê, como hipismo, boxe ou mergulho. Confira quais exercícios devem ser evitados para manter uma gravidez saudável e sem riscos.

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16 benefícios da natação para a saúde (e como começar)

A natação é um esporte aeróbico que tem como benefícios fortalecer os músculos, melhorar a respiração e a saúde cardiovascular, estimular as articulações e ligamentos e ajudar a perder peso, pois trabalha todo o corpo. Veja todos os benefícios da natação, inclusive da natação infantil, e como começar.

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15 principais benefícios da caminhada para saúde

A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa e possui vários benefícios para a saúde, como diminuir o inchaço, ajudar a emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a postura, por exemplo. Confira outros benefícios da caminhada para a saúde.

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15 melhores exercícios para emagrecer

Corrida, aulas de dança, treino de crossfit e spinning são alguns exemplos de exercícios para emagrecer que queimam gordura bastante rápido. Veja mais exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer e o que pode fazer para alcançar esse objetivo mais rápido.

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13 melhores exercícios para idosos (e principais benefícios)

Os exercícios físicos para idosos, como caminhada, musculação, hidroginástica ou pilates, aumentam a massa muscular, melhoram o equilíbrio, a capacidade cardiorespiratória e a mobilidade. Veja os melhores exercícios para os idosos e os principais benefícios.

Menopausa

12 melhores exercícios para menopausa (e principais benefícios)

Os exercícios na menopausa, como musculação, caminhada, ciclismo ou pilates, ajudam a aumentar a massa muscular e a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares, além de emagrecer e aliviar a ansiedade ou insônia. Veja os principais exercícios para menopausa e os principais benefícios.

Vida íntima

12 exercícios que aumentam a testosterona

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto, força e resistência, como levantamento terra, flexão de braço, HIIt, funcional ou corrida, além de ter boa alimentação, sono e estresse regulados. Veja todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus benefícios a saúde .

Emagrecer

12 exercícios para afinar a cintura em casa

Os exercícios para afinar a cintura ajudam a tonificar os músculos oblíquos abdominais, deixando a barriga mais firme, melhorando a postura e a sustentação da coluna, podendo ser feitos em casa diariamente. Confira 12 melhores opções de exercícios que ajudam a afinar a cintura.

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11 exercícios para engrossar as pernas (e como fazer)

Os exercícios para para engrossar as pernas, como agachamento, stiff, afundo e elevação pélvica, ajudam a manter o equilíbrio e força, e promover o ganho de massa muscular. Conheça alguns exercícios para engrossar as pernas e saiba como fazer.

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10 melhores exercícios de mobilidade (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade, como perdigueiro, rotação de tronco e agachamento lateral alternado, são exercícios que aumentam a amplitude das articulações, melhorando a qualidade de vida, reduzindo as dores e melhorando a performance física. Conheça os principais exercícios de mobilidade e saiba como fazer.

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10 exercícios para perder a barriga

Os melhores exercícios para perder barriga rápida são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam a queima de calorias. Veja 10 exercícios simples que podem ser realizados em casa e que ajudam a acabar com a gordura abdominal.

Emagrecer

10 exercícios para eliminar gordura visceral

Para perder gordura visceral é importante focar em exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada, exercícios funcionais ou de alta intensidade, como o HIIT, pois ajudam a acelerar o metabolismo e favorecer a eliminação de gordura. Confira os melhores exercícios para perder gordura visceral.

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10 benefícios da dança para saúde física e mental (comprovados!)

A dança tem muitos benefícios, como favorecer a perda de peso, melhorar a memória, fortalecer a interação social, corrigir a postura, reduzir o estresse e prevenir a depressão. Veja todos os benefícios da dança para a saúde física e mental e quantas calorias são gastas com as principais modalidades.