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Doping no esporte: o que é, exame antidoping e substâncias

O doping no esporte acontece quando um atleta usa substâncias métodos proibidos, como hormônios, diuréticos, estimulantes e edição genética, para estimular o crescimento dos músculos e melhorar o rendimento nas competições. Saiba mais sobre o que é o doping, como é feito o exame antidoping e as principais substâncias.

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Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Os exercícios para iniciantes no crossfit ajudam a adequar a postura e aprender alguns movimentos básicos, que serão necessários ao longo do tempo na maioria dos exercícios desta modalidade. Confira alguns exercícios de crossfit para iniciantes e como fazer.

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Corrida para iniciantes: como começar (com planilha de treino)

Para começar a correr é importante criar uma rotina de treinos, investir em um bom tênis de corrida, fazer alongamentos antes e após o treino e iniciar alternando caminhada e corrida leve. Confira todas as dicas de como começar a correr e veja a planilha de corrida para iniciantes.

Pós-parto

Como perder barriga no pós-parto (11 dicas infalíveis)

Para perder barriga no pós-parto é importante amamentar, se for possível, e além disso beber bastante água e não consumir bolachas recheadas ou frituras, contribuindo para um emagrecimento gradual e natural, entre 300 e 500 gramas por semana, que garantem o bem estar e a saúde.

Emagrecer

Como perder barriga em 1 semana: melhores exercícios e dieta

Para perder barriga rápido em 1 semana é preciso juntar os melhores exercícios de queima de gordura com um plano nutricional adequado. Veja quais os melhores exercícios para perder barriga e como fazer uma dieta que ajude a perder barriga em 1 semana, sem prejudicar a saúde.

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Como ganhar massa muscular (rápido): 12 melhores dicas

Para ganhar massa muscular rápido, é importante praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e rica em proteínas, e treinar de forma intensa. Confira as melhores dicas de como ganhar massa muscular rápido.

Doenças e condições

Como emagrecer o rosto: 8 dicas

A melhor forma de emagrecer e afinar o rosto é aumentar o consumo de fibras e líquidos durante o dia, praticar atividades físicas e fazer exercícios faciais, pois ajudam a queimar calorias, tonificar os músculos e reduzir as reservas de gordura no rosto e no corpo. Veja outras formas de emagrecer e afinar o rosto.

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Cadeira extensora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira extensora é um exercício para fortalecer as coxas, melhorar o desempenho físico em esportes, além de promover o ganho de massa muscular, esse exercício trabalha os músculos da parte da frente das coxas, chamados de quadríceps. Entenda para que serve a cadeira extensora, qual músculo trabalha e como fazer.

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Bi-set: o que é, para que serve e como fazer o treino

O Bi-set é um tipo de treino que ajuda a promover o ganho de massa muscular, melhora a eficiência dos treinos e aumenta o gasto calórico, ajudando no emagrecimento, sendo feito executando-se dois exercícios sem descanso. Saiba o que é o Bi-set, para que serve e como fazer o treino.

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Aula de jump: o que é, beneficios e cuidados

A aula de jump é um exercício físico realizado em um "mini trampolim", que possui benefícios como emagrecer, aumentar a massa magra e combater a celulite, devendo-se ter alguns cuidados para evitar lesões, como postura correta e usar tênis adequado. Veja outros benefícios da aula de jump, cuidados e quando não fazer.

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Agachamento terra: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento terra é um exercício de perna indicado para o fortalecimento dos músculos da coxa, glúteos e região lombar que utiliza uma barra na sua execução. Confira o que é o agachamento terra, para que serve e como fazer.

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Agachamento sumô: para que serve e como fazer (com barra e com halter)

O agachamento sumô é um ótimo exercício para incluir na rotina de treino de perna, pois ajuda a fortalecer e promover a hipertrofia do músculo da frente da perna, glúteos e parte interna da coxa. Veja para que serve e como fazer o agachamento sumô com halter e com a barra.

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Agachamento sissy: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento sissy é uma variação do agachamento tradicional que trabalha principalmente o músculo quadríceps femoral na coxa, sendo indicado para o seu fortalecimento e hipertrofia. Confira para que serve o agachamento sissy, vantagens e como fazer corretamente.

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Agachamento frontal: para que serve, variações (e como fazer)

O agachamento frontal ajuda a aumentar a massa muscular nas pernas, além de melhorar a postura, a força e a estabilidade dos membros inferiores, podendo ser feito em variações como agachamento frontal com halteres e com barra, por exemplo. Saiba para que serve o agachamento frontal e saiba como fazer as variações.

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9 benefícios de treinar no frio (e como fazer com segurança)

Treinar no frio tem muitos benefícios para o organismo, como fortalecer o sistema imunológico, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar a queima de calorias favorecendo a perda de peso. Confira os principais benefícios de treinar no frio e como fazer com segurança.