Carlos Bruce
Personal Trainer
Profesor Carlos Antonio Bobeda Bruce, formado por la Universidad Federal de Río De Janeiro – CREF 038849-G/RJ en Educación Física.
Personal Trainer con posgraduación en entrenamiento de fuerza y actividad física por la UNESA y Universidad de Porto, y posee una maestría en Actividad Física y Salud por la Universidad de Porto.
Especialista en el área de perdida de peso, aumento de masa muscular y alto performance de atletas.
Actualmente coordinador del sector de Musculatura y Personal Trainer de los gimnasios VR Fitness Centers, Rua Domingos Sequeira 224, Porto, Portugal.
-
11 Consejos para ganar masa muscular más rápido Cambiar la rutina de ejercicios cada 4 o 5 semanas y comer alimentos ricos en proteína son algunos de los consejos que nuestro entrenador personal indica para ganar o aumentar la masa muscular más rápido. Conozca otros consejos y sepa en cuánto tiempo es posible aumentar la masa muscular . -
Cómo bajar la panza rápido (en 1 semana) -
8 ejercicios para perder barriga -
Ejercicios para aumentar masa muscular: rutina de 20 minutos -
¿Cuánto tiempo demora en ganar masa muscular? -
10 Ejercicios para bajar de peso -
6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis -
¿Cuál es la frecuencia cardíaca ideal para adelgazar? -
4 Ejercicios para abdominales hipopresivos -
7 Beneficios de saltar la cuerda para la salud -
8 ejercicios para fortalecer las piernas -
Caminar para bajar de peso: tabla de entrenamiento (1 mes) -
4 mejores ejercicios para pantorrillas
Más de Carlos Bruce
- Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse antes y después de la actividad física, ya que, estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Conozca algunos estiramientos antes y después de caminar. Actualizado en 07/09/2022
- 10 Beneficios del tai chi para la salud (y cómo practicarlo) El Tai Chi es un arte marcial chino que aporta varios beneficios al cuerpo y la mente, como vitalidad, tranquilidad, concentración, equilibrio, fuerza y bienestar. Pueden ser practicado por personas de cualquier edad, siendo una excelente opción para los adultos mayores. Vea cómo y por qué se debe practicar. Actualizado en 31/08/2022
- 7 Beneficios del yoga para la salud Algunos de los beneficios del yoga para la salud son la disminución del estrés, aumento de la fuerza física y ayuda a adelgazar, es ideal para mujeres, hombres y ancianos. Conozca más sobre qué es el yoga y cuáles son sus beneficios. Actualizado en 31/08/2022
- 9 ejercicios funcionales (y cómo realizarlos) Los ejercicios funcionales son aquellos que involucran varios grupos musculares y, normalmente, son realizados en circuitos, mejorando la resistencia muscular y el acondicionamiento físico. Conozca algunos ejemplos de ejercicios funcionales y cómo ejecutarlos. Actualizado en 30/08/2022
- 12 ejercicios para adultos mayores Estos 5 ejercicios ayudan a mantener o a aumentar la masa muscular, mantener la densidad ósea, mejorar el equilibrio, la coordinación y la movilidad, además de reducir el riesgo de caídas. Conozca cuáles son y cómo realizarlos. Actualizado en 30/08/2022
- Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa. Actualizado en 30/08/2022
- Crossfit: qué es, beneficios y cómo practicarlo El crossfit es una actividad de alta intensidad que posee diversos beneficios para la salud, como mejorar del acondicionamiento físico, fortalecer los músculos y favorecer la pérdida de grasa. Conozca qué es el crossfit, los principales beneficios y cómo practicarlo. Actualizado en 30/08/2022
- 5 Beneficios de correr en la caminadora Correr en la caminadora es un forma fácil y eficaz de hacer actividad física, proporcionando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Conozca otros beneficios y algunos consejos para correr en la caminadora. Actualizado en 30/08/2022
- 5 Ejercicios para pecho en el gym El plan de entrenamiento para desarrollar el pectoral debe incluir diferentes tipos de ejercicios para trabajar las distintas partes del mismo, obteniendo mejores resultados. Conozca cuáles son los mejores ejercicios para el pecho medio, superior e inferior. Actualizado en 30/08/2022
- 15 Beneficios de correr (incluye una rutina) Correr es excelente para las personas que deseen perder peso, aumentar la pérdida de grasa y mejorar el acondicionamiento físico. Conozca otros beneficios para la salud, cómo comenzar a correr, vea una rutina para principiantes y otros consejos. Actualizado en 30/08/2022
¿Quieres recibir los mejores artículos en tu email?
