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O que você precisa saber?

5 dicas para evitar a trombose

A trombose venosa profunda normalmente é mais comum em adultos que ficam muito tempo em pé, fumam, tomam a pílula anticoncepcional ou que estão acima do peso ideal, por exemplo.

Porém, existem 5 dicas simples, que sendo seguidas todos os dias, ajudam a evitar a trombose.​

  1. Não ficar mais de 2 horas sentado, fazendo pausas regulares para fazer pequenas caminhadas, principalmente durante viagens;
  2. Movimentar as pernas e os pés de 30 em 30 minutos, fazendo os exercícios mostrados nas imagens por 30 segundos, por exemplo;
  3. Evitar cruzar as pernas quando estiver sentado;
  4. Utilizar roupa confortável, dando preferência para calças e sapatos pouco apertados;
  5. Beber 1,5 litros de água por dia.

Para complementar estas dicas, deve-se fazer exercício físico pelo menos 2 vezes por semana, ter uma alimentação balanceada, rica em legumes e vegetais e evitar fumar ou ingerir bebidas alcoólicas em excesso.

Rodar os tornozelosRodar os tornozelos
Levantar uma perna de cada vezLevantar uma perna de cada vez
Ficar na ponta dos pésFicar na ponta dos pés

Além disso, é importante informar o clínico geral de casos anteriores de trombose venosa profunda ou histórico familiar da doença, uma vez que pode ser recomendado utilizar meias compressivas, especialmente durante viagens longas ou em trabalhos que exijam estar muito tempo de pé.

Descubra se sofre de trombose em: Sintomas de Trombose.

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