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7 passos para combater o inchaço nas pernas

O inchaço nas pernas além de ser muito desconfortável dificultando os movimentos também faz a pele ficar mais flácida e pode inclusive provocar inflamações, por isso, deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Alguns passos simples, mas muito eficazes para combater o inchaço nas pernas e aliviar o peso nas pernas são:

  1. Elevar as pernas todos os dias - por pelo menos 10 a 20 minutos, principalmente no final do dia que é quando se sente mais o inchaço;
  2. Beber 2 litros de líquidos todos os dias - especialmente água ou chás diuréticos como o chá de salsinha com limão. Para fazer este chá veja: Chá diurético;
  3. Beber 1 copo de água morna com suco de limão e gengibre antes do café da manhã - essa combinação é um drenante natural;
  4. Preferir alimentos diuréticos - comer em todas as refeições alimentos diuréticos como salsão, espinafre, tomate, maçã, abacaxi ou morango, por exemplo. Veja uma lista completa destes alimentos em: Alimentos diuréticos;
  5. Evitar o sal - os alimentos ricos em sal favorecem a retenção de líquidos, pode substituir-se o sal por ervas aromáticas como orégano, salsinha, tomilho ou alecrim, por exemplo, para dar sabor aos alimentos;
  6. Beber 1 copo de suco desintoxicante antes de dormir - ajuda a eliminar toxinas e facilita a hidratação, evitando que o corpo retenha líquidos. Saiba como fazer um bom suco em: Suco desintoxicante;
  7. Praticar atividade física todos os dias - principalmente exercícios como correr, caminhar, andar de bicicleta ou dançar, por exemplo porque favorecem a circulação sanguínea.

Assista ao vídeo e veja outras dicas para combater o inchaço:

Se o inchaço não diminuir em 3 a 5 dias é importante consultar o médico, para verificar a causa do inchaço e se necessário passar algum remédio.

O inchaço das pernas pode ser causado por má circulação do sangue, alterações hormonais, doenças renais ou do coração, tomar a pílula anticoncepcional e até devido a viagens longas. Por isso, como o inchaço tem variadas causas, é importante saber qual a origem do inchaço para fazer o melhor tratamento.

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