Conteúdos mais recentes sobre Sono

Quantas horas dormir por dia (e por idade)

Atualizado em 31/10/2022

Dormir é muito importante para recuperar as energias, otimizar o metabolismo e regularizar a função dos hormônios. Veja qual o número de horas que pessoas de todas as idades precisam dormir para se desenvolver, acordar bem e ter boa memória.

Ciclo circadiano: o que é, fisiologia e o que pode afetar

Atualizado em 21/09/2022

O ciclo circadiano é o período de 24 horas em que o relógio biológico mantém as atividades do corpo, sendo influenciado por hormônios como melatonina e cortisol que têm sua produção regulada pelas variações de luz durante o dia. Saiba mais sobre o ciclo circadiano, como afeta o corpo e principais distúrbios .

O que fazer para combater a insônia e principais causas

Atualizado em 26/08/2022

A insônia é a dificuldade para dormir ou continuar dormindo, podendo ser tratada com alterações de hábitos, remédios naturais ou remédios de farmácia que devem ser indicados pelo médico. Entenda o que é insônia, conheça as principais causas e saiba o que fazer.

Sonambulismo: o que é, causas, sintomas e tratamento

Atualizado em 16/02/2022

O sonambulismo é um distúrbio que acontece durante a fase mais profunda do sono, que faz com que a pessoa consiga caminhar e falar, mesmo estando dormindo. Entenda quais os sinais que ajudam a identificar um sonâmbulo, porque esse distúrbio acontece e como lidar com o sonambulismo.

Higiene do sono: o que é, como fazer e quantas horas dormir

Atualizado em 28/12/2021

A higiene do sono consiste na adoção de um conjunto de bons hábitos, que proporcionam um sono mais duradouro, tranquilo e de maior qualidade, trazendo mais energia e disposição para o dia seguinte. Veja como fazer corretamente.

CPAP nasal: o que é, para que serve e como usar

Atualizado em 28/12/2021

O CPAP nasal é um aparelho com uma máscara indicado para a apnéia dos sono, pois facilita a entrada de ar nos pulmões, melhorando a qualidade do sono. Entenda melhor o que é o CPAP nasal, para que serve e como usar corretamente.

6 consequências da privação de sono para a saúde

Atualizado em 30/11/2021

A privação do sono acontece quando se dorme menos de 6 horas por dia, o que pode trazer diversas consequências negativas para o organismo, como perda de memória, falta de atenção, aumento da pressão ou queda da imunidade. Veja as principais consequências.

Narcolepsia: o que é, sintomas e tratamento

Atualizado em 09/09/2021

A pessoa com Narcolepsia dorme em qualquer hora e em qualquer lugar, mesmo numa reunião de trabalho, não tendo qualquer controle sobre seu sono. Entenda o que é a narcolepsia, sintomas e como é feito o tratamento.

6 benefícios de dormir bem

Atualizado em 23/10/2020

Ter uma boa noite de sono pode trazer diversos benefícios para a saúde como redução do estresse, melhora do humor e controle do apetite, por exemplo. Confira outros benefícios de dormir bem.

Alimentação para quem tem insônia (com cardápio)

Atualizado em 23/10/2020

Quem tem insônia deve preferir alimentos que favorecem o sono como banana e nozes, além de evitar os alimentos que são mais estimulantes. Confira os alimentos mais indicados para combater a insônia, e quais deve evitar para conseguir dormir melhor.

O que é o Jet Lag, principais sintomas e como evitar

Atualizado em 31/08/2020

O jet lag surge principalmente após viagens entre países em que há um fuso horário diferente, desregulando o ciclo do sono e podendo causar cansaço excessivo, dor de cabeça e dificuldade de concentração, por exemplo. Entenda o que é o jet lag, principais sintomas e como evitar.

Como combater a insônia no idoso para dormir melhor

Atualizado em 20/07/2020

A insônia no idoso é comum a partir dos 65 anos, mas pode ser atenuada com medidas simples, como uso de alguns chás. Veja 3 formas simples de acabar com a insônia durante a 3ª idade e dormir melhor.

6 dicas para melhorar o sono de quem trabalha por turnos

Atualizado em 27/04/2020

As pessoas que trabalham por turnos precisam adotar estratégias que ajudem a regular o sono e ter mais energia e disposição para realizar as tarefas diárias. Confira algumas dicas para ajudar a melhorar e regular o sono.

Por que precisamos dormir bem?

Atualizado em 28/02/2020

Dormir é uma atividade que a maior parte das pessoas faz todos os dias, mas também é algo que pode causar bastante desconforto, especialmente quando não conseguimos dormir. Entenda porque dormir é tão importante e o que acontece no corpo quando não se dorme bem.

4 métodos de Terapia do Sono para dormir melhor

Atualizado em 07/02/2020

Terapia comportamental, mindfulness, meditação e exercícios de respiração são algumas estratégias para dormir melhor. Entendo como cada uma funciona e como podem ajudar a ter um sono mais reparador.