Tema - Sono página 3

Calculadora do sono: como programar uma noite reparadora

Atualizado em 16/08/2023

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, devendo a pessoa despertar no momento em que o último ciclo terminar. Use a nossa calculadora para saber a que horas deitar e acordar.

Paralisia do sono: o que é, causas, sintomas e o que fazer

Atualizado em 10/08/2023

A paralisia do sono é um transtorno em que a pessoa não consegue se movimentar ao acordar, podendo causar também sintomas como sensação de sufocamento, alucinações, angústia e/ou medo intenso. Confira o que é a paralisia do sono, sintomas, diagnóstico, causas, tratamento e como evitar.

Chá de alfazema: para que serve, como fazer e contraindicações

Atualizado em 26/07/2023

O chá de alfazema é muito usado para diminuir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, aliviar a cólica menstrual e combater a dor de cabeça. Além disso, o chá de alfazema também é indicado para melhorar a digestão. Conheça todas as propriedades do chá de alfazema, veja como fazer e quais são as contraindicações.

Parassonia: o que é, principais tipos e o que fazer

Atualizado em 13/07/2023

As parassonias são transtornos do sono que se caracterizam por experiências, comportamentos ou eventos psicológicos anormais, que podem ocorrer em várias fases do sono. Entenda melhor o que são parassonias, que tipos existem e como deve ser feito o tratamento.

Sono polifásico: o que é, tipos e possíveis benefícios

Atualizado em 28/06/2023

O sono polifásico é um padrão de sono em que o tempo de sono é dividido em vários cochilos ao longo do dia, na tentativa de aumentar a produtividade. Entenda melhor o que é o sono polifásico, quais os tipos que existem, como fazer e se realmente funciona.

Apneia do sono em bebê: o que é, sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 01/06/2023

A apneia do sono acontece quando o bebê deixa de respirar momentaneamente enquanto está dormindo, sendo importante que o pediatra seja consultado. Conheça os principais sintomas da apneia do sono no bebê, causas e como é o tratamento.

Melhor posição para dormir (e quais evitar)

Atualizado em 19/05/2023

Dormir de lado é uma excelente opção, mas também é possível dormir de barriga para cima, desde que com os devidos ajustes. Fisioterapeuta explica as vantagens e desvantagens de cada posição para dormir.

8 passos para dormir mais rápido e melhor

Atualizado em 19/05/2023

Para dormir mais rápido e melhor, existem algumas técnicas, como respirar melhor, relaxar a musculatura e melhorar o ambiente. Conheça outras dicas simples e como fazer corretamente para conseguir pegar no sono mais rápido.

Dormir emagrece? 7 benefícios do sono para perder peso

Atualizado em 27/04/2023

Dormir bem ajuda no processo de emagrecimento porque ajuda a regular a produção de hormônios relacionados com o apetite e a eliminação de radicais livres que podem favorecer o ganho peso. Veja como dormir pode ajudar a emagrecer.

10 benefícios de dormir pelado

Atualizado em 17/04/2023

Dormir pelado possui diversos benefícios, como melhorar a qualidade do sono, estimular a queima de calorias, prevenir o ganho de peso, evitar a candidíase feminina, aumentar a fertilidade masculina e até melhorar o contato íntimo do casal. Confira todos os benefícios de dormir pelado.

12 alimentos ricos em triptofano

Atualizado em 14/03/2023

Queijo, frutos secos e ovos são alguns dos alimentos ricos em triptofano que podem ser incluídos na alimentação do dia a dia, já que promovem a formação de serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem estar. Confira uma lista dos alimentos ricos em triptofano.

Médico do sono: qual especialista consultar?

Atualizado em 22/02/2023

O médico mais indicado para cuidar de problemas do sono é o especialista em distúrbios do sono. No entanto, existem outras especialidades que também podem ser consultadas. Entenda melhor qual médico consultar e quando marcar consulta.

Sono REM: o que é, por que é importante e como atingir

Atualizado em 20/02/2023

O sono REM é uma fase do sono em que o corpo sofre algumas alterações como movimentos oculares rápidos, atividade cerebral intensa e a pessoa passa a sonhar. É uma fase importante do sono para que seja feita a reparação cerebral e o processamento das memórias. Saiba melhor por que o sono REM é importante.

Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono

Atualizado em 15/02/2023

Para dormir bem é importante criar hábitos que facilitem o sono, como deixar o ambiente mais escuro, beber um chá calmante antes de dormir e desligar os aparelhos eletrônicos. Confira 10 dicas para ter uma boa noite de sono.

Doença do sono: o que é, sintomas e tratamento

Atualizado em 05/12/2022

A doença do sono, ou tripanossomíase africana humana, é uma doença causada pelo protozoário Trypanosoma brucei e é transmitida pela picada da mosca de tsé-tsé, causando sintomas como úlcera na pele, febre, dor de cabeça e confusão mental. Conheça mais sobre a doença do sono, sintomas, tratamento e como é a transmissão.

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