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Conteúdos mais recentes sobre Sono

Calculadora do sono: como programar uma noite reparadora

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, devendo a pessoa despertar no momento em que o último ciclo terminar. Use a nossa calculadora para saber a que horas deitar e acordar.

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10 alimentos que tiram o sono e como consumir

Alguns alimentos, como café, chocolate, chá verde ou guaraná em pó possuem propriedades estimulantes e que ajudam a tirar o sono. Confira a lista completa dos alimentos que podem tirar o sono e melhorar a concentração.

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Chás para dormir: 15 melhores opções para combater a insônia

Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia. Algumas opções são o chá de valeriana, de camomila ou erva-cidreira. Veja outras opções de chás para dormir melhor e como preparar.

Médico Responde

Qual o hormônio que regula o sono?

O hormônio que regula o sono é produzido naturalmente pelo cérebro que ajuda o corpo a entender quando é hora de dormir. Veja qual o hormônio do sono, como funciona e qual o médico que deve consultar em caso de dúvidas.

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Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono

Para dormir bem é importante criar hábitos que facilitem o sono, como deixar o ambiente mais escuro, beber um chá calmante antes de dormir e desligar os aparelhos eletrônicos. Confira 10 dicas para ter uma boa noite de sono.

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Síndrome das pernas inquietas: o que é, sintomas, causas e tratamento

A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do sono que pode causar muito desconforto e coceiras nos pés e pernas, gerando dificuldade para pegar no sono. Entenda melhor os sintomas desta síndrome, suas causas e como deve ser feito o tratamento.

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Paralisia do sono: o que é, causas, sintomas (e o que fazer)

A paralisia do sono é um transtorno em que a pessoa não consegue se movimentar ao acordar, podendo causar também sintomas como sensação de sufocamento, alucinações, angústia e/ou medo intenso. Confira o que é a paralisia do sono, sintomas, diagnóstico, causas, tratamento e como evitar.

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Como perder o sono e ficar acordado: 12 formas naturais

Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate. Confira outras dicas naturais para combater o excesso de sono durante o dia.

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Espasmos dormindo: o que é, por quê acontece e o que fazer

Os espasmos dormindo são movimentos rápidos e de curta duração, causados por contrações musculares involuntárias, e podem ocorrer por estresse e ansiedade, uso de estimulantes como cafeína e nicotina, além de cansaço extremo e privação do sono. Entenda o que é, por quê os espasmos dormindo acontecem e o que fazer .

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Sono polifásico: o que é, tipos, possíveis benefícios (e riscos)

O sono polifásico é um padrão que divide o sono em vários períodos ao longo do dia, podendo variar a duração e o intervalo, seus possíveis benefícios são a melhora da memória, aumento da produtividade e adaptações a diferentes estilos de vidas. Entenda o que é e os tipos de sono polifásico, possíveis benefícios e risco .

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Sono REM: o que é, por que é importante e como atingir

O sono REM é uma fase do sono em que o corpo sofre algumas alterações como movimentos oculares rápidos, atividade cerebral intensa e a pessoa passa a sonhar. É uma fase importante do sono para que seja feita a reparação cerebral e o processamento das memórias. Saiba melhor por que o sono REM é importante.

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Ronco: o que é, sintomas, causas e o que fazer para parar

O ronco é um ruído que ocorre durante o sono devido à dificuldade de passagem do ar pelas vias aéreas e pode ser causado pelo consumo excessivo de álcool ou uso de medicamentos para dormir, nem sempre sendo considerado um problema. Entenda o que é ronco, sintomas, causas e o que fazer para parar de roncar.

Sono

Jet Lag: o que é, sintomas, porque acontece (e como evitar)

O jet lag é a alteração do relógio biológico causada por mudanças no fuso horário, levando ao surgimento de sintomas, como cansaço, sonolência excessiva ao longo do dia ou insônia noturna. Entenda o que é o jet lag, sintomas e como evitar.

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CPAP nasal: o que é, para que serve e como usar

O CPAP nasal é um aparelho com uma máscara indicado para a apnéia dos sono, pois facilita a entrada de ar nos pulmões, melhorando a qualidade do sono. Entenda melhor o que é o CPAP nasal, para que serve e como usar corretamente.

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Higiene do sono: o que é, para que serve (e 14 dicas de como fazer)

A higiene do sono é um conjunto de comportamentos para melhorar a qualidade e a duração do sono, como definir o horário para dormir e acordar, criar um ambiente confortável e evitar comer alimentos pesados, cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir. Entenda o que é higiene do sono, para que serve e como fazer.