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Conteúdos mais recentes sobre Sono

Calculadora do sono: quanto tempo preciso dormir?

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos é preciso dormir e acordar ao fim do último ciclo, pois assim é possível acordar com mais disposição. Veja que horas deve acordar ou dormir para ter uma boa noite de sono.

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5 benefícios do cochilo: tempo ideal (e cuidados a ter)

O cochilo é um pequeno período de sono durante o dia que ajuda o corpo e a mente a se recuperar, devendo ser realizado por um curto período, geralmente entre 10 e 30 minutos, e feito no início da tarde, evitando atrapalhar o sono da noite. Conheça os benefícios do cochilo, qual o tempo ideal e alguns cuidados .

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11 remédios para dormir: naturais e de farmácia

Existem vários remédios para quem tem dificuldade para dormir, incluindo desde opções naturais, como valeriana, passiflora ou camomila até remédios de farmácia, que podem ou não precisar de receita médica. Confira uma lista dos principais remédios e quais precisam de receita.

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Insônia na gravidez: 6 causas (e o que fazer)

A insônia na gravidez pode ocorrer por alterações hormonais, vontade frequente de urinar ou pelo aumento da barriga, por exemplo, sendo mais comum durante o primeiro e o terceiro trimestre da gestação. Veja 6 causas da insônia na gravidez e saiba o que fazer.

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Higiene do sono: o que é, para que serve (e 14 dicas de como fazer)

A higiene do sono é um conjunto de comportamentos para melhorar a qualidade e a duração do sono, como definir o horário para dormir e acordar, criar um ambiente confortável e evitar comer alimentos pesados, cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir. Entenda o que é higiene do sono, para que serve e como fazer.

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Como perder o sono e ficar acordado: 12 formas naturais

Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate. Confira outras dicas naturais para combater o excesso de sono durante o dia.

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7 formas naturais para combater apneia do sono (comprovadas!)

Para curar a apneia do sono naturalmente, é recomendado dormir de lado, colocar uma bola de tênis no pijama, perder peso, praticar atividades físicas e evitar uso de remédios para dormir e o consumo de bebidas alcoólicas. Veja todas as formas naturais para melhorar a apneia do sono.

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Apneia do sono: o que é, sintomas, causas e tratamento

A apneia do sono é um distúrbio que causa a parada momentânea da respiração durante o sono, causando roncos fortes, sonolência durante o dia e irritabilidade. Conheça outros sintomas da apneia do sono, como confirmar o diagnóstico e como pode ser feito o tratamento.

Sono

Privação de sono: sintomas, efeitos (e como dormir melhor)

A privação do sono acontece quando a pessoa dorme menos de 7 horas por dia, o que pode causar sintomas como falta de atenção, fadiga, aumento do risco de doenças cardiovasculares ou queda da imunidade, por exemplo. Confira os sintomas da privação de sono, os efeitos e veja como dormir melhor.

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11 distúrbios do sono mais comuns (e o que fazer)

Os distúrbios do sono são aqueles que interferem na capacidade de dormir ou que causam sonolência durante o dia. Existem inúmeras alterações, mas algumas das mais comuns incluem insônia, apneia do sono, sonambulismo, bruxismo ou paralisia do sono, por exemplo. Saiba como identificar e tratar.

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4 métodos de Terapia do Sono para dormir melhor

Terapia comportamental, mindfulness, meditação e exercícios de respiração são algumas estratégias para dormir melhor. Entendo como cada uma funciona e como podem ajudar a ter um sono mais reparador.

Médico Responde

Sinto sono excessivo, mesmo dormindo muito. O que pode ser?

A sensação de cansaço ou sono durante o dia, mesmo quando se dormiu várias horas durante a noite, pode ter várias causas, desde estresse, até apneia do sono ou hábitos de vida. Veja o que pode estar na origem do sono durante o dia, mesmo tendo dormido muito.

Médico Responde

Qual o hormônio que regula o sono?

O hormônio que regula o sono é produzido naturalmente pelo cérebro que ajuda o corpo a entender quando é hora de dormir. Veja qual o hormônio do sono, como funciona e qual o médico que deve consultar em caso de dúvidas.

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Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono

Para dormir bem é importante criar hábitos que facilitem o sono, como deixar o ambiente mais escuro, beber um chá calmante antes de dormir e desligar os aparelhos eletrônicos. Confira 10 dicas para ter uma boa noite de sono.

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Espasmos dormindo: o que é, por quê acontece e o que fazer

Os espasmos dormindo são movimentos rápidos e de curta duração, causados por contrações musculares involuntárias, e podem ocorrer por estresse e ansiedade, uso de estimulantes como cafeína e nicotina, além de cansaço extremo e privação do sono. Entenda o que é, por quê os espasmos dormindo acontecem e o que fazer .