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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Dieta para definir o abdômen

O maior segredo de alimentação que permite definir e desenvolver os abdominais consiste em aumentar a ingestão de proteínas, reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e doces. Veja todas as dicas de alimentação para definir a barriga mais rapidamente.

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Principais benefícios do treino de 10 minutos

Praticar somente 10 minutos de exercícios diariamente já é suficiente para combater o sedentarismo e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

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Capoeira: o que é, benefícios e como começar

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos, complexos e únicos, que requerem uma grande quantidade de força e flexibilidade corporal. Confira os 5 incríveis da prática para o seu corpo e veja como co.

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Tomar cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?

A cafeína é um excelente suplemento para melhorar o rendimento no treino e força muscular. Entenda outros benefícios, qual a melhor hora para tomar e como usar corretamente.

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Para que serve o suplemento de albumina e contraindicações

A albumina é uma proteína que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres, além de promover o ganho de massa muscular e a recuperação após os treinos. Veja para que serve o suplemento de albumina e como tomar.

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Treino metabólico: o que é, para que serve e como é feito

O treino metabólico é um conjunto de exercícios realizados com intensidade moderada a alta, com o objetivo de aumentar a queima de gorduras para emagrecer e definir os músculos, ou até mesmo para hipertrofia muscular. Saiba outros benefícios do treino metabólico e como é feito.

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Suplementos termogênicos naturais para aumentar o metabolismo

Os suplementos termogênicos são queimadores de gordura, que aumentam o metabolismo e ajudam a emagrecer. Veja alguns exemplos e quando deve tomar.

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Ginástica hipopressiva: o que é e principais benefícios

A ginástica hipopressiva é um método que foi criado na década de 70 que, além de fortalecer os músculos abdominais, também é útil para prevenir e tratar diversas alterações como hérnias, alterações na região genital, equilíbrio e postura. Confira todos os benefícios.

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Treino 30 minutos de GAP: para glúteo, abdominal e pernas

Confira os 7 exercícios que fazem parte do treino de 30 minutos e que podem ser feitos em casa para fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas.

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Spinning emagrece, define as pernas e o bumbum

Confira os benefícios do spinning, quantas calorias queima e as melhores dicas para tirar o máximo de proveito das aulas.

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Como se preparar para uma maratona

Para se preparar para fazer uma maratona deve-se correr ao ar livre pelo menos 4 vezes por semana durante 70 minutos a 2 horas.

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Subir escadas: realmente emagrece?

Subir e descer escadas é um bom exercício para ajudar no processo de perda de peso? Nosso personal trainer explica os benefícios de subir e descer escada, explicando também como usar as escadas para emagrecer mais rápido.

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Como é feito o treino GVT e para que serve

O treino GVT tem como objetivo promover a hipertrofia e consiste na realização de 10 séries de 10 repetições, sendo indicado para pessoas que já treinam há um tempo e que desejam ganhar massa muscular. Entenda o que é e como é feito o treino GVT.

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5 dicas para melhorar os resultados da academia

Para alcançar melhorar os resultados na academia, é importante ter atenção à alimentação, manter-se hidratado e mudar a rotina de treino regularmente. Confira outras dicas para melhorar o desempenho na academia.

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3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum

Estes 3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa, sendo ótimos para fortalecer os glúteos, combater a celulite e melhorar o contorno corporal. Confira quais são e como fazer corretamente.