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Conheça os benefícios do pilates e em quanto tempo emagrece

O Pilates é um tipo de exercício ótimo para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos, além de combater a dor, melhorar a postura, aumentar a força e, quando aliado à dieta e à pratica de outra atividade física com elevado gasto calórico, como corrida ou Muay Thay, por exemplo, ajuda a emagrecer.

O pilates se baseia em 6 princípios:

  1. Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco;
  2. Concentração, já que é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios;
  3. Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora;
  4. Fluidez de movimento, para que não haja grandes impactos;
  5. Precisão, que diz respeito à qualidade do movimento;
  6. Respiração, que deve ser sincronizada com cada movimento realizado.

Todos esses princípios são fundamentais para que o pilates seja praticado da melhor forma e, assim, possa ter vários benefícios. O pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante, já que um dos principais grupos trabalhados nesse exercício é o core, ou seja, os músculos abdominais.

As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e possuem gasto calórico entre 200 e 400 calorias dependendo dos exercícios realizados. Os melhores profissionais para dar aulas de Pilates são o educador físico e o fisioterapeuta com o devido conhecimento do método. Saiba quais são os exercícios de pilates mais indicados.

Conheça os benefícios do pilates e em quanto tempo emagrece

Benefícios do pilates

O pilates possui inúmero benefícios e pode ser praticado por idosos, adultos, crianças, adolescentes e gestantes. Alguns dos principais benefícios do pilates são:

  • Aumento da concentração;
  • Alívio do estresse;
  • Fortalecimento muscular, prevenindo lesões;
  • Auxilia na recuperação de lesões;
  • Promove a tonificação dos músculos;
  • Melhora do equilíbrio e postura;
  • Melhora da respiração;
  • Diminui as dores nas costas e previne a incontinência urinária, no caso das gestantes;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Melhora a mobilidade e a coordenação motora;
  • Auxilia no emagrecimento;
  • No caso de atletas, o pilates pode favorecer o aumento no rendimento em outras atividades físicas;
  • Permite que crianças e adolescentes conheçam os limites do seu corpo.

O pilates exige que a mente e o corpo estejam em sintonia, sendo necessária muita concentração e controle da respiração para que os movimentos sejam realizados da maneira correta e se possa ter vários benefícios. O método pilates permite trabalhar todo o corpo, sendo os músculos mais ativados os do abdômen, glúteos e costas. Conheça mais sobre o método pilates.

Pilates emagrece em quanto tempo?

Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado. Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas e os outros poderão observar suas novas curvas em aproximadamente 6 meses.

Se você deseja diminuir a gordura corporal e aumentar os músculo deve assistir o vídeo a seguir:

Outras atividades físicas também são boas opções para emagrecer. Insira seus dados a seguir e saiba quantas calorias você queima ao fazer exercícios:

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