Karla Leal - Página 3

Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

Batata: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

A batata contém fibras que ajudam a prolongar a saciedade ao longo dia, podendo ajudar na perda de peso. Além disso, a batata também contém antioxidantes que ajudam a prevenir situações, como diabetes e pressão alta. Confira os benefícios da batata e veja como consumir com receitas saudáveis.

Alimentos

Cenoura: benefícios e como consumir (com receitas)

A cenoura é rica em carotenoides, vitamina A e fibras que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino, prevenir o envelhecimento precoce e manter o bronzeado. Conheça os principais benefícios da cenoura e veja como consumir com algumas receitas saborosas.

Alimentos

Jaca: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

A jaca é uma fruta que tem vários benefícios para a saúde, desde combater a prisão de ventre, promover a perda de peso, ajudar a controlar a pressão arterial e prevenir o envelhecimento precoce. Veja todos os benefícios da jaca e saiba como consumir esta fruta com receitas saborosas.

Suplementos

Creatina: o que é, para que serve e como tomar

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Nutrição

Valina: o que é, para que serve e alimentos ricos

A valina é um aminoácido que mantém as funções do sistema nervoso, regula o sistema imunológico, ajuda no crescimento muscular e na cicatrização, podendo ser obtido através de alimentos, como carnes, peixes e soja ou através de suplementos. Entenda melhor o que é a valina, para que serve e conheça os alimentos ricos.

Nutrição

Licopeno: o que é, para que serve (e alimentos ricos)

O licopeno é um pigmento natural que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar as funções metabólicas e cerebrais, sendo encontrado em alimentos como tomate, melancia e goiaba, por exemplo. Saiba o que é o licopeno, para que serve e confira os alimentos ricos.

Nutrição

11 alternativas para substituir o arroz e o macarrão

Para substituir o arroz e o macarrão nas refeições, pode-se usar alimentos como quinoa, amaranto, batata-doce, macarrão de abobrinha, trigo sarraceno, cuscuz e bulgur, por exemplo. Confira 11 alternativas saudáveis para substituir o arroz e o macarrão.

Má circulação

14 alimentos que melhoram a circulação

Alguns alimentos como chá verde, pimenta caiena, chocolate amargo e alho ajudam a melhorar a circulação, porque facilitam a circulação de sangue e inibem o acúmulo de gorduras nas veias. Confira outros alimentos que melhoram a circulação sanguínea com uma opção de cardápio .

Alimentos

Batata yacon: 6 benefícios e como consumir (com receitas)

A batata yacon é um tubérculo com diversos benefícios para a saúde, como regulação do açúcar no sangue, melhora do trânsito intestinal e diminuição do apetite, já que é rica em frutooligossacarídeos. Conheça os principais benefícios da batata yacon e veja algumas receitas.

Plantas medicinais

Cúrcuma: benefícios, para que serve e como usar

A cúrcuma (Curcuma longa), ou açafrão-da-terra, é uma planta com ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana, útil para diminuir o colesterol e prevenir a diabetes. Conheça os principais benefícios e para que serve a cúrcuma e veja como usar corretamente.

Alimentos

Cuscuz: o que é, benefícios e como fazer (com receitas)

O cuscuz é um prato feito com farinha de milho e que contém boas quantidades de fibras e carboidratos, ajudando a combater a prisão de ventre e promovendo o ganho de massa muscular. Conheça todos os principais do cuscuz e veja como fazer.

Alimentos

Berinjela: benefícios e como fazer (com receitas)

A berinjela é um legume rico em água e potentes antioxidantes, que tem vários benefícios para a saúde, desde diminuir o colesterol, até ajudar a emagrecer ou prevenir a aterosclerose. Veja outros benefícios da berinjela e como fazer com receitas saudáveis.

Suplementos

Vitamina para idoso: tipos (e quando suplementar)

Alguns tipos importantes de vitamina para idoso incluem a vitamina D, a vitamina B12, a vitamina C, a vitamina E e a vitamina B6, por exemplo, que podem ser obtidas através de uma alimentação saudável e variada.Veja os tipos de vitamina para idoso e quando suplementar.

Suplementos

Suplemento alimentar para idosos: 9 tipos e como usar

Alguns exemplos de suplemento alimentar para idosos incluem whey protein, vitamina B12, creatina, fibras prebióticas e coenzima Q10, que ajudam a evitar ou tratar prisão de ventre, sarcopenia e osteoporose, por exemplo. Conheça os tipos de suplemento alimentar para idosos e saiba como usar.

Alimentos

12 benefícios da maçã e como consumir (com receitas)

A maçã é uma fruta rica em carotenoides e flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a prevenir diabetes, pressão alta e Alzheimer. Além disso, a maçã também tem ótimas quantidades de fibras, promovendo a saciedade e ajudando no emagrecimento. Conheça os benefícios da maçã e como consumir com receitas saborosas.