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Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

10 benefícios do ovo para a saúde (com tabela nutricional)

O ovo oferece diversos benefícios para a saúde, como melhorar o sistema imunológico, ajudar no granho de massa muscular e prevenir o envelhecimento precoce, por ter ótimas quantidades de proteínas, vitaminas e minerais. Confira todos os benefícios do ovo para a saúde e veja a tabela de composição nutricional.

Alimentos

Clara de ovo: benefícios e como consumir (com receitas)

A clara de ovo oferece alguns benefícios à saúde, como ajudar no ganho de massa muscular, manter a saúde da tireoide e facilitar o controle ou a perda de peso, porque é rica em nutrientes como proteínas e selênio. Confira os benefícios da clara de ovo e saiba como consumir, com receitas.

Alimentos

Frutos secos: 9 benefícios, exemplos e como consumir

Os frutos secos, como amendoim, avelã e nozes, possuem fibras, proteínas e gorduras saudáveis, podendo promover benefícios como ajudar no emagrecimento, favorecer o ganho de massa muscular e evitar a prisão de ventre. Confira todos os benefícios dos frutos secos, veja alguns exemplos e como consumir.

Nutrição

Avelã: 6 benefícios e como consumir (com receitas saudáveis)

A avelã é um fruto seco que proporciona energia devido ao seu conteúdo de gordura, além de ser rica em outros nutrientes, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como melhora da memória e dos níveis de açúcar no sangue. Conheça outros benefícios da avelã e como consumir, com receitas saudáveis.

Suplementos

Como tomar whey protein (para ganhar massa muscular, emagrecer e outros)

O whey protein pode ser tomado diluído em bebidas como água ou leite, ou batido com frutas, antes das refeições ou imediatamente antes ou até 2 horas após os exercícios, conforme os objetivos de cada pessoa. Saiba como tomar o whey protein para ganhar massa muscular, emagrecer e outros.

Alimentos

Farinha de chia: para que serve e como usar (com receitas)

A farinha de chia é rica em fibras, ômega 3, cálcio e magnésio, nutrientes que ajudam a emagrecer, a prevenir doenças cardiovasculares e a manter a saúde da pele e dos ossos. Saiba para que serve a farinha de chia e veja como usar com receitas saudáveis e saborosas.

Alimentos

10 benefícios da chia e como consumir (com receitas)

A chia é rica em fibras que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e ajudando, assim, no emagrecimento. Além disso, a chia também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos. Conheça todos os benefícios da chia e como consumir com receitas saudáveis.

Alimentos

12 opções saudáveis para substituir o pão

Algumas opções saudáveis para substituir o pão feito com farinha branca, são tapioca, crepioca, omelete e pão de aveia, por exemplo, porque são ricos em fibras ou proteínas, que prolongam a saciedade e ajudam a melhorar funcionamento do intestino. Confira as melhores opções saudáveis que podem substituir o pão.

Suplementos

BCAA: o que é, para que serve e como tomar

O BCAA é um conjunto de aminoácidos, contendo leucina, valina e isoleucina, que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. Saiba mais sobre o que é o BCAA, para que serve e como tomar.

Nutrição

Óxido nítrico: o que é, para que serve (e onde encontrar)

Óxido nítrico é uma substância gasosa produzida pelo corpo, que ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem e dilatarem, facilitando a passagem do sangue. O óxido nítrico é produzido a partir de alimentos ricos em nitrato e arginina, como beterraba e folhas verdes. Saiba o que é óxido nítrico, para que serve e onde encontrar .

Alimentos

Batata-doce roxa: benefícios e como consumir (com receitas)

A batata-doce roxa oferece muitos benefícios à saúde, como manter a saúde do intestino, ajudar na perda de peso e prevenir a diabetes tipo 2, por exemplo, por ter boas quantidades de fibras, antocianinas, carotenoides e potássio. Conheça os benefícios da batata-doce roxa e veja como consumir com receitas.

Nutrição

Antocianinas: o que são, para que servem e alimentos

As antocianinas são um grupo de pigmentos azuis, roxo e vermelho encontrados em algumas plantas e alimentos, como morango, mirtilo ou framboesa, por exemplo. Veja o que são as antocianinas, para que servem e em quais alimentos são encontradas.

Alimentos

Farinha de batata-doce: para que serve, como fazer e como usar

A farinha de batata-doce é um alimento que pode ajudar no ganho de massa muscular, a evitar a prisão de ventre e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, por conter boas quantidades de fibras, proteínas e potássio. Veja para que serve a farinha de batata-doce, como fazer e como usar.

Alimentos

Batata-doce: 9 benefícios e como consumir (com receitas)

A batata-doce é um tubérculo com ótimas quantidades de energia, além de conter fibras, vitamina A, vitamina C e antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças como câncer, diabetes e infarto. Conheça os benefícios da batata-doce para a saúde e como consumir com receitas.

Nutrição

Arginina: o que é, para que serve e onde encontrar (alimentos e suplementos)

A arginina é um aminoácido que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a cicatrização e auxiliar no ganho de massa muscular, podendo ser encontrada em alimentos como frango, peixes, feijão e cacau, e na forma de suplementos. Entenda o que é arginina, para que serve, seus benefícios e quando suplementar.