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Tua Saúde
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Creatina para idosos: 6 benefícios, como tomar (e contraindicações)

A creatina para idosos oferece benefícios, como manter a massa muscular, prevenir a sarcopenia, promover a autonomia e ainda pode ajudar a melhorar a função cognitiva e a controlar a diabetes. Conheça mais sobre os benefícios da creatina para idosos e saiba como tomar e as contraindicações.

Alimentos

12 benefícios da salsa (salsinha) para a saúde e como preparar o chá

A salsa, também conhecida como salsinha, é uma planta medicinal com propriedade diurética, antibacteriana e nefroprotetora, podendo ajudar a combater infecções urinárias, prevenir a formação de pedra nos rins e controlar a pressão arterial. Conheça os benefícios da salsa para a saúde e como preparar o chá.

Alimentos

Semente de girassol: 9 benefícios e como usar (com receitas)

A semente de girassol é rica em gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes que ajudam na perda de peso, combatem a prisão de ventre e ainda previnem doenças como pressão alta e diabetes.Veja para que serve a semente de girassol e como consumir no dia a dia, com receitas saborosas .

Alimentos

Óleo de girassol: para que serve, benefícios (e como usar)

O óleo de girassol é uma gordura saudável rica em vitamina E e ômegas 6, nutrientes que ajudam na cicatrização de feridas, na hidratação da pele e dos cabelos e na diminuição do risco de doenças cardíacas. Conheça para que serve e os benefícios do óleo de girassol e saiba como usar .

Alimentos

Queijo cottage: o que é, benefícios e como fazer em casa

O queijo cottage é um alimento saudável que ajuda na perda de peso e no ganho de massa muscular. Por ser rico em proteínas e ter poucas gorduras e calorias, é considerado um queijo magro, trazendo muitos benefícios a saúde. Veja quais e como fazer o seu queijo cottage caseiro.

Alimentos

Queijo: benefícios, tipos (e como consumir)

O queijo é um alimento rico em cálcio, proteínas e minerais, oferecendo benefícios para a saúde, como manter a saúde óssea e intestinal, ajudar a emagrecer e no ganho de massa muscular. Conheça todos os benefícios do queijo, os tipos e saiba como consumir no dia a dia.

Alimentos

6 benefícios do leite para a saúde (e quem não pode consumir)

O leite é um alimento rico em proteínas e cálcio, nutrientes que ajudam na prevenção da osteoporose, além de favorecerem a perda de peso e o ganho de massa muscular. Conheça todos os benefícios do leite para a saúde e saiba quem não pode consumir.

Sono

Melatonina: o que é, para que serve (e como tomar)

A melatonina é um suplemento semelhante ao hormônio naturalmente produzido pelo corpo que ajuda a pegar no sono e combater a insônia. Veja em que outras situações a melatonina pode ser indicada, como tomar e os possíveis efeitos colaterais que podem surgir .

Nutrição

Polifenóis: o que são, benefícios (e alimentos ricos)

Os polifenóis são compostos químicos naturais encontrados que trazem vários benefícios para a saúde, como diminuir o risco de câncer, manter a saúde do coração e regular a flora intestinal. Confira o que são os polifenóis, os principais benefícios e os alimentos ricos.

Alimentos

9 benefícios do alho para a saúde (e como usar)

O alho é conhecido por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas, que podem auxiliar naturalmente no controle de infecções, pressão alta e açúcar elevado. Em geral, 1 dente de alho por dia é suficiente para obter seus benefícios. Conheça 9 benefícios do alho para a saúde e como usá-lo .

Bulas e remédios

8 efeitos colaterais da melatonina, contraindicações (e overdose)

A melatonina pode causar efeitos colaterais como sonolência excessiva durante o dia, dor de cabeça ou irritabilidade, especialmente quando ingerida em doses mais altas, e não deve ser usada por grávidas ou lactantes. Veja os principais efeitos colaterais da melatonina, overdose, contraindicações e como tomar.

Alimentos

Iogurte grego: o que é, benefícios e como consumir

O iogurte grego é rico em proteínas, cálcio e potássio, que ajudam na perda de peso, pois controlam a fome. Além disso, o iogurte grego ajuda a prevenir algumas doenças, como diabetes, câncer e pressão alta. Conheça os benefícios do iogurte grego para a saúde e confira receitas para incluir o alimento no dia a dia.

Alimentos

Iogurte: 7 benefícios, tipos e como fazer em casa

O iogurte é um um produto que promove vários benefícios para a saúde, como promover o ganho de massa muscular, ajudar no emagrecimento, manter a saúde dos ossos e melhorar a saúde cardiovascular. Conheça todos os benefícios do iogurte, os principais tipos e saiba como fazer em casa.

Alimentos

12 molhos saudáveis para salada

Os molhos saudáveis para saladas, que melhoram o sabor e o valor nutricional são molho de iogurte e parmesão, maionese de azeite, molho vinagrete e molho de maracujá. Confira 12 opções de molhos saudáveis para salada e saiba como preparar.

Alimentos

Óleo de soja faz mal? Benefícios (e tabela nutricional)

O óleo de soja é um óleo vegetal rico em gorduras poli-insaturadas, ômega 3 e 6, e vitamina E, promovendo benefícios à saúde como diminuir a inflamação e o risco de doenças cardíacas, e melhorar a saúde da pele. Saiba se o óleo de soja faz mal para a saúde, conheça os benefícios e veja a tabela nutricional.